Egyszerű és diétás konzerv tonhal saláta

A konzerv tonhal gyakran a boltok polcain látható. Általában a tégelyek címkével vannak ellátva: "salátákhoz". Ezt az összetevőt tartalmazó saláták elkészíthetők mind a standard menü, mind pedig az ünnepi asztalhoz hideg snackként.

A tonhal salátában különféle összetevőkkel, pl. Konzerv kukorica, paradicsom, uborka, főtt csirke tojás, saláta levelek, rizs és még sok más.

Sok recept van, melynek köszönhetően tökéletesen diverzifikálhatja a menüt.

A tonhalkonzervek előnyei és kárai

Minden tenger gyümölcsei óriási tápanyag- és vitaminellátást kínálnak. Ezért szükség van az étrendbe való felvételre. Sok orvos még ezeket a termékeket is bizonyos betegségek esetén étrendbe foglalja.

A konzerv tonhal az összes tenger gyümölcsei közül a legolcsóbb. Szinte bármilyen betegségre és fiziológiai jellemzőre használhatja.

Különösen hasznos a termék használata az alábbi esetekben:

• a gyomor-bélrendszeri betegségekben és a szív-érrendszerben;
• vérképződés esetén;
• látásromlással;
• a pajzsmirigy problémái.

Ráadásul a termék előnye a következő betegségek jelenlétében már régóta bizonyított:

• aritmia;
• epehólyag-gyulladás;
• bármilyen gyulladásos folyamat;
• thrombophlebitis;
• csökkent hemoglobin;
• gyengített immunitás;
• idegrendszeri betegségek.

A tonhalat is ajánlott megelőző intézkedésként használni az étrendben. Segít javítani a szervezet anyagcsere folyamatait, az agy működését, és csökkenti a szívroham valószínűségét.

Nem rossz evés konzerv tonhal táplálkozási célokra, mert alacsony kalóriatartalmú.

Nem tudjuk megmondani a termék előnyeit a látómezőben. A tonhal rendszeres használata esetén a megfelelő szintű látásmodell fenntartása lehetséges.

Ez a hal is hatékony a rák elleni küzdelemben. Különösen hatékony lehet a termék megelőző intézkedésként történő cseréje.

Mindezen előnyök ellenére a tonhalnak is vannak ellenjavallatai. Először is érdemes helyettesíteni, hogy a konzervek közé tartoznak a tartósítószerek, amelyek nem részesítik előnyben a testet. Természetesen sokkal hasznosabb a pontosan a friss termék használata, de lehet, hogy nem mindenki számára elérhető.

A tonhalban felhalmozódik a higany, amely a termék napi használatával helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. Ez különösen befolyásolhatja az idegrendszert, a látást, a memóriát és az agy bizonyos funkcióit.

Klasszikus recept

Leggyakrabban a tonhalkonzervek ezen változatát éttermekben szolgálják fel. Fontolja meg a szükséges összetevők listáját:

• konzerv tonhal - 120 gramm;
• friss paradicsom - 150 gramm;
• friss uborka - 150 gramm;
• hagyma - 1 darab;
• friss petrezselyem - 1 kis csomó;
• friss citrom - egy negyed;
• asztali só - 1 csipet;
• cukor - 1 csipet;
• balzsamecet krém - néhány csepp.

Főzési idő - 25 perc.

Kalória - 98,6 kcal.

A konzerv tonhal saláta közvetlen elkészítése:

1. A hagymát tisztítsa meg, mossa meg és apró kockákra vágja;
2. Öntsük hagymát frissen facsart citromlével, meghintjük sóval és cukorral, és hagyjuk marinálni egy darabig;
3. Friss zöldségek, mosott és apró darabokra vágva;
4. A petrezselymet éles késsel mossuk, szárítsuk meg és vágjuk le;
5. Nyissa ki a konzerv halat és ürítse le a folyadékot;
6. Minden elkészített összetevőt egy edénybe (saláta tálba) helyeznek;
7. Keverjük össze és adjunk hozzá néhány csepp balzsamecetet a felületre.

Egyszerű recept

Ez a recept nagyon egyszerű és szerény, de a saláta azonban nagyon ízletes és szokatlan. Ez nagyon jó helyettesíti a már unatkozó "Olivier", "Fur" és más hagyományos hideg előételeket. A főzéshez szüksége lesz:

• konzerv tonhal olajban - 1 doboz;
• konzerv kukorica - 1 doboz;
• friss petrezselyem - 1 kis csomó;
• Könnyű majonéz - 1 evőkanál.

Főzési idő - 10 perc.

Kalóriatartalom - 74 kcal.

Konzervált tonhal saláta és kukorica recept a következő lépésekben:

1. A tonhalkonzervekből a folyadék felesleges, és a halat saláta tálba helyezzük;
2. A petrezselymet éles késsel mossuk, szárítsuk meg és apróra vágjuk;
3. Nyissa ki a kukoricát, ürítse le a folyadékot, és adja hozzá a saláta tálba a halhoz és petrezselyemhez;
4. Adjuk hozzá az elkészített majonézet és néhány halolajat.
5. Keverjük össze és tálaljuk.

