A lenmag nagyon hasznos. Erről nem beszélnek a táplálkozási szakemberek. De nem sokan tudják, hogy azért, hogy megszabaduljanak az extra fontoktól, jobb, ha len lisztet használnak: az itallal is elkészíthető italok és ételek is elfogyaszthatók még éhgyomorra is.
A fogyás és a kémiai összetétel mechanizmusa
A lenliszt táplálkozásába való bevonása hozzájárul a tömegveszteséghez a következő előnyös tulajdonságok miatt:
- a mikroflóra emésztésének és gazdagításának javítása, hogy az étel ne lerakódjon zsírsejtek formájában, ami előnyös a szervezet számára;
- az anyagcsere-folyamatok normalizálódnak és felgyorsulnak az élelmi rostok jelenléte miatt;
- kiderül, hogy hashajtó hatás, amely lehetővé teszi a bél gyors tisztítását a salakoktól
- szabályozza a zsír anyagcserét;
- étvágy csökken.
Ezen túlmenően, ez a termék súlycsökkenéshez és a lenliszt GI (glikémiás indexe) 5-ének köszönhető. Ez azt jelenti, hogy különböző sütemények készítéséhez használható. Ezenkívül 100 g termék csak 270 kcal-t tartalmaz.
A termék ilyen hasznos tulajdonságai a kémiai összetételnek köszönhetők:
- több mint 50% - növényi fehérje;
- 30% - diétás rost;
- omega-3 zsírsavak;
- antioxidánsok;
- polifenolok
- vitaminok (tiamin, riboflavin, folsav stb.).
Néhányan lenmagot készítenek a kész liszt helyett és őrölik. A lisztben végzett ipari feldolgozás hiányában azonban a savak mennyisége nő, de a fehérjetartalom csökken. Ezért a fogyás érdekében csak a lenből készült lisztet kell használni a boltból.
Hasznos tulajdonságai a lenlisztnek
A lenliszt rendszeres fogyasztása kedvező hatással lesz a testre. Mindez a termék alábbi tulajdonságainak köszönhetően:
a véredények falainak erősítése;- a vércukorszint és a koleszterinszint csökkentése;
- csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázatát;
- nők hormonális szintjének stabilizálása;
- az urogenitális rendszer normalizálása;
- rákmegelőzés;
- az általános jólét javítása;
- bél stimuláció;
- antioxidáns tulajdonságok - a sejtek öregedése lelassul;
- a test immunrendszereinek erősítése.
a véredények falainak erősítése;A lisztből készült ételeket és italokat ajánljuk olyan betegségek komplex kezelésére, mint a cukorbetegség, a bőrgyulladás és az ateroszklerózis. És a népi gyógyászatban fogfájásra, fekélyekre, reumára stb.
Kár és ellenjavallatok
A lenliszt megvásárlása előtt azonban ajánlott az összes ellenjavallat vizsgálata. Például, ezt a terméket nem szabad a táplálékba a vesék, az epehólyag stb. Ez elmozduláshoz vezethet, ami nemcsak fájdalmat okoz, hanem csatornatörést is okozhat.
Vannak más ellenjavallatok:
- hasmenés;
- a pajzsmirigy meghibásodása;
- diverticulitis;
- egyéni intolerancia.
Hosszú használat vagy túladagolás után a következő mellékhatások jelentkezhetnek (ez a kis mennyiségű cianid tartalma miatt következik be):
- puffadás;
- felfúvódás;
- bélrendszeri betegségek;
- allergiás reakciók.
Azt is szem előtt kell tartani, hogy a liszt összetételében lévő diétás rostok elnyelik a nedvességet, ami növeli a kiszáradás kockázatát.
Liszt Tippek: Mit kell figyelembe venni?
Az alábbi ajánlások segítenek abban, hogy olyan minőségi terméket vásároljanak, amely megtartotta előnyös tulajdonságait:
- meg kell vásárolni lisztet a boltban vagy a gyógyszertárban;
- A felvásárlást megelőzően meg kell vizsgálni az eltarthatósági időt - nem kívánatos olyan terméket választani, amelyet több mint 6 hónapja gyártottak (ha a lisztet több mint egy éve biztonságosan tárolják, ez azt jelenti, hogy tartósítószerek és stabilizátorok vannak);
- előnyben kell részesíteni a vákuumcsomagolást;
- őrölt magvak és lisztek különböző termékek, amelyeket figyelembe kell venni;
- válasszon termékeket tanúsítási adatokkal, PCT-vel, ISO-val, GOST-nak való megfeleléssel stb .;
- Használat előtt meg kell vizsgálni a port: a szerkezetnek és a színnek egyenletesnek kell lennie.
Gyakran extrudált nyersanyagokból előállított liszt. Magas hőmérséklettel kezelik, ami az őrlést kevésbé költséges. Ennek eredményeként a termék hasznos tulajdonságai akár 70% -át is elveszíti, míg a gyártó körülbelül 100% -kal természetes. Ezért a lenliszt vásárlása ismertebb márkák, amelyek ritkán takarítják meg a minőséget.
