A rossz szokásokkal való visszaélés nagyon veszélyes az egészségre. Egy időben rabja lehet őket rájuk, de nagyon nehéz megszabadulni a függőségtől.
A legtöbb dohányos végül úgy gondolja: "Hogyan lehet visszatérni az egészséges életmódhoz? Tény, hogy sok mód van, és vannak olyan módszerek is, amelyekkel elfelejtheted a cigarettát otthon. Nézzük meg a leghatékonyabb módszereket.
Az első lépés és a morál
A rossz szokás megszabadításában a legfontosabb dolog a saját vágy. Kiderül, hogy ha nem akarsz a dohányzásról abbahagyni, egyszerűen nem sikerül.
Gondolj jól: akár szükséged van rá, akár nikotin botok nélkül is maradhat, vagy csak úgy döntött, hogy olyan szoros emberek nyomása alatt dolgozik, akik rendszeresen emlékeztetnek arra, hogy a dohányzás gonosz.
Mielőtt döntő lépéseket tesz, kérdezze meg magának a következő kérdéseket:
- Tényleg ezt akarom?
- Miért van szükségem erre?
- Hogyan fogok megváltozni, és mi fog történni velem a teljes gyógyulás után a függőségtől?
Motivációval segítünk! Valószínűleg nem minden dohányos képes elképzelni, hogy egy cigaretta milyen káros és hogyan változik az egészség nikotin visszaélés nélkül. Nézzük meg közelebbről ezt.
Miután a szélsőséges nikotin botokat a hamutartóba küldték, a szervezetben:
- Már fél óra múlva az artériás nyomás a normál értékre csökken;
- Az esszenciális oxigén 10 órával később elkezd bejutni a véráramba;
- A vér keringése a szívben, az agy egy nap alatt javul;
- Mint korábban, természetesen három nap után természetesen érezheti az ízeket és a szagokat;
- Örökletes obszesszív szag eltűnik a hajból, bőrből és szájból öt napig;
- Az arcszín sokkal jobb lesz egy hét alatt;
- A köhögés eltűnik, a krónikus fáradtság, a gyakori és legyengítő fejfájás egy hónap múlva hagyja Önt;
- Hat hónap múlva megjelenik egy vad vágy arra, hogy sportoljon, aktív életmódot vezessen;
- Kétszer csökken a különböző szívbetegségek kockázata egy év alatt;
- A tüdőben a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázata öt év alatt tízszeresére csökken.
Most elképzelheti a rendszeres dohányzás veszélyét. Megéri? Vagy jobb, ha egy kicsit és egyszer, és mindenkorra elhúzza a függőséget a múlthoz? A választás a tiéd!
Hatékony módszerek
Hogyan lehet megállítani a dohányzást saját otthonában örökre? Szerencsére a dohányzásról való leszokásunk idején nagyon könnyű. A különböző technikák előnye elég. Válasszon ki egyet, és kezdje megváltoztatni az életét a jobbra!
hipnózis
Ezt a módszert helyesen nevezik az egyik leghatékonyabbnak. A hipnózist minden egyes személy egyénileg érzékeli, de ennek eredménye egy célt céloz meg, hogy megszabaduljon a probléma forrásától.
Néhány nehéz dohányos egy különleges oklevéllel rendelkező hipnotizátor fogadására rohan, aki megerõsíti a készségeit, mások pedig időt takarítanak meg, figyelik a szakember tevékenységét online, míg mások a híres Alain Carr könyvét vásárolják.
Sokan az utolsó technikát kétségesnek tartják, de hiába! Sokat segített sok dohányosnak, és miután elolvasta a könyvet, soha többé nem tértek vissza a függőséghez.
akupunktúra
A dohányzás elleni küzdelemben minden eszköz jó, és sokan készen állnak arra, hogy akupunktúrát is igénybe vegyenek. - Tévedés - mondod? És nem! A nikotin függőség a fejben előforduló reflex, és az akupunktúra jelentősen elnyomhatja.
Az eredmény csak egy munkamenet után észlelhető: a dohányzás vágya szinte eltűnik. És akkor az ügy a tiéd. A legnehezebb dolog az első héten tartani, majd a cigaretta már nem lesz szükség.
Nikotin tapasz
Ez új generációt jelent. A gyógyszertárban hivatalosan is vásárolhat nikotint. Ennek a technikának van egy mínusz - nem azonnal cselekszik. Ahhoz, hogy visszanyerje a függőséget, 8-12 hetes kurzust kell teljesítenie.
Ebben az időszakban a tapaszt rendszeresen kell viselni. Nem ellenjavallatok, a mellékhatások szinte teljes hiánya teszi ezt a módszert elérhetővé és nagyon gyakori napjainkban.
Rágógumi
Ez a technika célja a dohányzás iránti elriasztás. Azt tanácsoljuk, hogy a dohányosok ne éljenek vissza ezzel. Ez azért van, mert a rágógumi hatása minimális, és az ára meglehetősen magas. A rágógumi segítségével hagyja abba a dohányzást, de csak a dohányos erős vágyával.
