Az évszakban különösen fontos a megfázás, az akut légúti fertőzések és az influenza elleni védelem kérdése. Ez a probléma különösen súlyos a központi és déli szövetségi körzetben, ahol gyakran változik a hőmérséklet a mínusztól a pluszig, és fordítva.
A legegyszerűbb megbetegedni ebben az időben, mert az időjárás változásai rosszul alkalmazkodnak, és a vírusok és a mikrobák szeretete is az adott pillanatban fellépő páratartalom miatt. Az ilyen időjárás hozzájárul a vírusok gyors terjedéséhez, különösen a magas koncentrációjú emberekben.
Az ilyen időjárás előrejelzése esetén az anyák különösen aggódnak gyermekeik egészsége miatt, és megpróbálják megakadályozni a betegséget azáltal, hogy megválasztják a szervezet természetes védelmének, az immunrendszer funkcióinak javítását.
Hogyan lehet erősíteni a gyermek immunitását az orvosok általános ajánlásait követve
Az immunrendszer segíti a szervezetet a vírusok és baktériumok ellen. A gyengült személy nem képes visszaszorítani a betegség okozta lények támadását, és ezért az incidencia növekszik. Az immunitás megfelelő szintjének megőrzése érdekében kövesse az alábbi ajánlásokat, és alkalmazza az alábbi módszereket:
- szabadtéri tevékenységek - a számítógép mögött álló négy fal nem teszi egészségesebbé az embereket, különösen a gyerekeket, ezért fontos, hogy az utcán mozogjon, ezáltal javítva az egész szervezet munkáját, a jobb vérkeringésnek és az oxigén áramlásának köszönhetően;
- a fizikai aktivitás - a sportolás ugyanazt a célt szolgálja, mint a gyaloglás és a kültéri játék, segítve a gyermek testében a munka és az anyagcsere-folyamatok megszervezését, ami viszont az immunitás erősödéséhez vezet;
- a megfázás időszakában az iskolákban és az óvodákban egészséges gyermekek (betegségek által gyengült) kerülnek vakcinálásra, ami segít a testnek bizonyos vírusokhoz való alkalmazkodásban, hogy a gyermek megbirkózzon és ne betegdjön a járvány során; sok szülő attól tart, hogy a gyermek megbetegszik a vakcinából, ami alapvetően rossz, és gyakran a betegséghez vezet a jövőben, bár el lehetett volna kerülni;
- A kiegyensúlyozott étrend, amely táplálja a testet minden mikro- és makroelemmel és vitaminral, az év bármely pillanatában nagyon fontos pillanat, és hidegben még fontosabbá válik, mivel a szezonális zöldségek és gyümölcsök hiányából fakadó táplálkozás egyre ritkább lesz;
- az őszi-tavaszi időszakokban a vitamin komplexek kiválóan megelőzik a megfázást és erősítik a testet;
- A különleges immunstimuláló kiegészítők nagyszerűek az immunitás gyors emeléséhez; vannak speciális komplexek, azonban csak az orvosok írhatják fel őket;
- a hideg temperálás egy másik jól ismert módja a test védelmi funkcióinak javítására: a vérkeringés és a test anyagcsere-folyamatainak javulása, és lehetővé teszi a hőmérséklet-változásokhoz való alkalmazkodást;
- az is fontos, hogy a gyermek teljes pihenést biztosítson, és figyelemmel kísérje a rendszerét: a fáradt és nem álmos gyermek sokkal nagyobb valószínűséggel megbetegszik; az is fontos, hogy néha a baba csak pihenjen, mert számos szakasz és osztály nem ad pihenést a fiatal testnek, ami stresszhez vezet.
Táplálkozás az immunitás javítása érdekében: élelmiszerek, vitaminok és gyógyszerek
Az időjárási változások, a betegségek járványai és a nagyszámú eset körülvétele esetén fontos az étrend gazdagítása az immunrendszer megerősítése érdekében. Az összes tápanyag jobban felszívódik, a legjobb a gyermek testének tisztítása.
Ehhez jobb, ha az étrendbe sok friss zöldséget, nagy mennyiségű rostot, valamint gabonaféléket és gabonaféléket helyeznek be. A fehér káposzta, a spenót és a zeller, a zabpehely, a korpa, a teljes kiőrlésű kenyér, a datolyaszilva és más rostos élelmiszerek alkalmasak erre a szerepre.
Miután a test tisztább lett, a tápanyagok jobban emészthetők. A táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak kell lennie, mivel a gyermek teste sok energiát költ a növekedésre és fejlődésre. Milyen termékek erősíthetik a gyermek immunitását?
Az ételben friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint feldolgozott fehérjéket kell készíteni túró, kemény sajt, hús és hal formájában, ami szintén az aminosavak és vitaminok tárháza. A tojás, a vaj és a növényi olajok szintén nem zárhatók ki.
Az édes lehet csokoládé, lekvár, pasztell, szárított gyümölcs, amely viszonylag természetes és ártalmatlan összetételű, és nem károsítja a testet. Semmi esetre sem zárható ki teljesen a desszertek, mivel azok a szerotonin termelésében részt vevő termékek, amelyek az öröm hormonja.
Ennek a hormonnak a testben való csökkentése a hangulat, az alvás, a csökkent fejlődés és a immunitás kedvezőtlen hatásához vezet.
