Hogyan fogyni egy héten 7 kg-ban: hogyan lehet egy nehéz célt elérni

Hogyan fogyni? Ezt a kérdést sokan megkérdezik. És leggyakrabban röviddel az utazás előtt vagy bármely jelentős esemény előtt (például az esküvő előtt) látogat egy személyt.

A gyűlöletkeltők hónapokig vagy akár évekig halmozódtak fel, és most a feladat az, hogy búcsút mondjak nekik a lehető legrövidebb idő alatt. Nehéz, de lehetséges.

Tehát a cél az, hogy 7 nap alatt 7 kg-ot veszítsünk el. Mire van szükség annak eléréséhez?

Mi fenyegeti az éles fogyást

A folyamat során a felesleges tömeg nem serkent semmit jobbra, mint a mérlegen lévő „hátrányok”. A gyors kilogrammkiesés azonban jelentős és gyakran helyrehozhatatlan egészségkárosodást okozhat. Milyen veszélyekkel szembesülhet, ha úgy döntesz, hogy egy hét alatt hozza ide az alakot?

1. Az anyagcsere zavarai. Sokan szembesülnek azzal a szituációval, hogy a szigorú étrend betartása, a fokozott fizikai aktivitás nem jelenik meg a testsúlyon. Ez azzal magyarázható, hogy a test az anyagcsere lassításával alkalmazkodik ehhez az életmódhoz.
2. Izomtömeg-elváltozás. Ez a zsírszövet hiánya és az izomköltség miatt lehetséges.
3. Peptikus fekélyek és gastritis. A gyors fogyáshoz vezető egyik tényező a szigorú étrend. Nem elegendő mennyiségű élelmiszer kerül a gyomorba. Ennek eredményeként a termelt gyomornedv romboló hatást gyakorol a gyomor és a nyombélfára.
4. A hormonszintek megsértése, és ennek következtében a menstruációs ciklus kudarcai és a fogantatás problémái. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy számos hormon eloszlása ​​a zsírszövet részvételével történik. Az utóbbi esetben a hím hormonok átalakulása nővé válik.
5. Szívritmus zavarok és vérnyomás-emelkedések. A felesleges súly negatív hatást gyakorol a szív-érrendszer működésére. A gyors fogyás azonban nem rendelkezik a legjobb hatással. A további kilogrammok teljes dúsítása érdekében az erek az idő múlásával kinyújtottak, és a korábbi méretű helyreállításuk meglehetősen hosszú folyamat.
6. Az idegrendszer működési zavarai. A B-vitamin hiánya, valamint az elemi nem kielégítő mennyiségű táplálkozás okozta stressz a depressziós hangulat és a depresszió következtében jelentkezik.
7. Beriberi. Ha követi a szervezetben az étrendet, nem kap a szükséges mennyiségű tápanyagot. Ez a bőr, a haj, a körmök stb. Ez is veszélyezteti a szervezet immunrendszerének védelmét és a gyakori betegségeket.
8. Egy éles tömegveszteségű bőrrel nincs idő az alkalmazkodásra, kifeszített és megereszkedett. Ezt gyakran csak sebészek segítségével lehet megoldani.

Ezeknek a veszélyeknek meg kell gondolniuk a drámai fogyás célszerűségét.

Tippek a gyors fogyáshoz otthon

Ha a drámai fogyás iránti vágy még mindig "átvette", akkor ezt a folyamatot bölcsen kell kezelnie.

A legmegfelelőbb módja, hogy tanácsot kérjen egy speciális szakembertől (táplálkozási szakembertől). Még jobb, ha az orvos ellenőrzi az eredményeket.

Ne csökkentse drasztikusan az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét. A fogyás folyamata ellenére a szervezet egészséges működéséhez szükséges összes tápanyagnak be kell jutnia a testbe.

Emlékeztetni kell arra, hogy a fogyás gyorsan és észrevehetően jó, de fontosabb az eredmény mentése. Talán ez csak azzal a feltétellel történik, hogy kiválasztjuk a megfelelő fogyásrendszert.

Minél gyorsabbak a kilogrammok, annál nagyobb a visszatérés valószínűsége. Gyakran előfordul, hogy a fordított folyamat a helyzet romlásához vezet, azaz még nagyobb mennyiségű zsírszövethez.