Tabletták, spray-k, teák
A gyógyszerek és gyógyszerek listája, amely segíthet egy személynek abból a célból, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyja a dohányzást, nagyon hosszú. Fontos, hogy az ilyen termékek különleges tanúsítvánnyal rendelkezzenek, amelyek igazolják a termékek minőségét. Ügyeljen erre!
Monastikus tea
Ez az ital három hétig tart. A szokás megsemmisítése a tea csodálatos összetételének köszönhetően következik be: gyengélkedő, medunits, mókus, fekete bodza.
Nikotin spray
A gyógyszer természetes összetételének előnyei. Magában foglalja a növényi összetevőket, amelyek segítenek gyorsan és örökre elfelejteni a dohányzást: citromfű, gyömbér, menta, komló. Ha kombinálod a nikotin-spray-ket a dohányzással, köhögés-reflex fog jelentkezni, torokfájás jelenik meg.
tabletta
Sok tabletta biztonságosan használható otthon. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex segíteni fog a dohányzásról. Természetesen a gyógyszer használata előtt a legjobb, ha orvoshoz fordul. A kurzus átlagosan 2-3 hét.
Biomagnity
Ez a technika különösen az utóbbi időben halad. És mindez a hatékonyságának köszönhetően. Csak egy feltételnek kell megfelelnie: innovatív fejlesztést kell tenni a karra vagy a nyakra.
Néhány hét múlva elfelejti, hogy egyszer rabja volt a dohányzásnak. Figyelem: a termék megvásárlása és használata előtt meg kell ismerkednie a termék használati utasításával.
Egyszer és mindenkorra!
Nézzük meg, hogyan lehet gyorsan elhagyni a dohányzást otthon. Néhány kifejezett tanácsadás segíthet a dohányzás gyors elhagyásában. A legfőbb feltétel - hogy tiszteletben tartsák az embereket!
- Megszabaduljon a cigarettától: tépje le őket, apró darabokra vágja, majd küldje el őket a WC-re vagy a szemetet. Minden mérkőzést, öngyújtót, hamutartót is meg kell tennie. Hagyja a cigarettát a múltban: mossa meg a ruháit, alaposan mossa meg őket;
- Ne tartsa azt a véleményt, hogy fokozatosan kell dobnia. Egyszer és mindenkorra! Elhatároztuk - dobtuk! A legrosszabb dolog a rossz szokás megszabadításában, ha ezt a pillanatot elhalasztja. Vannak, akik úgy gondolják, hogy egy éles dobás stressz, és ez csak rosszabbá teszi a testet. Ez hazugság! Sokkal rosszabb lesz, ha nem hagyod ezt a szokást, és továbbra is mérgezed a testedet;
- A pszichológiai feltételek fontos szerepet játszanak ebben a kérdésben. Gondolkodj alaposan arra, hogy milyen cigaretták vannak az Ön számára, és milyen kapcsolatban állnak velük. Szokta a cigarettát egy csésze kávé után? Adj fel egy darabig, és kávét inni teát. Barátokkal dohányzik, miközben pihen egy sör felett? Változtassa meg életmódját, hagyja ezeket az összejöveteleket egy hónapig a múltban. Egy egyszerű érv lehet nagyon hatékony. Vigyen fel egy barátjával, aki már nem tér vissza cigarettára. Gondolj valami értékesre.
Századok óta bevált módszerek
A dohányzásról való leszokáskor minden módszer jó és a nép nem is kivétel. Gyűjtöttük össze a legolcsóbb népi módszereket és recepteket.
Hasznos díj
Szükséges a pikulnik fű, két izlandi moha, horsetail és a csalán három részével összekevert fűszerkeverék összekeverése, a hegymászó madár egy része fél liter forrásban lévő vizet öntsön. Húsleves, hogy tíz percig forogjon a tűzön, és utána jól be kell ragadnia. Egy harmadik pohár evés után naponta háromszor inni.
Antinicotin tea
A leveles teát (egy kanál) két pohár forró vízzel kell főzni. Ezután hozzá kell adni egy fél kanál cikóriagyökér és gyógyászati valerianus, menta, illatos gyökér és csalán. Óra főzés ragaszkodik hozzá, naponta kétszer használjon egy poharat.
Eszközök korosztály számára
Két kanál zab vetőmagot, előre aprított, forró vizet öntsünk. A levest öt percig forraljuk, kb. Egy órát ragaszkodunk, szűrtük és 1/3 csésze naponta háromszor, étkezés előtt.
Jó az egész test számára
A halolaj is jó segítő a dohányzás elleni küzdelemben. Minden nap el kell fogadni, kora reggel és egy teáskanálban lefekvés előtt.
Filatov professzor eszköze
Segíti a dohányzókat sok éven át. Vegyünk egy kanál eukaliptusz leveleket, öntsünk 100 ml forró vizet, ragaszkodjunk 60 percig. Ezután szűrjük le a levest, adjunk hozzá egy kanál mézet és glicerint. Vegyük ezt a csodát a napi hét alkalommal hetedik csészére.
A Soda egy régi, de hatékony megoldás.
