Öt centiméternyi zsír lógott az oldalról, egy kis has, ami egy hajtást képez - ez a testrész a legnehezebb minden nő számára, mivel rendkívül nehéz eltávolítani ezeket a centimétereket, és nagyon könnyű visszaadni őket. Nem segíti az étrendet, a gyilkos edzést az edzőteremben. Egy gyönyörű sajtó kapható, de az extra zsír még mindig bepillantást nyer, mert az izmokat szivattyúzzák, és a zsírt egyáltalán nem távolítják el.
Ugyanakkor meglehetősen hatékony edzéskomplexek vannak kifejezetten erre a zónára, és megfelelő légzésre tervezték. A gyakorlatok nem igényelnek elviselhetetlen erőfeszítéseket, de otthon is könnyen elvégezhetők. A gimnasztika fő követelménye a diafragmatikus légzés, amely az egész testet oxigénnel táplálja, és felgyorsítja az anyagcserét, egyidejűleg megszüntetve az extra fontokat. Az oxysize-ben és más hasonló gimnasztikában részt vevő nők sokkal egészségesebbek.
A megfelelő légzés fontossága a fogyás szempontjából
Egy személy élhet egy ideig, étel és víz nélkül, de ha megfosztja őt az oxigéntől, akkor a halál elkerülhetetlen. Lélegzik, ez a legfontosabb életfolyamat, amely lehetővé teszi az oxigén számára, hogy gazdagítson minden sejtet a szervezetben.
A megfelelő, diafragmatikus légzés lehetővé teszi a szervezet számára, hogy teljes erőt és vitalitást kapjon, hogy a test egyetlen mechanizmusként működjön, javítva a szervek állapotát és javítva az immunitást.
Ugyanakkor régóta megjegyezték, hogy az emberek megfelelő légzése vékonyabb, mivel az oxigén egyfajta katalizátorként működik, ami elég gyorsan elveszíti a kilogrammokat. A szervezetben az oxigén kölcsönhatásba lép a zsírsejtekkel, egyidejűleg felosztva őket, de sav-bázis egyensúlyt tart.
Az emésztőrendszerben oxigénnel gazdagított élelmiszerek sokkal gyorsabbá teszik a tápanyagokat. Ezért minden anyagcsere-folyamat, beleértve a vérbe történő felszívódást is, gyorsabb ütemben fordul elő, ami megakadályozza a zsíros lerakódások kialakulását.
Általában a testtömeg nem megfelelő életmódja és táplálkozása miatt megnövekedett súlyú személy nagy számú toxint tartalmaz. Ezért ajánlatos a testet folyamatosan tisztítani, mert megakadályozzák a fogyást. A megfelelő légzés lehetővé teszi, hogy a mérgek testét tisztítás nélkül szabadítsa fel, egészségesebbé téve, és elkezdje a fogyás folyamatát.
Még az egyszerű gyakorlatokat is sokkal jobban érzékeli a test, ha teljesítményük során a levegő helyesen lélegzik. Az ilyen oxigénfogyasztásnak szükségszerűen nagyon mélynek kell lennie, még a membránra is, mivel csak ebben az esetben lehetséges a test telített levegővel telítése.
A megfelelő légzés stabilizálja a vér hormonszintjét, különösen a stresszhormonot, ami sok embert több táplálékot fogyaszt, mint amennyire a szervezetnek szüksége van.
A felnőttek számára normális mellkasi légzés nem segít egy vékony derékért való küzdelemben, ezért át kell váltani a hasra, ami lehetővé teszi a tüdő térfogatának növelését és a vérkeringést.
Légzési technikák a hasi fogyásra
Jelenleg számos olyan technika létezik, amelyek megfelelő légzést használnak, hogy megszabaduljanak egy nagy vagy kis hastól. Ezek közül a legnépszerűbbek az alábbiakban kerülnek ismertetésre, és hatékonyan segítenek nemcsak a fogyásban, hanem a test egészének javításában is.
A Marina Korpan torna
A gimnasztikáját Jill Johnson gyakorlatok alapján építette, jelentősen javítva. A fő posztulátum nem csak a fogyás, hanem a zsírrétegek gyors eltávolítása és a test általános helyreállítása.
A Marina Korpan gimnasztika meglehetősen bonyolult, mert különlegesen alapul
oxigénhiány létrehozása. Megfelelő légzéssel befolyásolja az izmokat, és lehetővé teszi, hogy az oxigén új részének beérkezése után jelentősen növelje az egész szervezetben az oxidatív folyamatok arányát.
Az ilyen gimnasztika megmutatta hatékonyságát, mivel a különbség csak néhány hét múlva látható. A mesterséges oxigénhiány kialakulása ellenére a torna tökéletesen biztonságos, hiszen a légzés folytatása után teljesen kompenzálódik, maximálisan telíti a testet, és a zsírokat felosztja.
A torna alapjai Marina Korpan 2 részből áll: test flex és oxysis.
Oksisayz
Ezeknek a gyakorlatoknak az alapja az oxigénellátás a testben leginkább problémás helyekre. Csak egy ilyen hely a has, amelyben nagy mennyiségű zsír található. Az oxigén hatására összetevőkre oszlanak, így a derék középpontjában egy centiméteres éles kisülés van.
Nagyon hasonlít a test flex-hez, így gyakran összetévesztik őket. A fő különbség nagyon puha, még lágy légzés. Bármilyen éles kilégzés tilos, így a torna a terhes nők számára is megengedett.
