A hölgy, aki a családhoz való hozzáadásra vár, aktívan körbevágja a formákat, minden magától értetődő. Most azonban gondosan és figyelmesen kell gondoskodnia a táplálkozásról annak érdekében, hogy a közeljövőben ideális vonalat biztosítson a fejlődő szervezet számára szükséges és a kicsi és a túlzott mértékű terhesség között.
A súlynak normálisnak kell lennie, nem később. Mivel a jövőbeli eseményekre gyakorolt hatása, a baba biztonságos születése és az anya egészsége jelentős.
A súlygyarapodás tényezői
A jövő anyák kövérek és másképpen fogynak. Természetes tényezők befolyásolják ezt a folyamatot:
hány kilót mutatott a terhesség előtt;
- genetikai jellemzők;
- női növekedési ráták;
- lehetséges duzzanat;
- a terhes nők toxikózisa;
- a gyermek tömege;
- magas vízáramlás;
- étkezési szokások;
- korban.
Furcsa módon, karcsú, magas nők gyűlnek össze több fontot egy ilyen időben. A bbw fordítva.
Az életkor is fontos, az idősebb anyu, a zsírok bőséges esélye. Az étvágy plusz vagy mínusz is változik. Ezt például a toxikózis befolyásolja, ami szerencsére nem fordul elő mindenki számára, és nem tart örökké.
Mi a terhesség általános növekedési rátája?
Az anyaságra készülő nő egyszerűen köteles feltölteni 15 kg-ot. Ne aggódj róla. És miért. A súlya ezekben a hónapokban az objektív pillanatok miatt növekszik:
- Maga a gyümölcs legalább három vagy négy fontot húz.
- A vér két kilóval tölti ki a testet.
- A hely, ahol a kis- és magzatvíz található, néhány kiló.
- A tartalékban lévő zsír kb.
- A mellek mindegyike egy kilogrammig nehéz.
- Utoljára - még egy fél kiló.
- A testben lévő víz teljes tömege három kilogrammra nő.
Így kiderül, hogy az alak jelentősen elterjed, a természet bölcsen, nincs semmi baj, de csak az előnyre.
A terhesség alatti súlygyarapodás normái hetente
Mindannyian különlegesek vagyunk egyedülállóak, ezért nincs ideális összmennyiség a felelősségteljes időszak minden egyes szakaszában, amikor a kicsieket szállítjuk. A felügyelő orvos először a súly kezdeti jelzéseit veszi figyelembe, és az anyaságra készülő hölgy alkotmányának egyedi jellemzőit is figyelembe veszi.
| A hét | 18,5 BMI | BMI 18,5 és 25 között | BMI 30 vagy nagyobb |
|---|---|---|---|
| 4 | 800 g | 800 g | 600 g |
| 6 | 1500 g- | 1100 g | 700 g |
| 8 | 1700 g | 1300 g | 800 g |
| 10 | 1800 g | 1400 g | 900 g |
| 12 | 2300 g | 1600 g | 1100 g |
| 14 | 2800 g | 2100 g | 1300 g |
| 16 | 3700 g | 3100 g | 1500 g- |
| 18 | 4700 g | 4100 g | 2400 g |
| 20 | 6100 g | 6300 g | 3000 g |
| 22 | 7300 g | 7400 g | 3500 g |
| 24 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 26 | 10000 g | 10000 g | 5000 g |
| 28 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 30 | 14 000 g | 12 000 g | 5900 g |
| 32 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 34 | 16 000 g | 14 000 g | 7300 g |
| 36 | 17 000 g | 15 000 g | 79 00 g |
| 38 | 18 000 g | 16 000 g | 8600 g |
| 40 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Néhány hölgy számára még azt sem mondhatod, hogy a gyermeküket a szívük alatt hordják. Annyira természetes számukra. Furcsa érzés, akár toxikózis miatt is fogyhatnak. Mások gyorsan nőnek.
A terhesség súlygyarapodásának üteme havonta
Mivel a baba várható, szabályozni kell, hogy a háztartási mérleget hetente mérjük. Üres gyomorban, ugyanabban a ruhában. A mérlegnek nevezett eszköz tükrözi az objektív számokat.
| hónap | BMI kisebb, mint 18,5 | BMI legfeljebb 26 | 26 és annál magasabb BMI |
|---|---|---|---|
| 1 | 900 g | 700 g | 500 g |
| 2 | 600 g | 1200 g | 700 g |
| 3 | 2000 | 1500 g- | 1000 g |
| 4 | 3600 g | 3000 g | 1400 g |
| 5 | 6000 g | 5900 g | 2900 g |
| 6 | 8600 g | 8500 g | 3900 g |
| 7 | 13 000 g | 11 000 g | 5400 g |
| 8 | 15 000 g | 13 000 g | 6400 g |
| 9 | 18 000 g | 16 000 g | 9100 g |
Általában csodálatos, ha a magzat hordozásának első félévében a mama 40% -kal részesül a természetnek, és a fennmaradó félévben - 60%.
