Kefir diéta 7 napig - egy gyors mód a fogyásra

Ezt az energiaellátási rendszert mindenki számára létrehozták, aki gyorsan megszabadulni akar az extra fontoktól. 7 napra tervezték. A "maraton" alatt 5-10 kilogrammot fogyhat.

Ez kiváló eredmény, de szem előtt kell tartanunk, hogy a fogyás ilyen módja komoly és még veszélyes dolog. Ezekben a napokban a szervezet nem kap minden szükséges tápanyagot.

Igen, ő „felhívja” a szükséges energiát a derékban felhalmozott zsírból, de egy kemény korlát után még nagyobb lelkesedéssel pótolhatja a tartalékokat.

A kefir étrend lényege 7 napig

A kefir diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, könnyű ülni rajta, és könnyű elkészíteni az ételeket. Az alma és a túró esetében általában nincs szükség a tűzhelyre. A javasolt vékony receptek nem igényelnek sok pénzt és erőfeszítést - csak a vágyod, hogy vékony és ezért szép legyen, ez fontos.

leírás

Kefir alapú, teljesen normális, 3,2 százalékos zsírtartalommal, zsírmentes, 1 százalékos zsírtartalommal. Annak érdekében, hogy ne érezzük az éhséget, naponta öt-hatszor inni egy poharat.

Ügyeljen arra, hogy naponta legfeljebb 1,5 liter folyadékot fogyasszon. Tiszta víz, cukrozatlan tea, száraz csipkebogyó.

Emellett nem csak kefir, hanem joghurt, cukormentes joghurt, ryazhenka, acidophilus iszik. Tilos csak tejsav-italokat használni adalékokkal, mint például a „Snowball”.

Alapelvek

Az étrendben 7 napig van egy fő ételfajta - kefir. Sőt, az étrend még az egészség szempontjából is előnyös. Nem titok, hogy az erjesztett tejtermékekben sok tápanyag, kevés kalória és minimális szénhidrát van.

Az étrendet a klasszikus túróval változtathatja, de kétszer kevesebb, mint a fő termék. A tejsavtermékben apróra vágott fűszeres zöldeket adhat hozzá, mérsékelt mennyiségű fahéj, csokoládé chipsben, amelyben a kakaótartalom 85%.

Az étrend alatt kefir nem fogyasztható olyan adalékokkal, mint a méz, a cukor, a lekvár és a többi édes töltőanyag.

nyalánkság

Az étrend megfelelő használatával gyors hatást fejt ki, normalizálja az anyagcserét, és számos betegségben megkönnyíti az emésztőrendszer munkáját. Kivétel nélkül hasznos mindenkinek egészséges emberek számára, valamint túlsúly és betegségek, mint például magas vérnyomás, cukorbetegség, ateroszklerózis, vese- és májbetegségek.

ellenérvek

Természetesen csak egy kefir használata három nap alatt 4 kilogrammot veszíthet, de emlékeztetünk arra, hogy a tejtermékek olyan folyadékok, amelyek nem maradnak a gyomorban, és a sav a kefir részeként irritálja a gyomor nyálkahártyáját és fokozza a gyomornedv-termelést így még többet akarsz enni.

Tehát, ha egy kefir diétát választ, készen áll arra, hogy egész nap éhes legyen. Egy másik pillanat, a normál étrendre való áttérés után a súly visszatérhet, és nagyon gyakran növekszik.

Ellenjavallatok

Mégis, a kefir étrend - éhes étrend, és teljesen érthetetlen, hogy a test hogyan reagál rá. Az emberi test nagyon gyorsan hozzászokik a korlátozásokhoz, ezért lelassítja az anyagcsere folyamatokat, és ennek következtében a felesleges tömeg lassan eltűnik.

Ezt az étrendet nem lehet kiegyensúlyozni, persze, a kefir - kiváló ital, de nem tartalmaz minden szükséges tápanyagot.

Az ilyen étrend súlyosbíthatja a krónikus betegségeket és a kimerültséget. Ezért, ha vannak krónikus betegségek, és még több probléma a gyomorral, akkor előnyben részesítse az egynapos "kirakodást". Különösen javasoljuk, hogy legyen óvatos a kefirrel mindenkinek, akinek a gyomorban nagyobb mennyiségű savanyaga van.

Hogyan válasszunk kefiret heti étrendhez

Amikor egy étrendhez fermentált tejterméket választ, legyen különösen óvatos, mindig fennáll a veszélye annak, hogy "élettelen" kefiret vásárol. Ezért gondosan, a címkén kell írni "kefir", és nem kefir, meg kell adni GOST és két fő összetevője - tej és élesztő kefir gombák.

Az "élő" ital másik fontos mutatója a legfeljebb 14 napos eltarthatósági idő. Ha hosszú élettartama van, azt jelenti, hogy hőkezelésnek vetették alá, majd egyszerűen elvesztette hasznosságát. By the way, a frissebb az ital, annál jobb.

Ha a termelés határidejétől számított 10 napig a boltban állt, nem szükséges étrendre vinni. A klasszikus termék helyett a "biokefir." Alapvető eleme, hogy egy egyszerű élő kefir, amely további bifidobaktériumokkal gazdagodik.

Fontolja meg, hogy a rendszer milyen típusai vannak a fogyásban, és részletesen ismertesse a menüt.

Kefir diéta 7 napig mínusz 10 kg

Megszabadulsz az extra fontoktól, mert az első négy napban körülbelül 1000 kcal lép be a testbe, és az ötödiktől hetedikig még kevésbé. A jövőben egy ilyen rendszer használata csak 3 havonta lehetséges.

