Hogyan tölthetjük el a böjt napokat a terhes nők számára

A terhesség alatt túlsúlyos problémák, nem minden figyelmet fordítanak. Egyes nők úgy vélik, hogy mivel gyermeküket hordozzák, egy kilogramm egy normális jelenség, amelyet nem kell ellenőrizni. Tény, hogy a böjt napok végrehajtásának szükségessége gyakran megjelenik.

A böjt napjai veszélyesek a várandós nőkre?

Lehet-e terhes nőknek éhgyomri napja? Természetesen a gyermek várakozási idejében a mentesítés megfelelőségének kérdése meglehetősen logikus.

Nincs azonban konkrét válasz erre. Minden jövő anyukának megvan a teste és a terhesség egyéni lefolyása.

Szigorúan nem ajánlott önmagában diétát előírni, csak egy tapasztalt orvos tudja értékelni a helyzetet, és kiválaszthatja a megfelelő választási lehetőséget a extra fontok leküzdésére.

Kemény étrend a terhesség alatt nem feltétlenül elfogadható, így sokan csak éhgyomorra töltenek. Két okból nem veszélyesek egy nőre vagy magzatára:

• rövid távúak, rendszerint a heti 1-2 napon ajánlott korlátozásoknak felelnek meg;
• a vitaminokban gazdag egészséges élelmiszerek és a női test más alapvető elemeinek használata.

Veszély csak akkor jelenik meg, ha egy nő elkezdi visszaélni az élelmiszer-korlátozások időtartamát. Néhányan, látva, hogy sikerült megszabadulniuk néhány extra kilót egy nap alatt, úgy döntenek, hogy elveszítenek egy párot, és így tovább.

Hogyan hasznosak?

A terhes nők számára a böjt napok előnye, hogy ezt a rövid távú étrendet terápiás célokra írják elő. Leggyakrabban:

• túlsúly;
• A kilogrammkészlet túlzottan nagy sebessége;
• túlzott duzzanat;
• magas vérnyomás;
• gestosis.

Ezen kívül kedvező hatással van a test anyagcsere-folyamataira, és lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a meglévő emésztési problémáktól, a rendszer szervei "pihenhetnek".

Sok terhes nő tudomásul veszi, hogy a kirakodási nap után már régóta elfelejtett könnyűségérzet jelenik meg. Még a hangulat is gyakran javul, és az erők megjelennek.

Ki engedélyezett és ki ellenjavallt kirakodás

Vannak olyan nők, akiknek a böjt napja ellenjavallt. Ezek közé tartoznak a várandós nők, akiknek ezek az egészségügyi problémák vannak:

• speciális étrendet igénylő betegségek, például cukorbetegség;
• az emésztőrendszer krónikus betegségei;
• a belső szervek és a kapcsolódó betegségek patológiája;
• gyenge általános jólét, depresszió.

Minden más esetben a nők biztonságosan kirakodhatnak. Előfordulhat, hogy először önmagadat kell uralnod, hogy fejleszthessétek az akaratot.

De ha megkönnyebbül, minden terhes nő újra meg akarja ismételni az eljárást.

Szabályok és ajánlások

A kirakodás előnye érdekében fontos betartani az alábbi szabályokat:

1. Az első végrehajtás előtt konzultálni kell a kezelőorvossal;
2. Semmi esetre sem lehet ugyanazon a vízen ülni. A böjt napjaiban nem lehet éhségérzet;
3. Az étkezést 5-6-szor kell osztani, legyen az kis adag, de gyakran kell enni;
4. Ha az orvos megengedi, a menü megváltoztatható. Például az első héten, hogy gyümölcsöt ébresszen, a második kefiren stb .;
5. Élni kell, sietve, fontos, hogy a termékeket óvatosan rágja meg;
6. Ha erős éhségérzet van, egy pohár kefirot is lehet inni, még akkor is, ha a böjt napja nem erjesztett tejtermékekre vonatkozik;
7. Heti 1-2 kirakodási napot lehet tartani, de ha ketten van, akkor nem szabad sorba lépniük;
8. Ne felejtsük el a vizet. Mint minden étrendhez, minden fogyókúrás embernek napi 1,5-2 liter vizet kell inni.

Az éhgyomri napok kiválasztásában és lefolytatásában különleges ajánlásokat kell betartani azoknak, akik a puffadással küzdenek. Ebben az esetben nem minden termék alkalmas a kirakodásra, és a felhasznált víz mennyisége is fontos a fogyasztott víz mennyiségének szabályozásához.

Menü napok terhes nők számára

Számos lehetőség van böjt napokra, de a zöldség, gyümölcs és gyümölcslé a leghasznosabb. Terhes napok is olyanok, mint ezek a napok, mivel nem kell magad kényszeríteni.