Hogyan lehet kiszámítani az egyes súlygyarapodási normákat?
Vannak szabványok az ábra átlagos bővítésére, és vannak egyedi jellemzők. Annak érdekében, hogy ne hasonlítsuk össze magunkat az ideális figurákkal, világosan meg kell értenünk, mi a norma számunkra.
Érdemes számolni az egyéni indexelést. 50 font, 160 cm magasságú? Okos matematikai számítást készítünk: 50 / (1,6x1,6) = 19,5. Ez a BMI mutatója.
Minél magasabb ez az utolsó szám, annál kevésbé aktív a jövőbeni asszony. Ez azt jelenti, hogy a kövérek sokáig elrejthetik pozíciójukat, míg a vékonyak nagyon gyorsan megtalálják állapotukat mások előtt.
De ez még nem minden. Figyelembe kell venni a férj növekedését, mivel a magzat is nem lesz kicsi, ha a férje magas. Ez azt jelenti, hogy ez is befolyásolja a teljes súlyt.
Ez azonban nem tekinthető eltérésnek. Az illetékes orvos minden bizonnyal sok kérdést felvet, hogy egyértelműen meghatározza a normális és nem normális súlyváltozást az elkövetkező hónapokban.
Hogyan lehet nyomon követni a súlygyarapodást
Annak biztosítására, hogy minden rendben legyen, a legfontosabb mutató az ábra normál kerekítése, otthon kell egy normál súlymérővel rendelkeznie. Természetesen az orvosi intézmény falaiban egy ilyen eljárás mindenki számára elérhető.
Az orvos minden alkalommal mérlegelni fogja. Mégis jobb, ha a saját mérőeszköze van. És kívánatos, hogy elektronikus mérlegek legyenek. Mérje meg magát a mérlegeken, kövesse az alábbi szabályokat:
- kívánatos, hogy a mérlegek ugyanazon a helyen, azonos szinten helyezkedjenek el;
- ezt reggel, a WC használatával és üres gyomorban kell elvégezni;
- kívánatos, hogy ruhák nélkül vagy ugyanabban a ruhában mérjünk be, mivel még a legkisebb részlet is befolyásolhatja a grammokat, és ezek is fontosak;
- A jegyzetfüzetben fel kell jegyeznie, hogy nincsenek bosszantó hibák.
Miért előnyösebb az elektronikus mérleg? Ezek érzékenyebbek, pontosabbak.
De ezek is érzékenyebbek a padló sík vagy egyenetlen felületére, amelyre fel vannak szerelve.
Mi fenyegeti a normától való eltéréseket
A növekvő teljességet tekintik a normának, elkerülhetetlen jelenségnek. Az anyának meg kell adnia az összes "építőanyagot" a csecsemőnek, hogy ellenálljon a testnek a születés közbeni nagy próbájának, de a születendő gyermek magas minőségű anyatejének is.
És ez sok erőt és sok energiát igényel. Ennélfogva még a normáltól való kis eltérés a súlygyarapodás irányában sem tekinthető veszélynek.
De miért, az orvosok aggódva figyelik a nő terjedését? Az a tény, hogy az ebből eredő teljesség komoly szövődményekkel szembesülhet az anyák és a babák számára.
A testtömeg hiánya gyengíti az anyát és hátrányosan befolyásolja a magzat fejlődését. A gyermek elmarad a fizikai és szellemi fejlődésben. A koraszülés veszélye fennáll.
De még egy született gyermek, aki kevesebb, mint két és fél kilogramm, általában egészségügyi problémákkal küzd.
Ezért, ha nem lehet stabil állapotot elérni természetes módon, a jövő anyja kórházba kerül a kórházban, és speciális injekciókkal próbál normalizálni.
A túlzott testsúly nem túl ijesztő, de elrejtheti az ilyen veszélyes állapotot, mint a preeclampsiát. Túl sok a vízben felhalmozódott víz. A patológia nemcsak a nőt fenyegeti, hanem a babát is. És ez romban is véget érhet.
A preeclampsia jelei
Amikor egy nő orvoshoz megy, biztosan megvizsgálja a súlyt, a vérnyomást, utalva a vizeletvizsgálatra. Különösen akkor, ha gyanús teljességet és duzzanatot észlel. Az orvos gyaníthatja a preeklampszia kialakulását. Jelei a következők:
növekvő teljesség;
- duzzanat;
- vérnyomás-emelkedés;
- a vizelet fehérje jelenléte.
Még ha a felsorolt tünetek közül csak kettőt azonosítanak, az orvos diagnosztizálja a preeclampsziát, és elküldi anyját a kórházba a kezelésre. A preeclampsiával a baba oxigénhiányban szenved, súlya csökken, és meghalhat.