Használat: tippek és receptek
Vásárlás minőségi liszt fél a csata. Nagyon fontos, hogy megfelelően használja. Ha csak súlycsökkenéshez használja a terméket, nem elegendő, ha hozzáadjuk a különböző ételekhez.
Igyon kefirből vagy vízből
Kell keverni 1 teáskanál. lisztet és 200 ml folyadékot, alaposan keverjük össze, hogy feloldódjék a terméket, inni kis csíkokban. Javasoljuk, hogy legalább 2 pohár italt vegyen be naponta.
Ételek hozzáadása
Számos lehetőség van:
- néhány lisztet hozzá lehet adni a süteményekhez, ajánlott a búza lisztet kicserélni vele;
- 1 teáskanál liszt 200 ml koktél;
- 0,5 tl 200 g zabkása vagy püré leves;
- A mártások hozzáadásával a liszt sűrítőszerként szolgál.
Ne félj, hogy a liszt megrontja az ízét - nincs szokatlan íze vagy illata. A javasolt napi adag körülbelül 100 g
diéta
Minden nap 50 g lisztből készült "koktélt" készítünk, amelyet 100 ml forrásban lévő vízben kell keverni. Ez egy napi adag azok számára, akik hasonló étrendben vannak. A zabkását 5 egyenlő részre kell osztani, amelyet 30 perccel az étkezés előtt kell fogyasztani. Egy ilyen diétával nagyon fontos a káros termékek elhagyása.
Béltisztítás
Ha a testből a méreganyagok és salakok eltávolításához lisztet használ, egy speciális rendszert kell követnie. Ebben az esetben a termék aktív szénként működik.
A rendszer a következő:
- Az első 7 napban: 1 tf. 100 ml kefirben, reggeli előtt.
- A második héten növelje a liszt mennyiségét 2 evőkanál.
- A harmadik héten már 3 evőkanál használatos. lenliszt. A kefir zsírtartalma 1-1,5% legyen.
Három hétig elveszítheti 2-3 kg-ot, de ugyanakkor a reggeli alacsony kalóriatartalmú, a liszt tisztítja a beleket. Ugyanakkor elő kell készíteni: enyhe hashajtó hatás lehetséges.
A használat időtartama
A tömegveszteség tartóssága liszttel függ a szervezet egyedi jellemzőitől. De van néhány általános tipp. Például az italok és lisztek használatának időtartama körülbelül három hét. A közvetlen étrend azonban nem lehet több, mint 1 hét. Ha az idő után nincs eredmény, akkor egy másik terméket kell kiválasztani.
Ha a terméket fél órával a reggeli előtt éri el, közvetlenül az ébredés után, akkor egész nap kap egy életképességet, és hozzájárul az anyagcsere aktiválásához. Különösen hasznos csókot inni a lenlisztből és a kefirből a reggeli kocogás előtt vagy közvetlenül utána. Az ital javítja a kitartást, megkezdi a lipolízis folyamatát, miközben megtartja az izomrostokat. Valaki itatja a reggeli helyett teljes kiőrlésű kenyérrel.
Ha zselét röviddel étkezés előtt használ, telítődik, blokkolja az éhségérzetet, hogy egy személy ne enni egy ilyen nagy részét.
Közvetlenül lefekvés előtt az éjszaka túlfogyasztóit megteheti.
A legfontosabb dolog - ne haladja meg a napi adagot egy koktélból, azaz legfeljebb 400 ml-nél naponta.
Néhány hasznos ajánlás
A termék fő értéke az élelmi rostok jelenléte. Annak érdekében, hogy a gyomrát betöltsék, megakadályozzák az éhségérzetet és javítsák a bél mikroflórát, szükséges, hogy a liszt megduzzadjon. Ezért a fogyás érdekében ajánlott kefirrel vagy vízzel hígítani. Ezzel egyidejűleg legalább 2 liter folyadékot kell fogyasztania.
Ha úgy dönt, hogy a lisztet a magokból főzi, de nagy zsírtartalom miatt aggódik, kövesse az egyszerű receptet:
- A magokat 30 percig forró vízben mártjuk;
- távolítsa el, száraz;
- Peremel;
- szárítsa meg újra.
Csak azt követően használhatja a lenliszt, de érdemes megjegyezni, hogy ez a termék még mindig több mint 45% zsírt tartalmaz.
Ha boltot vásárolt, öntsük a lisztet műanyagba, vagy átlátszatlan. A lisztet a hűtőszekrényben legfeljebb 1 hónapig tárolták.
Ne feledje, hogy a lenliszt nem csodaszer. A fogyás mellett sportolni és aktívnak kell lennie, mivel ez a termék nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, azaz további energiát.
