Hogyan napozzon a napsütésben, egészségkárosodás nélkül

A napégés a bőrünk UV-expozícióra adott reakciója. A sejtek aktívan előállítják a melanint, hogy megvédjék a testet a káros sugárzástól. Ezenkívül a barnító védőfunkció, nagyon szépnek tűnik.

Egy gyönyörű arany vagy csokoládé esetében a bőrszíntől függően nem kell órákat tölteni a strandon. Elég naponta napozni 10-15 percig, de mi van, ha gyorsan tanítani akarod?

Általános szabályok

Számos szabály létezik, amely után a kívánt eredményt az egészség károsítása nélkül érheti el. Gondoljon a barnulásra még a tengerparti szezon előtt - a bőrt és a testet fel kell készíteni a közelgő napsugárzásra. Mit kell tennie előre:

1. Vegyük a bőrnek megfelelő vitaminokat. Az agresszív napfény hatására az integritumok elveszítik az értékes vizet gyorsabban, ami befolyásolja a megjelenést. A szárazság és a hajlékonyság nyilvánvaló jelei a napégés visszaélésének. Az egészséges bőr számára hasznos az E, A és C vitaminok bevétele.
2. Hámozzuk meg a bőrt. Az epidermisz felső rétegeit rendszeresen frissítik annak érdekében, hogy gyorsan meggyulladjanak, meg kell szabadulniuk a halott sejtektől. Ezt könnyen elérhetjük a boltok vagy az otthoni bozótok használatával. A hámláshoz a legjobb a természetes alapanyagok használata. Tehát a barnulás gyorsabban, egyenletesebben oszlik el, és tovább tart.
3. Forduljon orvoshoz. Ha a testen nagy születésnapok vannak, érdemes előzetesen kapcsolatba lépni egy bőrgyógyászsal. Az ultraibolya fokozza a bőrrák kockázatát, és néhány melanóma rosszindulatú lehet.

Tekintsük a cserzés helyét is. Gyors barnulás érdekében a nyáron a legjobban pihenhet a tározók - tengerek, folyók, tavak - által. Az a tény, hogy a víz felszínén tükrözi a napsugárzást, ami valójában tükörként működik. Ez növeli a napsütés hatását a bőrre. És annak érdekében, hogy egy barnát egyenletesen és egyszerre ne égjen el, többet kell mozgatnia, és nem kell egy órát hazudnia egy helyen.

Mikor van a legjobb idő a napozásra?

A legjobb idő a biztonságos barnításra reggel és este - reggel 9-től 11-ig, este pedig 16-tól 19-ig. Természetesen ebben az esetben egy kicsit tovább kell mennie a strandra, ekkor a nap nem annyira aktív, de kisebb az égési vagy napfutás veszélye. A 12 és 15 óra közötti idő a napenergia aktivitásának csúcsa, ez a nap legmelegebb időszaka.

Mi még fontos tudni:

1. A nap folyamán a napozással töltött idő a cserzés céljára nem haladhatja meg a 2 órát.
2. A tél után a strandhoz való első hozzáférésnek a legrövidebbnek kell lennie, a bőrnek a hosszú távú távollét után megszoknia kell a napot. Ezután fokozatosan megnövelheti a napozás idejét.
3. Ahhoz, hogy biztonságosan lehessen, és hogy a test hozzászokjon az ultraibolya fényhez, alig kell csupaszodnia. Először nyissa ki a karokat és a lábakat, majd a gyomrot és a hátat.
4. Fontos, hogy figyelembe vegye a strand koordinátáit, amikor kiszámítja a strandra érkezés idejét és az ott tartózkodás időtartamát. Minél közelebb van az üdülőhely az Egyenlítőhöz, annál aktívabb és veszélyesebb a nap.

A bőrt és a bőr jobb védelmét szolgáló eszközök

A napvédők lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig maradjon a napsütésben, anélkül, hogy káros lenne az egészségre. Segítenek gyorsan és egyenletesen barnítani. Minden pénzeszközt 2 és 30 SPF közötti védelmi szint osztja meg. Ahhoz, hogy megértsük, mennyi napot lehet napozni a krém használatával, egyszerűen szaporítsa meg a védelmi tényezőt 15 perccel. A gyógyszer típusát a bőr színének figyelembevételével választják ki:

• legfeljebb 4 SPF védelem alkalmas a sötét természetű emberek számára, vagy már jól cserzett bőrre;
• Az 5-től 10-ig terjedő SPF-et érdemes választani azok számára, akik rendelkeznek azzal a funkcióval, hogy gyorsan napozzanak a napsütésben;
• A legmagasabb szintű védelem 11 - 30 SPF opciót kínál nagyon könnyű vagy érzékeny bőrű emberek számára, ugyanaz a krém gyermekeknek.

A forró országokba érve az első néhány nap krémeket kell használni a legmagasabb szintű védelemmel, majd fokozatosan csökkentse az SPF-et. Érdemes megjegyezni, hogy a védőfelszerelés nem kezd azonnal cselekedni, fél órával a nyílt napba való kijutás előtt alkalmazzák. Ezen túlmenően, a fürdés után újra kell alkalmazni a krémet.