Néha a betegség tünetei nem túl erősek. Annak érdekében, hogy a szervezetben felhalmozódó víz felesleges legyen, összehasonlítani kell a naponta elfogyasztott folyadék mennyiségét és a kibocsátott mennyiséget.
Általában az aránya azonos. A nyár folyamán a hőség kisebb lehet a megnövekedett izzadás miatt. De még mindig nem sok.
Még ha jól érzi magát, hallgassa meg a helyi nőgyógyász véleményét. És kövesse az ő ajánlásait.
Hogyan ne nyerjünk túlzott súlyt a terhesség alatt
Figyelje a súlyát minden várandós anya kötelessége. Mert most ő két életért felelős. Nem is beszélve arról, hogy a szülés után ebben az esetben könnyebb a figurát normálisra hozni. Szükséges bizonyos szabályok betartása:
Eszik megfelelően, rendszeresen. Egyél mindazokat az ételeket, amelyeket szeretne, de mérsékelten.
Próbáld meg teljesen felhagyni a haszontalan "élelmiszer-törmeléket" és a komplex szénhidrátokat zsetonok, vaj sütés, sütemények, édességek, sütijük.
Küzdelem a székrekedés ellen, ha megjelennek. De nem a hashajtók rovására, hanem a táplálkozás normalizálódása miatt. Az étrendben elég legyen a növényi élelmiszerek - gyümölcsök, zöldségek, gyógynövények.
Ne készítsen étrendet! Két hét alatt csak egyszer lehet pihenni a testet éhgyomorra. De semmiképpen nem szabad éhezni ezen a napon. Ellenkező esetben a vérbe kibocsátott toxinok képződnek.
Légy aktív, de ésszerűen. Séta a friss levegőben, ami nagyon hasznos a baba számára. Néhány megvalósítható házi feladat. Az úszás nem tilos.
Mi a teendő a hiányzó tömeg felvételéhez?
Ha a testtömeg nem elegendő, akkor természetesen több természetes módszert alkalmazhat annak növelésére. Próbáljon eredményeket elérni a következő módon:
- Kis adagokban enni, naponta több fogadás. Még a toxikózis során is próbálkozzon a támadások között, hogy enni legalább egy kis darabot.
- Ha a toxémia erősen szenved, enni abban a helyzetben, amikor az ereje leáll: az ágyban, a szabadban.
- Mindig legyen veled egy egészséges snack: szárított gyümölcsök, dátumok, nyúlós kekszek, sajt, joghurt.
- Ha nem allergiás, támaszkodjon a mogyoróvajra. Sok hasznos mikroelemet tartalmaz.
- Cseréljük ki a majonézet tejföllel. Töltse fel az edényeket tejszínnel, vajjal.
- Igyál, amit akarsz, de a szokásos tiszta vízzel semmit nem hasonlít össze az előnyeivel.
A toxikózis általában nem tart sokáig. Ezután helyreáll a normál étvágy. De még két vagy három hónapnyi fogyás rendkívül nem kívánatos a jövőbeli baba számára.
Ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a súlya normális legyen, és még kevésbé veszítse el.
Általános ajánlások a normál súly stabilizálására
Ahhoz, hogy a normál súlyt megőrizze, csak normális étrendet kell követnie. És ne próbálja meg „enni kétért”, vagy menj másik szélsőségre - menj egy étrendre. De mi igazán hasznos:
- Vannak hús- és haltermékek.
- A finomított növényi olajat és a margarinot hulladékként kell kezelni. Jobb egy kis vajat és finomítatlan olívaolajat, bármilyen más finomítatlan olajat.
- Gőz, sütni, főzni a tűzön.
- Kis adagokban, de gyakran enni.
- Ne vigyük át az estét. Jobb, ha az utolsó étkezés legkésőbb három, öt órával lefekvés előtt lesz.
- A szokásos desszerteket helyettesítse túró, joghurt, gyümölcs, szárított gyümölcsök.
- Korlátozza a sótartalmat 5 g-ra.
- Esténként sétálni.
A terhesség ideje alatt ajánlatos a sós uborka és a paradicsom, a füstölt kolbász, a füstölt hús és a hal. Ezek az élelmiszerek nagyobb szomjúságot okoznak. És már nem kell folyadék.
A baba érdekes helyzete és elvárása tekinthető a felelősség és a tudatosság tesztjének. És ebben az életszakaszban meg kell áldozni valamit, legalábbis a saját étkezési szokásait. Mindazonáltal mindig hallgassa meg saját testét és intuícióját. Vigyázz magadra és gyermekedre.
A terhesség alatt bekövetkező súlygyarapodásra vonatkozó további információk a következő videóban találhatók.
