Hogyan lehet lefogyni három nap alatt 3 és akár 5 kilogrammban

A méltányos szex minden egyes képviselőjének életében időről időre van szükség arra, hogy lefogyjon, és sürgősen fogyjon. Nincs értelme (és ideje) megmagyarázni, csak sürgős szükség van, és ez az.

És ez az egyetlen módja lehet - hogy üljön az egyik kifejezett étrendre, amelyet az ilyen esetekben fejlesztettek ki. A feladat legalábbis nehéz, de mégis megvalósítható, különösen azért, mert a testet meg kell tisztítani.

Mennyi lehet 3 nap alatt fogyni

A kemény táplálkozás naponta 1 kg-os eredményt adhat, bár ha a kezdeti súly elég magas, és a felesleges folyadékot eltávolítják, 3 nap alatt 5 kg-ot veszíthet. Miért van ez körülbelül 3 napos időszak?

Mivel a kifejezett étrend komoly rázkódás a szervezet számára, amely nem tarthat hosszabb ideig, mint negatív egészségügyi hatások.

Ez idő alatt a vitaminok hiánya nem lesz észrevehető, és a jólét általában nem szenved. Ezenkívül az ilyen rázkódás néha lehetővé teszi, hogy leküzdje a "fennsík" hatást, és elmozdítsa a beragadt súlyt.

Figyelmeztetések azok számára, akik gyorsan fogyni akarnak

Természetesen, mielőtt bármilyen diétára megy, tanácsos tanácsot kérni az ügyben egy olyan szakemberrel, aki minden egészségügyi kockázatot értékel, tanácsot ad valamit, stb. stb De mit kell elrejteni, a gyakorlatban senki sem, és ha egy nőnek 3 nap múlva szüksége van eredményre, akkor még mindig kifejezett étrendet fog tartani.

Mindenesetre meg kell mondani, hogy a gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, a szív- és érrendszeri kórképek, valamint a cholelithiasis, az ilyen étrendek ellenjavallt. A sürgősség és a kiválasztott menü ellenére fontos, hogy tartsa a szervezetbe vitaminokat.

Azt is érdemes megjegyezni, hogy a gyors étrend elsősorban a felesleges folyadék eltávolítására irányul a szervezetből (a zsírnak nincs ideje arra, hogy kijutjon ebben az időszakban), és ez önmagában is komoly terhet jelent a szervezet számára - nemcsak eltávolítani.

Hogyan lehet 3 nap alatt 3 és 5 kg fogyni: az expressz diéták áttekintése

Bármely expressz étrend a kalóriabevitel éles csökkenésén alapul, úgyhogy mindent meg kell felejteni. De függetlenül attól, hogy melyik étrendet választják, szükség van az ivási rendszer követésére, napi 2 liter tiszta vizet fogyasztva. Ezt az ébredés után azonnal meg kell kezdeni, egy üres gyomorban 1-2 csésze.

Hajdina étrend

Ez a legolcsóbb és az egyik leghatékonyabb. Bár a legnehezebb ellenállni, mivel mindhárom nap meg kell enni csak hajdina só, cukor és vaj nélkül.

Igen, korlátlan mennyiségben lehet enni, de a gyakorlat azt mutatja, hogy sok ilyen zabkása nem működik. A hajdina mellett talán zöld teát és közönséges vizet iszik.

Ez az étrend a test tisztításának is tekinthető. Szélsőséges esetekben hozzáadhatunk egy kis főtt csirkemellet a hajdina zabkásahoz, és egyfajta gyümölcsrel (lehetőleg almával) snacket, de ebben az esetben a súlycsökkenés alacsonyabb lesz.

Apple Kefir diéta

Egy ilyen étrend lehetővé teszi a belek tisztítását és a felesleges folyadékok eltávolítását. Az étrend váltakozó monodaysből áll - az első napon 1,5 liter kefirot kell inni, a másodikban 1,5 kg édesítetlen almát kell megenni több adagban, a harmadik pedig újra kefirre kerül.

Diéta

A legenda szerint a művészek ezt a fajta ételt használják, bár lehetséges, hogy egy ilyen mítosz az 1 csésze száraz bor tartalmának köszönhető a napi étrendben ...