Az étkezést gyakori (legfeljebb 4 órás időközönként), adagokban - kicsi.

A megfelelő fogyás nem lehetséges csak a táplálkozás változása miatt. A testnek állandó gyakorlásra van szüksége. Ez nem csak a zsírszövetek égetéséhez fog hozzájárulni, hanem a test illeszkedéséhez is.

A fogyás folyamatának felgyorsítása érdekében kizárhatja a liszttermékeket, az alkoholt, a majonézet, a szódát, a cukorkát, a keményítő tartalmú finomságokat.

Egy személy elveszti a súlyát, két célt követve: a megjelenés javítása, a test terhelésének csökkentése. Fontos, hogy ez ne történjen az egészség rovására. Mivel ebben az esetben a célok egyike nem érhető el.

A legnépszerűbb testsúlycsökkentő diéták hetente 7 kg

A sürgősségi fogyás étrendje számtalan. Azonban a legkedvezőbb eredmények azt mutatják, mint a fehérje, az alacsony kalóriatartalmú és a mono-étrend.

A fehérje rendszerek alapja a magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása és a zsír és szénhidrátok elkerülése.

A fogyasztásra engedélyezett termékek tojás, hús, hal. Az ezeken alapuló étrend építése gyakorlatilag megszünteti az éhségvizsgálatot. Az izomtömeget nem veszik el, és a fogyás folyadékkal és zsírral való küzdelem révén történik.

Ez a diéta nem zárja ki a zöldségek használatát. Ezek lehetnek frissek vagy hőkezeltek. A lényeg az, hogy nem tartalmaznak keményítőt. A reggeli gyümölcsök kis mennyiségű almában engedélyezettek.

A mono-étrendek az „egy termék egy vagy több napra alapuló elvén alapuló” arányon alapulnak. Az építés során az ízlést és a józan észt.

Ilyenek például a gabonafélék, a tejtermékek, a zöldségek, a csirke, a tenger gyümölcsei, a gyümölcsök stb. Élvezze a legnépszerűbb alacsony kalóriatartalmú étrendeket. Ezek az étrend energiaértékének szabályozásában állnak.

A termékek listája korlátlan. A legfontosabb dolog - megfelelni a megengedett napi kalórianak. Az utóbbit egyénileg határozzák meg.

Ez figyelembe veszi az életkorot, az egészséget, a fizikai aktivitás mértékét, a tömegindexeket (kezdeti és kívánatos). Leggyakrabban az arány 1000-1200 kcal körüli.

Annak érdekében, hogy testünk megbirkózzon a fogyókúrás vizsgálatokkal étrendekkel, a vitaminkomplexeket párhuzamosan szedheti. Ezek részben ellensúlyozzák a tápanyagok hiányát a szervezetben.

Az étrend optimális időtartama az egészségre gyakorolt ​​negatív hatás minimalizálása érdekében egy hét.

Hogyan veszíthetünk 7 kg-ot 7 nap alatt étrend és sport nélkül

A világpiacon számos lehetőség van az elhízás elleni küzdelemre a kötelező étrend és a fárasztó edzések nélkül. Ezek különleges ruhák, rágógumik, övek, cipőbetétek. Itt válaszolhat arra a kérdésre, hogy hogyan fogyhatunk hetente 7 kg fogyás nélkül étrend nélkül.

Most már könnyen megtalálható a különböző hosszúságú, rövidnadrág, rövidnadrág, fehérnemű, egész sportcsomag, amely a leírás szerint hozzájárul a fogyáshoz. A kiválasztásnak problémás területeken kell alapulnia.

Tehát a csípőre, a mellkasra vagy a hátsó részre külön cselekedhet, a test többi részét változatlanul hagyva. Ha a probléma globális, akkor a sportruházat lehetősége lesz.

Az ilyen dolgok elve abban rejlik, hogy a felesleges folyadékot és a toxint a testből eltávolítjuk. Ez a "szauna" hatásának köszönhető. Ruházat szoros.

A test teste felmelegszik és aktívan izzad. Így a szubkután metabolikus folyamatokat többször gyorsítják.