A szárított gyümölcsök mellett fontos, hogy az aminosavak és az egészséges zsírok - diófélék - táplálék hordozójába kerüljön. A szárított bogyók és gyümölcsök szintén hasznos snack. Reggeli esetén a legjobb az ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag gabonafélékből készült zabkása: hajdina, zab, árpa, köles.
Ha a gyerek semmilyen okból nem akar zabkását enni, akkor müzlit is ajánlhat, de lehetőleg egyszerűbb és hasznosabb kompozícióval - máz nélkül, sütés nélkül és mindenféle káros adalékanyaggal, de csak gabonafélék, szárított gyümölcsök és diófélék keverékével.
A tejtermékek bármikor nagyon fontosak, és különösen a hideg évszakban. Természetes joghurtok, túrós termékek, kefir, sajtok, tej és más származékok.
A leghasznosabb zöldségek és gyümölcsök szezonálisak, azonban a hideg évszakban nem releváns. Ezért a tengerből az alma és a citrusfélék is jobbak lesznek, mint a semmi, a zöldségeket jobb az üvegházhatású, nem importált, mivel ők énekeltek az úton, és nem gyűjtöttek hasznos anyagokat.
Mindezt jobb helyettesíteni ízletes házi készítésű kollégákkal, ami csodálatos okot ad új ételek megismerésére.
Természetesen az élelmiszerekkel meglehetősen nehéz a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket beszerezni. Annak érdekében, hogy megértsük, hogy a gyermeknek nincs a legjobban a testében, a legjobb, ha egy orvosi intézményben tesztelnek, de nem mindenkinek van ideje és vágy erre.
Gyógyszertárak kész, kiegyensúlyozott vitamin-ásványi komplexeket értékesítenek gyermekeknek, amelyek biztonságos adagokat tartalmaznak a szükséges anyagoknak. Fontos megjegyezni, hogy ezek az anyagok meglehetősen komolyak, és az élelmiszerekben nem kontrollált bevitel túladagoláshoz vezethet, ami súlyos következményekkel jár a testre nézve. Ezért szigorúan be kell tartania a befogadás és az adagolás szabályait.
Ha a gyermek állandóan beteg és nagyon gyenge immunitása van, akkor a legjobb, ha egy olyan szakember - immunológus - látogat, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat, és előír egy kezelési módot és gyógyszereket a gyermek testének védelmi funkcióinak növelése érdekében.
Továbbá, a betegek súlyosbodása idején az embereknél jobb a megelőző intézkedések betartása: a lehető leggyakrabban mosson kezet, ne vegye fel a nyilvános helyeken kapaszkodókat és tollakat, tanítsa gyermekét antimikrobiális gélek és szalvéták használatára. Az orrra is ajánlott védő kenőcs használata, mivel a mikrobák legkönnyebben áthatolnak a nyálkahártyán a kapillárisok közelsége miatt.
A gyermek immunitásának megerősítésére szolgáló nemzeti módszerek
A népszerű módszerek közé tartozik a keményítés, beleértve, de az immunitás erősítésére szolgáló módszerek többsége táplálkozáson alapul. Így például a hagyományos orvoslás azt ajánlja, hogy hideg évszakokban sok hagymát és fokhagymát használjon.
Ez a gyógyászat által megérthető és indokolt, mivel az ilyen termékekben található fitoncidek magas tartalma miatt érdemes megjegyezni, hogy eléggé maró hatásúak, így azok ésszerűek.
A megfázás hagyományos gyógyszerei közé tartozik a citrom, a gyömbér és a méz. Ezekből a termékekből mindkét teát, és egy hasznos drogot, például lekvárt.
Emellett sokan C-vitaminban gazdag csipkebogyó-teát használnak. Más gyógynövényteák, amelyek bizonyos hasznos anyagokat tartalmaznak, és amelyeknek melegítő hatása van, szintén igen hatékonyak.
Gyakorlat az immunitás megerősítésének útján
Minden korosztály számára, beleértve a 2-7 éves korosztályt is, a fizikai aktivitás a legjobb módja az immunitás növelésének. Lehet, hogy olyan egyszerű reggeli gyakorlatok és séták a friss levegőben, valamint néhány sport.
Az immunrendszer bajnokságának erősítése természetesen úszás a medencében. Ez a sport egyaránt alkalmas gyermekek és az általános iskolai korú gyermekek számára, akik speciális csoportokban, valamint serdülőkben és felnőttekben is részt vehetnek.
Dr. Komarovszkij ezen a véleményen ugyanazokkal az ajánlásokkal foglalkozik, amelyekben a hangsúly a fizikai aktivitásra irányul. Emellett mind ő, mind más orvosok azt javasolják, hogy a helyiségeket gyakrabban szellőztessék, és nedves tisztítást végezjenek, különösen, ha valaki beteg a családban.
Hogyan lehet gyorsan növelni a gyermek immunitását a kert előtt
Elég nehéz megnövelni a baba immunitását, mivel ez károsíthatja a fiatal testet. A kiegyensúlyozott étrend, vitaminok, testmozgás támogatása. Ez lehet torna, szabadtéri játékok, úszás. A keményítés is megfelelő, de nagyon óvatos: nedves törülközővel és meleg vízzel melegvízzel cserélhető mosdóval és fordítva. Fejezze be jobban hideg vízzel, és dörzsölje meg a bolyhos törülközőt.
És egy kicsit több információt Dr. Komarovsky - a következő videóban.