• első nap Főtt barna rizs (só és cukor nélkül) bármilyen mennyiségben és paradicsomlé. És igen, egy pohár vörös száraz bor. 19-20 óra elteltével már nincs ott.
• második nap Zsírmentes túró bármilyen mennyiségben és 1,5 liter kefir. Bor.
• harmadik nap Főtt csirkemell bármilyen mennyiségben, zöld tea. És bor.

Csokoládé diéta

Ha túlságosan nehéz megtagadni az édességeket, egyedül töltheti el őket. Pontosabban, keserű csokoládé (és nem más!) És cukor nélküli kávé.

Az étrend eléggé károsnak tekinthető, de a fogyás szempontjából nagyon hatékony. A napon egy keserű csokoládét és korlátlan mennyiségű kávét fogyaszthat, hozzáadva a sovány tejet. És az étrend nem tűnik el, mint amilyennek látszik.

Kiegyensúlyozott étrend

Mivel a kifejezett étrend gyakran gyakran monotonitása miatt nehézkes, 3 napig van egy példaértékű étkezés menü, melynek célja az összes toxin eltávolítása is:

Első nap:

1. Reggeli: 1 pohár tej egy kanál mézzel, grapefruitnal, kis kenyérrel;
2. Ebéd: 150 gr. főtt sovány hal, 200 gr. friss zöldségsaláta;
3. Snack: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot vagy joghurtot;
4. Vacsora (közelebb aludni): 1 csésze zsírmentes joghurt.

Második nap:

1. Reggeli: 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, 1 csésze meleg víz kanállal mézzel és kis mennyiségű citromlé, 1 grapefruit;
2. Ebéd: 150 gr. főtt csirkemell, friss zöldségsaláta;
3. Ebéd: természetes zsiradék joghurt;
4. Vacsora: 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, friss zöldségsaláta. Kefir lefekvés előtt.

Harmadik nap:

1. Reggeli: 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, gyümölcslé 1 grapefruit;
2. Ebéd: 200 gr. zabpehely a vízben gyümölcsdarabokkal;
3. Tea idő: 1 pohár meleg víz egy kanál mézzel és citromlével;
4. Vacsora: 150 gramm. főtt sovány hal, friss zöldségsaláta. Kefir lefekvés előtt.

Hogyan lehet 3 napig lefogyni a lábakban és a csípőn

A lábak és a csípők problémás női területeknek számítanak, és gyakran szeretné elveszteni őket, hogy belépjen a kedvenc farmerjébe stb. A testmozgás nem olyan gyorsan működik, hogy a tekintet ismét a kifejezett étrend felé irányul.

Valójában ezeknek a zónáknak a leginkább az étkezési fajtájú és az erjesztett tejtermékek fogyasztása jellemző.

Tehát három napig lehet enni csirke filé, alacsony zsírtartalmú túró és kefir, és a lábakban és a combokban levő eredmények enyhén észrevehetőek lesznek.

Hogyan fogyni 2 nap alatt 3 kg

Néha a kifejezések annyira égetnek, hogy még 3 nap sem van, míg legalább 3 kg-ot kell lerakni. Előfordul, hogy az ünnepélyes események észrevétlenek, vagy hirtelen egy ingyenes fotószakaszra vonatkozó tanúsítvány nyer, vagy egy dátumot ütemeznek ...

És csak ilyen helyzetekben van egy "Modellek" nevű étrend. Nagyon fontos, hogy kövessük a bemutatott étrend pontos sorrendjét, és ne változtassunk meg semmit, mivel az ételfelvétel helytelen sorrendje mindent elronthat.

1. Reggeli: főtt tojás, egy csésze tea cukor nélkül;
2. Ebéd: főtt tojás, egy csésze tea cukor nélkül;
3. Vacsora: 100 gr. alacsony zsírtartalmú túró, cukor nélküli tea.

Közben inni sok tiszta vizet. Ez a diéta tilos a vesebetegek számára. Egy másik élelmezési lehetőség a gyors fogyás érdekében - 2 napig csak 250 gramm alacsony zsírtartalmú túró van. naponta, és igyon sok vizet.