A 7 napos étrend így nézhet ki:

1. 1,5 liter kefir, 200 g burgonya, amelyet a bőrükben főznek;
2. Tejtermék (2 l), ½ rész csirkemell;
3. Kefir ugyanabban a mennyiségben, de vacsorára sült marhahús (200 g);
4. Tejtermék, 200 gramm sovány hal;
5. Friss savanyú ital, ebédre akár 500 g nyers gyümölcsöt vagy zöldséget is fogyaszthat. Ezek lehetnek alma, sárgarépa, uborka, paradicsom és narancs;
6. Csak 1,5 vagy 2 liter tejtermék;
7. Nem szénsavas ásványvíz, ha nehéz, megismételheti a 6 napot.

Megjegyzés: a kefir mellett feltétlenül igyon vizet. Tea és kávé az étrendben nincs helye. Annak érdekében, hogy valahogy diverzifikálja a menüt, különféle tejtermékeket kell inni. Kezdje a napot a szokásos kefirrel, majd inni a bio-kefir vagy a ryazhenka.

Hajdina kefir diéta

Az étrend hosszú ideig nem illik, csak 7 napig tart. Komplex szénhidrátokon alapul, mint például a hajdina.

1. A nap folyamán 1 csésze kefir hat fogadásban, hajdina kása a vízen, mindenféle hajdina alapú rakott;
2. Hajdina kása és friss kefir (cukrozhatatlan joghurtot);
3. Esténként öntsön vizet a hajdina fölé, reggel, ossza meg 5 fogadásra + kefir;
4. Hajdina, tele kefirrel, vacsorára, gyümölcssaláta + tejtermék;
5. Biokefir, zabkása vízen, keményen főtt tojás, káposzta saláta;
6. Kefir 2,5 százalék;
7. Az esti órákban párolt hajdina dara + erjesztett tejital.

Kefir-alma diéta 7 napig

Az erőfeszítések valóban a kívánt eredmény eléréséhez szükséges, hogy a kefir fogyasztását naponta két literre növeljük, sok almát, naponta körülbelül másfél kilogrammot.

7 napos étrend:

1. Tejtermék, reszelt alma saláta 20 ml kefirrel, sütőben sült gyümölcs;
2. Alacsony zsírtartalmú kefir, zöld, nem savas alma;
3. Joghurt cukor nélkül, 4 alma, sütőben sütve + 3 friss;
4. Zöld alma, zsírmentes kefir a nap folyamán;
5. Friss és sült alma, bármely tejtermék;
6. Joghurt, kefir vagy ryazhenka, csak gyümölcsöt sütött;
7. Biokefir, csak friss.

Kefir-túrós étrend 7 napig

Ahhoz, hogy egy ilyen étrend valóban segíthessen, tartsa be az alábbi feltételeket: Örülj fel 900 ml friss kefiret hat adagba, 0,3 kg klasszikus túrót három adagra, hozzáadva hozzá körülbelül 50 g cukrot. Naponta hatszor üljön az asztalhoz.

A 7 napos étrend így nézhet ki:

1. Friss kefir, 100 g túró három adagban + 50 g granulált cukor;
2. A nap folyamán 900 ml kefir, 300 g túró reggelire, ebédre és vacsorára;
3. A tejtermék naponta hatszor, 300 g túró;
4. Biokefir, 100 g cukor alacsony zsírtartalmú túróval;
5. 150 g túró, sima joghurt, 150 g túró zöldekkel;
6. Egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir - hat fogadás;
7. Egy és fél liter nem szénsavas víz.

Larisa Dolina kefir diéta 7 napig

A leghíresebb táplálkozás csak akkor fogy, ha csak az összes szabályt betartja. Különböző napokon 18 óráig, kivéve a kefir, főtt burgonya, tejföl, túró, főtt csirkehús. Valószínű, hogy egy hét alatt fogyni 8 font.

7 napos völgyi diéta:

1. 2,5 csésze friss kefir, öt nyers burgonya;
2. Fél liter fermentált tejtermék, egy pohár alacsony zsírtartalmú tejföl;
3. Ugyanolyan mennyiségű joghurt, 200 g klasszikus túró;
4. ½ rész csirkemell, só nélkül főzve, joghurt - 2,5 csésze;
5. Válasszon 1 kg almát vagy 0,5 kg friss sárgarépát;
6. Egy liter erjesztett tejtermék;
7. Nem szénsavas ásványvíz - 1 liter.

Megjegyzés: étkezéskor ülj le naponta hatszor.

Hogyan lehet kijutni a kefir étrendből

Két hétig tartó étrend után feltétlenül zárja ki a zsíros és sós ételeket. Cserélje ki egy ételt friss kefirrel, ami jó a korpa hozzáadása. Ne feledje, hogy bármely személy elkerülhetetlenül helyreáll, ha az étrend-mentesítés után visszatér a korábbi étrendhez, vagyis azokhoz a termékekhez, amelyek a fogyáshoz vezetnek.

Annak érdekében, hogy minden erőfeszítésed ne csökkenjen nullára, kevesebb cukrot és zsírt kell fogyasztanod, több friss zöldséget kell enni.

Vélemények és eredmények vékonyabbak

A kefir-étrend számos változata létezik. Az egyikben csak friss kefir, mások pedig alma, túró, hajdina. Megfelelő választást kell választani, és a kívánt hatás elérésére összpontosítani. Például a szigorú étrend alkalmas arra, hogy gyorsan elhelyezhesse testét, és a völgyi étrend segít megőrizni a formát.

A következő videóban - további információk a kefir étrendről.