Népi jogorvoslatok a cserzéshez

Nyáron, hogy gyorsan tanítson, használhatja a népi jogorvoslatokat. Először is számos növényi olaj van, különösen az olívaolaj vagy a mandula. Nagy mennyiségű E-vitamint tartalmaznak, amely táplálja a bőrt. Az olajfólia egyenletesen fedi le a testet, védelmet nyújt a napégés ellen, ez is hozzájárul az egyenletesebb és intenzívebb barnuláshoz. Mi lehet még több napozásra:

1. A sárgarépalé maszkja. A keratin az ultraibolya sugárzás hatására aranyszínt ad a bőrnek. Friss sárgarépalé alkalmazható a bőrön, vagy maszkokat lehet készíteni finoman reszelt sárgarépából.
2. Fürdőkád kálium-permanganáttal. Ehhez adjon hozzá egy vagy két kálium-permanganát szemet. Ebben a fürdőben nem lehet több, mint fél óra.
3. Kávé bozót. Tisztítja a bőrt a halott sejtekről, ami javítja a barnulás minőségét. Az otthoni bozót elkészítéséhez használhatja a kávét.
4. A kamilla és a sorozat szedése. 7 teáskanálnyi gyógynövényt kell bevennie, és forró vizet öntenek rájuk. Amikor a tápközeget infundáljuk és lehűtjük, mosni vagy hozzáadni a fürdőhöz.
5. Kakaó. A kakaópor maszkjait a bőrön 20 percig felhordjuk, majd leöblítjük. A növényt alkotó anyagok jobban érzékenyek a bőrre. Ugyanezen célból kakaóvajat kell alkalmazni, barnító krémként.
6. Jód. Segít megvédeni a túl sápadt bőrt, ugyanakkor egy gyönyörű aranyszínt ad. A krém elkészítéséhez vegyünk egy pohár növényi olajat (olíva vagy mandula), és adjunk hozzá 5 csepp jódot.

Egyes anyagok nemcsak felgyorsítják a napégés termelését, hanem egy kicsit árnyalják a bőrt. Ezenkívül teásfürdőket is készíthet, vagy olajjal és sörrel keveredhet a testre. A legjobb a népi technikák egyesítése.

Mit kell enni, hogy jobban megpiruljon

Egyes termékek használata a napsütésben gyorsan és egyenletesen barnul. Amit hozzá kell adnod az étrendhez, hogy szép szépséget kapj:

1. Sárgarépát. Meg lehet enni nyers vagy ital gyümölcslé. A karotin felgyorsítja a melanin szintézisét, amely a cserzésért felelős. Ezenkívül a sárgarépa hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek támogatják a bőr rugalmasságát és simaságát. És így a keratin jobban felszívódik, sárgarépát kell enni túróval, tejföllel vagy növényi olajjal.
2. Sárgabarack és őszibarack. Ezek a gyümölcsök nagy mennyiségű karotint tartalmaznak, de más anyagok is hasznosak a bőr számára. Először is a vas és a foszfor, valamint a B. csoport vitaminjai. Minden nap 6-7 darabot kell enni.
3. Paradicsom. A paradicsom nemcsak nagyon ízletes, hanem a cserzéshez is hasznos. Tartalmaznak likopint, amely lehetővé teszi, hogy egy gyönyörű arany hangot kapjon. Az anyag aktívan mûködik hosszan tartó napsugárzás esetén.
4. Padlizsán. Kerülje el az idő előtti öregedést, ha rendszeresen van. A bőr simaságát is biztosítja, ami felgyorsítja a barnító folyamatot.
5. Brazília dió. A nagy mennyiségben levő szelén megvédi a bőrt az ultraibolya sugárzás agresszív hatásaitól és csökkenti az égési veszélyt. Elég ahhoz, hogy naponta két dolgot enni, hogy gyorsan megpiruljon.
6. Kemény sajtok. Ezek a termékek hasznos aminosavakat tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a melanin-szintézis folyamatát.
7. Narancs és grépfrút. Ezekből a gyümölcsökből származó gyümölcslevek nagyobb valószínűséggel segítenek a cserzésben, ha naponta inni fogsz, mielőtt úszni a strandon.
8. Szőlő. A bogyók tartalmazzák az A, B, C és PP vitaminokat, amelyek segítenek megvédeni az ultraibolya sugárzást.
9. Melon. Elég, hogy naponta 300 g enni kezdjen a barnulás hatásának növelése érdekében.
10. Brokkoli. Védi a bőrt az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, csökkenti az égési veszélyt. Ha a napsütés után a bőrvörösödés megjelent, a brokkoli eszik segít abban, hogy gyorsabban gyógyuljon.
11. Marha máj A termékben található anyagok felgyorsítják a melanin termelését, ami lehetővé teszi, hogy erősebb barnulást érjünk el.

Ezen termékek mellett, amelyek segítenek a napsütésben, vannak olyanok, amelyek lassítják a folyamatot. A barnulás érdekében ideiglenesen tartózkodnia kell a kukorica, a kakaótermékek, az alkohol, a sült, a savanyúságok és a savanyúságok fogyasztásától.

Ki nem napozhat

Nem minden napozás hasznos. Milyen betegségek nem napozhatnak:

• ideggyengeség;
• lupus;
• szív-érrendszeri betegségek;
• onkológiai betegségek;
• psoriasis bizonyos típusai;
• akut tuberkulózis;
• fertőző betegségek;
• májbetegség.

Ne maradjon hosszú ideig a terhes és idősebb nőknél, valamint az 5 év alatti gyermekeknél. A napégés ellenjavallt a ritka nap allergia esetén is.

Szóval, gyorsan és szépen barnul a könnyű, ha több feltételnek is megfelel. Először is, ez a helyes választás a barnulás ideje - reggel vagy este. A napvédők segítenek csökkenteni az ultraibolya sugárzás által okozott károkat, és a keratinnal és a B és C vitaminokkal rendelkező termékek felgyorsítják a szép árnyalat megszerzését.