Hogyan fogyni 10 nap alatt 3 kg

A lassú tömegveszteség a legstabilabb eredményeket adja, sőt, a test számára stressz nélkül halad. Bár 3 kg 10 nap alatt is meglehetősen lenyűgöző eredménynek tűnik, különösen, ha a kezdeti súly nem túl magas.

Különösen hatékony a só mennyiségének csökkentése a szokásos étrendben. Ez azt jelenti, hogy a főzési folyamatban lévő edényeket nem szabad sózni, így kis mennyiségben már a tálcában.

Emellett sok termék tartalmaz sót is - ezt érdemes megfontolni. Ezzel párhuzamosan el kell távolítania a menüből a magas kalóriatartalmú édességeket, a sütést, a füstölt húsokat, valamint a nagyon zsíros és sült ételeket. Az ilyen étrendben a napi kalóriabevitel 1300-1500 Kcal legyen, és a súly fokozatosan csökken.

Hal étrend

A halak szerelmeseinek és azoknak, akik 10 nap alatt 3 kg-ot akarnak elveszíteni, a következő étrend megfelel:

• Az ébredés után azonnal 1-2 pohár vizet;
• reggeli (fél órával az étkezés előtt meg kell inni egy csésze zöld tea cukor nélkül): 150 gr. főtt hal és 1 korpa, egy csésze zöld vagy gyógynövény tea;
• második reggeli: bármely gyümölcs, kivéve a banánt;
• ebéd: 150 gr. főtt, sült vagy párolt hal, 200 gr. friss zöldségek és zöldek saláta, növényi olajjal és / vagy citromlével ízesítve;
• vacsora: párolt zöldség vagy friss saláta, egy csésze zöld tea, cukor nélkül;
• 1 csésze joghurt lefekvés előtt.

Így minden 10 napot meg kell enni, de az étrend elég könnyen elviselhető, mivel a különböző halak és zöldségek használatával lehetőséget biztosít a sokszínűségre. Általában az éhségérzet nem fogy, mert a hal fehérjeforrás.

Top tippek

A korlátozott teljesítményű körülmények között eltöltött idő meglehetősen nehéz átadni, ezért fontos, hogy ismerjünk néhány titkot és tippet a nagyobb hatékonyság és kényelem érdekében.

1. A monotáplálkozás során meglehetősen nehéz nem bontani, és nem tiltani semmilyen terméket a tiltott listából. Hogy segítsen megbirkózni ezzel, meleg fürdőket kaphatunk, amelyek hab, gyümölcs, csokoládé, vanília stb. - egy bizonyos illúzió jön létre.
2. Ideális esetben a kifejezett étrendet kombinálni kell a testmozgással, mivel kombinációban van az edzéssel, hogy a táplálkozás észrevehető és tartós hatást fejt ki.
3. A három napos fogyás eredményeként kapott eredmény megtartása érdekében napi programjában mérsékelt gyakorlásra van szükség a jóga vagy más rendszerek formájában, vagy legalábbis állandó úton a friss levegőben.
4. A fogyás során nagyon fontos a bőr tónusának figyelése, amely a gyors elvesztés következtében szenvedhet. Használhatja testápoló krémeket, maszkokat, nyújtó gyakorlatokat, légzési gyakorlatokat és egyéb dolgokat.
5. A 3 napra tervezett expressz diétákat legfeljebb néhány hónaponként meg lehet ismételni, hogy a test ki tudjon lépni a stresszből és fokozatosan helyreálljon.
6. Ha a testsúlycsökkenést egy bizonyos időpontig végezzük, akkor azt megelőző éjszaka kívánatos, hogy már felhagyjuk a folyadékot - ez segít elkerülni a puffadás kockázatát.

Kiválaszthatja magának a diétát, de annak érdekében, hogy 3 nap alatt 3 kg-ot veszítsen, ezt figyelembe kell vennie a szükséges napi kalóriaérték - 1000 Kcal - figyelembevételével. Ilyen folyosón a hús, hal, zöldség és túró illeszkedik.

A korpa nem rendelkezik kalóriával, de ugyanakkor töltse ki a gyomrot. És annak érdekében, hogy tovább tisztítsuk a testet, inni lehet az aktív szén.

És a gyors étrend egy másik verziójáról az alábbi videó található.