Az ilyen dolgok illeszkednek. A fogyás folyamatát a cellulit elleni küzdelem kíséri.

Első pillantásra néhány előny. De vannak hátrányok. Az ilyen ruházat, ami csökkenti a problémás területeket, megnehezíti a nyirok áramlását. Az eredmény lehet különböző betegségek.

A gátlástalan gyártók is megsérthetik a minőségi előírásokat, ezért az ilyen ruhák kiütést okozhatnak.

A legsúlyosabb módja a fogyásnak, sokan úgy vélik, hogy speciális rágógumit használnak. A gyártók meggyőzik a fogyasztókat arról, hogy ez a termék az étvágy érzését kipufogja, és összetett kivonatait tartalmazza a zsírégetést elősegítő egzotikus növények. De erre nincs megfelelő magyarázat.

Egy értelmes ember megérti, hogy a rágási mozgás hatására az étvágy csak nő. Ugyanakkor gyomornedv keletkezik, amely a gyomorban étel hiányában elfogyasztja a membránt. Ebben az esetben a negatív hatás nyilvánvaló.

A súlycsökkenéshez szükséges talpbetétek a legbiztonságosabbak a kilogrammokkal való kezeléshez. Régóta bebizonyosodott, hogy a lábak közvetlenül láthatatlan szálakkal kapcsolódnak az emberi test minden rendszeréhez. A helyes minta a talpbetéteken hozzájárul az anyagcsere-folyamatok normalizálásához és gyorsulásához.

E lehetőség hatékonysága megkérdőjelezhető, de a kár minimális.

A fogyáshoz hasonló öv, mint a különleges ruhák, elősegíti a folyadék és a toxinok eltávolítását. A masszázs hatásának köszönhetően javítja a vérkeringést. Mindez együtt fogyáshoz vezet.

A heveder és a szauna öv több rétegű rugalmas szalag, amelyet a szükséges rögzítők egészítenek ki. A különböző masszázs szíjakat megfelelő mechanizmusok egészítik ki.

Veszélyes ezt a lehetőséget használni a terhesség alatt és a szív- és érrendszeri és reprodukciós rendszerek bármely betegségének jelenlétében.
A figyelembe vett lehetőségek hatékonysága nem mindig magas, és néha egyáltalán nem bizonyított. Gyorsan megszabadulni a felesleges zsírszövetektől, csak azokat használva, szinte lehetetlen.

Súlyvesztés képzési program

A túlsúly elleni küzdelem a helyes megközelítéssel a sportot jelenti. Íme néhány a leghatékonyabb gyakorlatok közül, amelyeket minden nap a kívánt eredményhez vezet.

1. Kiindulási helyzet - álló, lábak együtt. Le kell ülnie és egyidejűleg megérintenie a padlót a kezével, majd kiugrik, emelje fel a karját a feje fölé. A gyakorlatot a lehető leggyorsabban végzik.
2. El kell fogadni a pozíciót, tartsa a testet a lábujjakon és a kézen. A térdeket felváltva alkalmazzák a mellkasra. Először is, egyenes (jobb oldali térd a jobb mellkashoz és fordítva), majd keresztezi. A végrehajtás intenzitása olyan legyen, mint a futás.
3. Térdeljen le. A has és a fenék visszahúzódtak. Másfelől le kell menni a bal és jobb combra. Ugyanakkor a borjú mindkét oldalán a padló megérintése minimális legyen, hogy az izmok állandóan jó állapotban legyenek.
4. Nyomja a hátadat a falhoz, és üljön le úgy, hogy a lábad a padlóhoz és a testhez képest derékszöget képezzen (a testtartás hasonlít a helyzetre, amikor egy személy ül egy széken). Rögzítse a testet a maximális ideig.
5. Legyen vissza a kanapéra vagy a székre. A láb felső részének egyik lábát a kiválasztott támasztásra helyezzük. Végezzen el egy sor mély zömöket a második lábon. Minél távolabb van a támogatás, annál hatékonyabb a gyakorlat.
6. Kiindulási helyzet - a hátán fekvő lábak, a térdre hajlított lábak. Meg kell emelni a medencét a lehető legmagasabbra, ilyen helyzetben, hogy csökkentse és terjessze a térdeket, hogy visszatérjen a kezdeti testtartáshoz. Ismételje meg a kiválasztott számú alkalommal.
7. Kiindulási helyzet - a lábak széles távolságban állnak. Minden lábon felváltva végeznek mély zömöket.
8. Vigyen egy fekvő helyzetet. Láb emelése merőleges a padlóra. Távolítsuk el a medencét a sajtó izmaival a padlóról, így a nyír nélküli kezek nélkül pár másodpercig tartsuk ezt a pozíciót. Ismételje meg a gyakorlatot a kiválasztott számú alkalommal.
9. Feküdj a bal oldalon. Rajzolj a fenékbe és a hasba. Végezze el a jobb lábak emelését olyan magasra, mint a nyújtás.
10. Az utolsó edzéssorozatnak a következő feladatot kell végrehajtania. Legyél kutyus póz, lélegezz ki és azonnal feszítsd meg a hasi izmokat és a fenéket. Tartsd a lélegzetedet, számítsd a fejedben akár 10-re. Lélegzeteljen, pihenjen. Ismételje meg legalább 5 alkalommal.

