Mi az E-vitamin, és hogyan kell megfelelően bevenni

Az E-vitamin vagy a tokoferol a zsírban oldódó vitaminok közé tartozik, amely még erős forralással sem bomlik. A nap sugarai, fényes fény, oxigén részecskék káros hatással vannak rá. Emiatt a hasznos anyaggal ellátott kapszulák sötét színűek és jól zárt csomagolásban vannak.

Mi az E-vitamin hasznos

Az egyik fontos anyagnak tekinthető, amely nélkül az összes szerv normális működése nem lehetséges. Alacsony koncentrációknál a problémák a test egészében kezdődnek. Tekintsük az E-vitamin előnyeit.

A nők számára

Az anyagnak a neve a görög kifejezést köteles „a negyedik leszármazót hozni”, ezért a tokoferol különösen fontos a női reproduktív rendszer normális működéséhez.

1. Javítja az anyagcsere folyamatokat.
2. Normalizálja a hormonális hátteret.
3. Csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit: túlzott ingerlékenység, az emlőmirigyek érzékenysége, puffadás, letargia, apatikus állapot, fokozott étvágy.
4. Megőrzi a bőrsejtek integritását, ezáltal megakadályozza a sejtfal oxidációját. Ennek eredményeképpen az epidermisz hangja nő, a ráncok kiegyensúlyozódnak.
5. Kitölti a létfontosságú energia hiányát, így biztosítva a test energiáját.
6. Csökkenti a kardiovaszkuláris betegségek, az ateroszklerózis kialakulásának kockázatát.
7. Javítja a véralvadást.
8. Normál módon normalizálja a retinol (A-vitamin) szintjét.
9. Megakadályozza a koleszterin plakkok kialakulását.

Az E-vitamin erős antioxidánsnak tekinthető, amely megakadályozza, hogy a toxikus vegyületek lebontják a sejtek szerkezetét, ezáltal megakadályozzák a rosszindulatú daganatok kialakulását. Az ultraibolya sugárzás elleni védő krémek közé tartozik.

A férfiak számára

Az erősebb nemi tokoferol képviselői számára is szükség van. Előnyei a következők:

• normalizálja a férfi csírasejtek termelését, minél jobb és aktívabbá téve őket;
• megakadályozza a rohamok kialakulását;
• növeli a szexuális aktivitást;
• csökkenti a vérrögök kockázatát;
• javítja az oxigén részecskék szállítását az edényekre és a létfontosságú szervekre;
• normalizálja a vérkeringést;
• erősíti a férfiak egészségét.

E-vitamin kapszula - a recepció jellemzői

Étkezés után vegye be a tokoferol tablettákat. A rágás nem szükséges, igyon egy egyszerű csendes vizet. Az aszkorbinsavval, szelénnel kombinálható, mivel a vitaminok hatását együttesen fokozzák.

A kezelést és az adagolást az orvos határozza meg az adott személy sajátosságaitól függően. Az E-vitamin napi szükségletét befolyásoló indikátorok:

• testtömeg;
• a személy életkora;
• fiziológiai jellemzők;
• betegségek jelenléte, beleértve a krónikus betegségeket is.

A szükséges anyag hiányának megakadályozása érdekében a szakértők a naponta 100-200 mg kapszulákban tokoferolt írnak fel. A kurzus átlagosan 30-60 nap. A nők reproduktív funkcióinak helyreállításához a gyógyszer naponta 200-300 mg, a férfiaknak pedig 300 mg a szexuális aktivitás helyreállítására.

A babának a vetélés veszélyével való elszállítása és a patológiák kialakulásának megakadályozása érdekében a vitamint 200 mg-ban 28 napig veszik.

A gyermekek számára is szükség van tokoferolra, így a dózis kiszámítása a gyermek korának megfelelően történik.

• legfeljebb 1 év - 5-10 nemzetközi egység (NE) naponta (gyermekorvosgal való konzultációt követően);
• 1,5-7 év - 20-40 NE naponta;
• 7 éves vagy annál idősebb - napi 100 NE-ig.

A hasznos E-vitamin ára kapszulában a gyártótól függően 100 és 600 rubel között mozog.

A hiányosság tünetei

A tokoferol felhalmozódik a zsírszövetben, ezért nagyon nehéz azonosítani az anyaghiányt. Hiányosság esetén a következő tünetek jelennek meg:

1. Az epidermisz csökkent rugalmassága.
2. Kisebb ráncok jelennek meg.
3. A fürtök száraz, törékenyek és élettelenek. Nincs természetes fény.
4. Megjelenik a túlzott pigmentáció.
5. A hatékonyság csökken, az érzelmi állapot romlik. Lehetséges depressziós kockázat, apátia.
6. Az izomszövet elpusztul.
7. A test védőreakcióinak csökkenése.
8. Az emésztőrendszer rendellenes működése.
9. Megszakított reprodukciós rendszer.

A kezeléshez az orvos növelheti az E-vitamin adagját, hogy megfeleljen a szervezet igényeinek és blokkolja az anyaghiány tüneteit.