Az Oksisayz meglepően meghúzza a hasi izmokat, kalóriát éget és félszer gyorsabban, mint a fitness. Azonban a nap bármely időpontjában végrehajthatók. A táplálkozásra vonatkozó ajánlások, kivéve a megfelelő étrend alapjait, nem szükségesek, a gyakorlatokat nem kell üres gyomorban végezni.
Ez a videó tartalmazza az Oksisize Marina Korpan légző torna gyakorlatait.
Bodyflex
Ezt a programot egy amerikai Childers Greer hozta létre, amely ötvözi a megfelelő légzést az alapvető jóga testtartásokkal. A komplexum összesen 13 gyakorlatot tartalmaz, közülük csak 4-nek célja a has csökkentése.
A testmozgás közbeni lélegzésnek mélynek kell lennie, ugyanolyan mély kilégzéssel, ami teljes mértékben kényszeríti a felesleges levegőt a testből. Teljesen szopni kell a gyomorban, nyomja meg a mellkasát és engedje le a vállát. A levegővisszatartás körülbelül 10 másodperc, majd egy gyors lélegzetet veszünk, amíg a tüdő teljesen ki nem töltődik oxigénnel.
A technika lehetővé teszi az összes oxigén átjutását az izomszövetbe és a zsír lebontását.
Pam Groot gyakorlatok
Pam Grout kifejlesztette a tengerpart királynőjét, egy kis lélegzetet. Minden torna nagyon egyszerű gyakorlatokon alapul, amelyek nem igényelnek további fizikai aktivitást és korlátozásokat az élelmiszerben.
Alap - hasi légzés, amely csak 3 gyakorlatból áll, vagy "energia koktél". A fogyás hatását a légzésben lévő oxigén éhezés biztosítja.
Az eredmény eléréséhez rendszeres teljesítményre van szükség, egy egész hétre van szükség ahhoz, hogy megértsük az egyik edzést. A koktélok a technika alapját képezik, és különös figyelmet igényelnek.
Légzőszervi torna Strelnikova
Ez a gimnasztika örökletes, mivel Strelnikova Alexandra anyja fejlesztette ki. Kezdetben nem jött létre az extra centiméterek leküzdésére és a légzőszervek helyreállítására. A fogyás egyfajta váratlan mellékhatás volt, mivel az étvágya eltolódott.
A torna szabályai egyszerűek és nem igényelnek speciális képzést. A fő lélegzetet figyelembe kell venni, legyen olyan éles és rövid, amennyire csak lehetséges. Ez elég zajos lesz, mint egy megfelelő gyakorlat. Meg kell kilélegezni eléggé könnyen és gyengéden, de nem kell tartani a lélegzetét. Minden gyakorlat csak a légzés és a belélegzés után tanul.
A komplex segít javítani az anyagcserét, és ennek következtében a derékrészben a testsúly csökken. Minden gyakorlatot 8 alkalommal meg kell ismételni, csak 4-et. Nyugalmi idő közöttük - legfeljebb 30 másodperc. A hatás csak a fizikai terheléssel és a megfelelő táplálkozással érhető el, mivel a technika elsősorban a test teljes visszanyerésére irányul.
A technika főbb pontjait vizuálisan láthatja egy kis videóban.
Qigong
A keleti gyakorlatokhoz hasonlóan a qigong technika célja a saját belső qi energia terjesztése és ellenőrzése. A testmozgás és a megfelelő légzés során a qi fokozatosan eloszlik a testben a kívánt pályán.
Qigong - egy spirituális gyakorlat, amely megköveteli az elme állandóságát és fejlődését. Nem volt kezdetben súlycsökkenés, így a gyors eredmény nem érhető el. Szükség lesz a gyakorlatok napi ismétlésére, mély koncentrációra, a harmónia elérésére. Minden feladatot átlagos ütemben kell végrehajtani, tiltani kell, valamint külső ingereket, kivéve a kellemes zenét.
A feladat megfelelő végrehajtása magába foglalja az anyagcsere és az oxidatív folyamatok aktiválását, az emésztő funkció javítását. Mindezek miatt fokozatosan távozik a centiméter a hasról.
A legjelentősebbek mindössze 3 gyakorlat - "lótusz", "béka" és "hullám". A torna elvégzése után 10 perces meditációra van szükség, de megfelelő légzésre van szükség.
pránajáma
A Pranayama is a keleti gyakorlat, a jóga része, amely megvalósításához integrált megközelítést igényel.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a kiálló hasról, segít, eltávolítja a méreganyagokat és tisztítja a szervezetet a káros anyagoktól, és csökkenti a cukor szintjét is.
A fő dolog a gyakorlatban - lélegzet. Lassúnak, mértnek és 6 impulzusos ütésnek kell lennie. A légzés elég hosszú ideig tart, majd lassú kilégzés következik.
Minden gyakorlatnak légzéssel kell járnia, amelyet a hasi izmok feszültsége miatt végeznek. A gyakorlatok befejezése után egy rövid pihenés szükséges mindentől való elzavarással. A fogyás a gyakorlatok rendszeres gyakorlásával kezdődik.
Számos hatékony hasi eltávolítási technikát lehet feltárni ebben a videóban.
Vélemények
Veronica, 28 éves
Maria, 35 éves