A teljesítmények száma a személy fizikai állapotától függ és egyedileg kerül kiválasztásra. Ez a program több megközelítésben is végrehajtható.

2-3 hét alatt fogyjon 7 kg-mal

A gyűlölt zsír 2-3 héten belüli szabadsága reálisabb feladat. Ebben az esetben van idő az ésszerű fellépésre.

Először is módosítani kell a napi rutinját. Teljes nyolcórás alvás - a fő szempont. Ha a normál pihenés és a fogyás közötti kapcsolat nehéz elhinni, de érdemes legalább meggyőzni magát azzal az érveléssel, hogy nem érzed magad alvás közben.

Figyeljen arra, hogy mi esik a tányéron, milyen mennyiségben és milyen kombinációban. Egyszerűen összeegyeztethetetlen termékek vannak, amelyek használata az emésztőrendszert terheli, és a súlyok mutatóinak ugrásához vezet. A magas kalóriatartalmú ételekből jobb megtagadni.

Az étkezés lassan szükséges. Jobb, ha kis ételeket és még kis készülékeket is használ. Semmi esetre sem szabad kihagyni az étkezést (különösen reggel).

A következő szempont a sport. Feliratkozhat fitnesz vagy edzőteremben. Jobb, ha egy nővér vagy barátnő is elindul, hogy motiválják egymást, hogy menjenek az edzésre.

Általában heti 2-3 órát tartanak, de sürgősségi fogyás esetén (3 hét nem egy, de nagyon kevés), ez nem elég. Hétvégén, amikor meglátogatja a csarnok napjait, magának kell tennie.

Az ilyen "otthoni" edzések fő célja nem az izom építése és a formák meghúzása (bár ez nagyszerű lenne), hanem az anyagcsere jó állapotban tartása. Legyen 10 perces bemelegítés. Ez elég lesz.

A szabadidő ebben az időben különösen szórakoztatónak kell lennie, ami szintén figyelmen kívül hagyja a hűtőszekrényt.

Hogyan kell tartani az eredményt

A hét vagy 2-3 hét alatt elért cél nem számít. A legfontosabb dolog most az új forma megtartása.

Ehhez:

• minden reggel, miután meglátogatta a fürdőszobát, mérlegeljen a mérlegre, hogy elkapjon "plusz 300 gramm", és nem "plusz 2 kg";
• folytassa a sportot (már elutasíthatja a szervezet napi kimerülését, elegendő hetente 2-3 alkalommal látogatni az edzőtermet);
• szükséges betartani a helyes étrendet és a napi rutint;
• Ne enni olyan ételek, mint a chipek, majonéz, szénsavas italok stb. (még azok számára is ellenjavallt, akik elégedettek a súlyukkal).

Ne feledje, hogy könnyebb a testtömeg megtartása, mint hősen harcolni extra centiméterekkel.

Vélemények

A kilogrammokkal való kezelés módjának kiválasztásában segíthet azoknak, akik sikeresen elérték a célt.

Egy másik súlycsökkentő történet 7 kg hetente - a következő videóban.