Diéta recept

Azok számára, akik követik az alakjukat, ez a recept tökéletesen illeszkedik. Annak ellenére, hogy nagyon alacsony kalóriatartalmú, ha használják, van egy teljesen telített érzés. A főzéshez szüksége lesz:

• konzerv tonhal - 100 gramm;
• friss paradicsom - 250 gramm;
• friss uborka - 100 gramm;
• fokhagymás szegfűszeg - 1 darab;
• friss jégsaláta - 3 levél;
• só és fűszerek - személyes belátása szerint;
• olívaolaj - 2 evőkanál;
• Bazsalikom - díszítéshez.

Főzési idő - 12 perc.

Kalória - 55 kcal.

Élelmiszer-saláta elkészítése konzerv tonhalkal és paradicsommal:

1. Töltse fel a felesleges folyadékot a halból, ossza meg darabokra, távolítsa el a nagy csontokat és tegye egy saláta tálba;
2. A paradicsomot nagy kockákra kell vágni, de a magokat először el kell távolítani, mert az étel túl vizes lehet;
3. Az uborka vékony félgyűrűkké vágva. Az elkészített friss zöldségeket hal saláta tálba kell küldeni;
4. A friss salátát és a fokhagymát apróra vágjuk, és egy saláta tálba kell küldeni;
5. Megszórjuk az egész kompozíciót kis mennyiségű sóval és fűszerekkel, öntsünk növényi olajat a tetejére, és alaposan keverjük össze mindent;
6. A tálcát a bazsalikom több ágával díszítse.

A konzerv tonhal saláta és a tojás lépésenkénti receptje

Egy másik tonhal saláta recept konzerv tonhalral főzött csirke tojással. Kiderül, hogy nagyon ízletes és érdekes. Fontolja meg a szükséges összetevők listáját:

• konzerv tonhal - 180 gramm;
• friss saláta levelek - 100 gramm;
• friss uborka - 2 db;
• paradicsom - 2 db;
• főtt tojás - 2 db;
• hagyma - 1 darab;
• olívaolaj - 2 evőkanál;
• asztali só - 3 gramm;
• fekete őrölt bors - 3 gramm.

Főzési idő - 15 perc.

Kalória - 71,8 kcal.

Saláta előkészítése:

1. Minden előkészített zöldség alaposan mossuk, szárítjuk, majd különböző formájú darabokra vágjuk;
2. Tegyünk óvatosan mosott és szárított friss saláta leveleket a saláta tál aljára;
3. Helyezze az összes apróra vágott zöldséget az előkészített tartály aljára;
4. Vágja a konzerv tonhal szeleteket késsel több részre, és küldje el őket egy saláta tálba;
5. Hámozzuk meg a főtt tojást, osztjuk szét a negyedeket, és küldjük el a többi összetevőt;
6. Megszórjuk a keveréket sóval, borssal és olívaolajjal. Saláta készen áll.

Konzerv tonhal saláta rizzsel

Ehhez a saláta előkészítési lehetőséghez szüksége lesz:

• konzerv tonhal saját gyümölcslében - 180 gramm;
• rizs - 85 gramm;
• csirke tojás - 3 db;
• konzerv kukorica - 150 gramm;
• hagyma - 1 darab;
• könnyű majonéz - 100 gramm;
• só - a saját belátása szerint.

Főzési idő - 25 perc.

Kalória - 222,7 kcal.

Saláta előkészítési lépések:

1. A rizst nagyon alaposan mossa le folyó víz alatt, majd forró vízbe öntjük, adjunk hozzá kevés sót és főzzük még 15 percig;
2. A vizet ürítsük át egy szitán, és az elkészített rizst újra folyó víz alatt öblítsük le;
3. A tojás forró, hűvös, a héjtól mentes. A hagymát is hámozzuk, mossuk. Ezeket az összetevőket kis kockákra kell vágni;
4. Távolítsuk el a halat az üvegből, és nagyon jól gyúrjunk egy szokásos villával;
5. A felesleges folyadéktól mentes kukorica;
6. Általános készséggel az elkészített összetevők keverésére: tonhal, kukorica, tojás, hagyma;
7. Adjunk hozzá egy kis sót, és keverjük össze a könnyű majonézzel. Keverjük össze alaposan és tálaljuk.

A konzerv tonhal saláta főzésének lehetőségei. Lehet, hogy a legkönnyebb diétás ételek és a gazdag gazdag lehetőségek.

Nem meglepő, hogy ebből a halból származó ételek nagy keresletben vannak, mivel számos pozitív tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segíthetnek a legharcosabb megbetegedések esetén is.

Ügyeljen arra, hogy megpróbálja főzni a javasolt főzési lehetőségek egyikét.

Egy másik tonhal saláta recept a következő videóban található.