A száj mosása ezzel a gyógyítószerrel gyengíti a nikotin vágyát. Egy kanál egy pohár vízben feloldódik, és ez öblíti ki a száját. A szóda belsejében négy kanálnyi oldattal feloldható.
Ne feledje, hogy a népi jogorvoslatok kezelése egy hónap.
Légzési gyakorlatok
A légző torna nemcsak segíti a rossz szokások megszabadulását, hanem pozitív hatást gyakorol az egész testre is. A legjobb, ha osztályokat végeznek reggel, valamint abban az időben, amikor a dohányzás vágya különösen magas. Általánosságban elmondható, hogy a gimnasztika befejezése után egy ideig eltűnik a vontatás.
- Gyakorlat először. Állandó vagy ülő. Kezdetben teljesen pihenni kell, és minden gondolatot ki kell dobnia a fejéből. Mélyen lélegezzük be, érezzük, hogyan tölti ki a levegő a tüdő alsó részét. A has a folyamatban domborul. A lélegeztető torna idején a mellkas felfelé emelkedik. Érzékelhet egy hullámot, amely lassan mozog a testen. Figyelmeztetés: tartsa a gerincet a lehető legegyenesebben. Ezután lassan, simán kilélegezz. Ismételje meg a gyakorlatot többször. Lélegezz be négy számra, a kilégzés hasonló. Vegyük az idejét a gyakorlatban. Ismételje meg tízszer;
- A második edzés segít növelni a tüdő térfogatát, különösen az alsó részét. Felkelünk, hagyjuk a lábak közötti távolságot kb. 40 centiméterre. A kezek a derék felett helyezkednek el, a bordák elején. Ezt követi az orrban lélegzet, hátrafelé hajlik, kezek az oldalra. Lean előre, kezek vissza a bordákhoz, lassú kilégzés. Ekkor a bordákat kissé meg kell szorítani. Ismételje meg háromszor. Ha a gyakorlat során köhögni kezd, a torna jobb megállítani;
- A harmadik gyakorlat. Lélegezzünk be az orron keresztül, a kilégzés áthalad a szájon. A gyakorlatot lassú ütemben kezdjük, fokozatosan felgyorsítva. Egy pillanatra 30 lélegzetet és lélegzetet kell végrehajtani. A gyakorlat befejezése után egy percig pihenünk. Annak érdekében, hogy az eredmény minél jobb legyen, hat megközelítést érdemes megtenni;
- Egy éles vágy volt, hogy cigarettát füstöljön itt és most? Itt az ideje a negyedik légzésgyakorlás gyakorlására. Öt másodpercig lélegeztük a lélegzetet, lassan kilélegezünk. Ismételje meg tízszer. A gyakorlat befejezése után enyhén szédülhet. Nem ijesztő, csak az agy kezdett oxigénnel telíteni.
Antinicotin étrend
A szervezet teljes mértékben elutasítja a dohányzás teljes megtagadását. Elég logikus, mert megszokta a nikotin rendszeres áramlását, és cserébe valamit igényel. Sokan ebben az időszakban kezdik megragadni ezt az érzést, különösen a zsíros vagy édes ételeket. Ennek eredményeképpen a felesleges súly. Hogyan lehet ezt megakadályozni?
Nagyon egyszerű. A frissen zöldségekkel, gyümölcsökkel, kefirrel és kenyérrel jobb az enni a káros szokások megszabadulásának idején. Ha állandó érzést érez, gyakran eszik, de kis adagokban.
Az endorfinok termelése gyakorolhat. Sőt, ez segít abban, hogy elterelje a „húzás” vágyát.
Fontos ok - a terhesség
Sok nő, aki dohányzik, miután megismerte érdekes pozícióját, azt gondolja: hogyan nem károsíthatja a babát. Természetesen a legjobb a terhesség előkészítése és a dohányzásról való kilépés előtt.
De ez megtörténik, hogy ez a kérdés két érdeklődő csík után kezdődik a nők iránt. Szóval, hogyan könnyebb lesz a dohányzás otthonról terhes nők számára?
Az orvosok azt mondják, hogy nem szabad azonnal elhagyni, hogy ne okozzon stresszt a testre, ami negatívan befolyásolja a terhesség kialakulását.
Három lehetőség van: a megfelelő jövőbeli anya választhat:
- Néhány nő, miután megtanulta, hogy hamarosan anyává válik, automatikusan megszünteti a dohányzást és alkoholt fogyaszt;
- Ha nincs fizikai érzése a cigaretták iránt, érdemes csökkenteni a cigaretták fogyasztását;
- Akupunktúra. Amint fentebb említettük, ez a módszer nagyon hatékony;
- Végül szakembertől kell segítséget kérni, hatékonyan segít, és ami a legfontosabb, hogy helytelenül elfelejtsük a dohányzást az egészségre károsodás nélkül.
A dohányzásról való leszokás valódi. A cikk elolvasása után kiválaszthatja a legmegfelelőbb módszert. De ne felejtsük el, hogy a fő dolog az a vágy! Óvatosabban figyelje az egészségét, ne töntse ki nikotinnal. Ne feledje: pihenhet más, hasznosabb módokon. A legjobb!
Még néhány tipp a pszichológustól - a következő videóban.