Íme példák a jövő anyukáinak "kedvenc" böjt napjaira:

1. Apple. Ezek a gyümölcsök vitaminokban és más hasznos elemekben gazdagok. Nem csoda, hogy a britek azt mondják: "Egy alma naponta - és az orvosnak nincs szüksége." Nem hiszem, hogy egy ilyen monoton étrend nehéz, mert különböző fajtákat vásárolhat és a menüt diverzifikálhatja. Az almákat is fahéj hozzáadásával lehet sültetni. Azon a napon, amikor 1,5-2 kg-ot lehet enni;
2. Zöldség. A kirakodási nap ez a változata a legváltozatosabb, annyi ember tetszik. A zöldségeknek frissnek kell lenniük, salátákat készíteni olívaolajjal vagy alacsony zsírtartalmú tejföllel. Javasolt több uborka, sütőtök, cukkini használata. A zöldségeket is meg lehet sütni;
3. Juice. A nap folyamán ajánlott 1-1,5 liter friss gyümölcslevet inni. Ne vegyen részt a boltokban lévő italokban, ha nem tudod megszorítani a gyümölcslét, jobb, ha egy másik menüopciót használ. A friss gyümölcslé cseréje lehet szárított gyümölcs és mazsola. Mézet vagy cukrot lehet hozzáadni;
4. Görögdinnye. Az édes fogak esetében ez a gyümölcs diéta változata olyan, mint az, de szigorúan tilos azoknak, akik kiszabadulnak a puffadásról. A nap folyamán 1,5 kg cellulóz fogyasztható.

Menedzsment napok várandós nőknek a 2. és 3. trimeszterben

A nemkívánatos többletcsomag a legtöbb terhes nőnél 2-3 trimeszter alatt fordul elő. A probléma kezelésére szolgáló menü is változhat:

1. Rizs, szárított sárgabarack. Ehhez 1 csésze barna rizsre van szükség, amelyet párolt vagy főtt. Meg kell osztani a zabkása 5-6 fogadások, és a változás lehet hozzá szárított sárgabarack és más szárított gyümölcsök, de nem sok. A rizs segít megszabadulni a szervezetben lévő toxinoktól és más toxinoktól, amelyek zavarják az anyagcsere folyamatokat, ami extra fonthoz vezet;
2. Hús vagy hal. Ez a menü nem a leghatékonyabb, alkalmas azok számára, akik nem tudják irányítani az éhségérzetet. Az étrend meglehetősen jelentős, ezért ezekben a napokban ajánlatos váltakozni könnyebbekkel, például zöldségekkel. 0,5 kg főtt csirke vagy marhahús fogyasztása 0,5 kg friss zöldség hozzáadásával lehetséges. Ugyanez vonatkozik a halakra, csak az alacsony zsírtartalmú fajtákat kell figyelembe venni;
3. Erjesztett tejtermékek. Annak ellenére, hogy ez a lehetőség soknak nehéznek tűnik, gyakran a leghatékonyabb. 1,5 liternyi erjesztett tejterméket kell bevennie, amelynek zsírtartalma 1,5% alatt van, és 5-6 adagra osztja. A legjobb, ha kefiret használ, mivel a legkevésbé cukrot tartalmaz, de lehet, hogy rozazhenka és joghurt.

A böjtölés napja a túró tömegére

A túrónak az étrendben való alkalmazásának előnye, hogy hosszú ideig telített. Ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú és hasznos elemeket tartalmaz. Számos lehetőség van a túró kirakodására:

1. Szigorú. A nap folyamán legfeljebb 1 kg túrót és vizet lehet fogyasztani.
2. Gyengéd. Az 1 kg túró mellett több almát vagy szárított gyümölcsöt vagy zöldséget is hozzáadhat az étrendhez.

A kalória túró a zsír mértékétől függ. Ajánlott alacsony zsírtartalmú túrót vásárolni.

Az ödéma menüje

Bizonyos menüopciók az extra fontok kezelésére nem alkalmasak a puffadással küzdők számára. Ehhez a problémához megfelelő kirakodási lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges folyadéktól:

1. Hajdina. A nap folyamán 200-300 g enni párolt hajdina fogyasztása megengedett. Az étrendhez 0,5 liter kefir vagy sovány tej is hozzáadható;
2. Burgonya. A sütőben a bőrön lehet főzni vagy sütni. Ezzel a menüvel nagyon fontos, hogy frakcionált adagokban, például egy óránként egy burgonya eszik;
3. Zöldség. A különbség, hogy zöldségeket eszik a duzzanatra, az, hogy tilos sót adni, még salátákban is.

Vélemények

következtetés

1. A túlzott súlygyarapodás, valamint a puffadás elleni küzdelem érdekében a böjt napjait ajánljuk;
2. A különféle menüopciók lehetővé teszik, hogy minden várandós anya választja ki magának a legjobb választást;
3. A kívánt eredmény elérése érdekében fontos betartani a szakemberek szabályait és ajánlásait, és az indulás előtt orvoshoz kell fordulni.

Az anyasági böjt napokról további információkat a következő videóban talál.