Mely termékek tartalmazzák

A hasznos összetevő jelentős részét főként növényi élelmiszerekben találjuk. A legtöbb elem friss zöldségekben, finomítatlan gabonafélékben és növényi olajokban található. A konzerválás vagy a fagyasztás során a tokoferol felére csökken.

Élelmiszerek magas E-vitaminban:

• mandula, mogyoró;
• avokádó;
• sütőtök és napraforgómag;
• papaya;
• főtt tojás;
• marhahús;
• csíráztatott búza;
• olaj - kukorica, szójabab, olajbogyó, lenmag;
• brokkoli;
• olajbogyó;
• spenót levelek;
• Kínai káposzta;
• friss petrezselyem;
• zabpehely pehely

Fontos megjegyezni, hogy nem minden leveles zöldség tartalmaz E-vitamint. A szükséges elem legnagyobb mennyisége brokkoli, spenót.

De ezek a zöldségek nem mindig jelen vannak az emberi táplálkozásban. A legjobb módja annak, hogy megkapjuk a szükséges mennyiségű hasznos elemet, egy zöld koktélt készíteni többféle zöldből.

A kenyérben, tésztában, lisztben hiányzik a tokoferol. Ezért javasoljuk, hogy a szakemberek kiküszöböljék a sütést, és csíráztatott búzaszemekkel kombinálva hozzanak hozzá több korpát az étrendhez.

Az E-vitamin legjobb felszívódásához a szelénben és a cinkben gazdag ételeket kell tartalmaznia. Bármely tészta megakadályozza az elem asszimilációját. A tokoferol maximális mennyisége a következő összetevőkben található (mg, 100 g-on):

• mandula - 7,5;
• napraforgóolaj - 5,7;
• Kiwi - 1,2;
• spenót - 1,7;
• búzacsíraolaj - 21;
• napraforgómag - 6,2;
• mangó - 1.0.

Az E-vitamin napi bevitele

Az E-vitamint rendszeresen kell bevenni. Szükség van a sejtek és szövetek normális fejlődéséhez. A napi vitaminszükséglet 30 mg, de az érték a beteg korától, egészségi állapotától függően változhat.

Az E-vitamin fogyasztási aránya:

1. A 0 és 12 hónapos korú gyermekek anyatejjel vagy keverékekkel kapják meg a terméket.
2. Az 1 éves és idősebbeknél az igény 5% -ról 15 mg-ra nő.
3. Férfiak, nők - 10-20 mg.
4. A terhesség alatt, amikor szoptatjuk, a napi adag 30 mg-ra emelkedik.

Mellékhatások

A kiegészítő E-vitamin során a következő mellékhatások jelentkezhetnek:

• allergiák - bőrkiütés, viszketés;
• a szék megzavarása;
• hányinger;
• fájdalom a medence és a has.

A ritka sugarak lehetségesek:

• kreatinuria - emelkedett kreatin a vizelettel;
• fokozott rossz koleszterinszint;
• a vérrögök fokozott kockázata.

Rendszeres túlzott használat esetén (400-800 mg naponta) a következő reakciók jelentkezhetnek:

• szédülés;
• fokozott fáradtság;
• ájulás;
• látásromlás;
• tartós fájdalom a fejben;
• vérzés;
• megnagyobbodott máj;
• csökkent véralvadás;
• hormonális egyensúlyhiány a pajzsmirigyben.

Ebben az esetben sürgős szükség van arra, hogy törölje a gyógyszert, és forduljon orvoshoz.

Mint minden gyógyszer, az E-vitamin ellenjavallatok:

• gyermekek kora;
• egyéni intolerancia;
• akut miokardiális infarktus.

Használjon óvatosan, ha van:

• cardio;
• magas tromboembóliás kockázat;
• hypoprothrombinemia.

Kölcsönhatás más gyógyszerekkel

Növeli a glükokortikoszteroidok, a szívglikozidok, a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek hatását. Növeli az epilepsziás szerek hatékonyságát az epilepsziás betegekben.

Az E-vitamin nagy adagja retinolhiányt okoz a szervezetben. Ne használjon Kolestiramin, Kolestipol, ásványi olajokat, mivel csökkenti a tokoferol felszívódását és emészthetőségét.

következtetés

Első alkalommal az E-vitamint táplálékkiegészítőként használták Kanadában. A kapott pozitív eredmények után a tápanyagot rendszeresen használják az orvosi gyakorlatban. Ettől a naptól kezdve az E-vitamin kísérleteket végeznek, és a klinikai vizsgálatokat végzik, ezáltal növelve a tápanyag ismeretét.

Antioxidáns tulajdonságai miatt a tokoferol létfontosságú szerepet játszik az atherosclerosis, a stressz, a rák, a szürkehályog kezelésében. Az E-vitamin az egészség megőrzéséhez és az idegrendszeri, szív- és érrendszeri, immunrendszer, valamint a bőrbetegségek megelőzéséhez szükséges.

Vélemények