Minden nő vonzónak tűnik. A karcsú alak jelenléte határozottan a siker kulcsa. A súlykategória nemcsak a személy megjelenését érinti, hanem az egészségi és pszichológiai állapotát is.
A testtömeg megfelelő ellenőrzéséhez nem csak a mérlegek számát, hanem a súly és a magasság arányát is tudni kell. Mind az alacsonyabb, mind az átlagosnál magasabb mutatók negatívan befolyásolják a nő egészségét.
Például az elhízás endokrin, nőgyógyászati, szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
Vannak különböző típusú elhízások is, amelyek egy személy alkotmányához kapcsolódnak.
Az elhízás legveszélyesebb típusa a hasi (hasi), mivel a hasüregben található szervek negatív hatásnak vannak kitéve.
Az alacsony testtömeg-index negatív hatással van az egész szervezet fokozatos kimerülésére is. Az anorexia gyakori probléma a fiatal nők és lányok körében, ami az "ideális" alaki paraméterek elérésén alapul.
Ugyanakkor az egyes személyekre vonatkozó normál árak egyéniek. Az ember súlyát befolyásolja az öröklés, a krónikus betegségek jelenléte, az egyén életmódja (lakóhely, élelmiszer-preferencia, fizikai aktivitás).
Milyen legyen a nők magasságának és súlyának normális aránya
Néha az emberek csak a mérlegen lévő alakra vezetik, ami túl nagy vagy kicsi. Szükséges azonban figyelembe venni azt a tényt, hogy a számok elemzését a növekedés tekintetében kell elvégezni.
Egy nagyon egyszerű és gyors módszer a testtömeg és a testtömeg arányának meghatározására a testtömeg-index (BMI) kiszámítása.
A tanuláshoz használhatja a speciális Ketle képletet. Az orvosokat széles körben használják a BMI gyakorlatban.
A Quetelet képlet segítségével meg lehet állapítani bizonyos betegségek előfordulását. Különösen a kardiovaszkuláris rendszer patológiája, mint például az artériás hypertonia, az atherosclerosis, az angina.
Továbbá a BMI ellenőrzése segít a személynek, aki úgy döntött, hogy felvegye a figuráját.
Tehát a Ketle által javasolt képlet használatához ismernie kell a magasságát méterben, kilogrammban.
Jelenleg van lehetőség arra, hogy online online online forrásokból megtudja a BMI-t. Meg kell adni a hosszúság és a testtömeg mutatóit, és válaszolni kell.
A testtömeg-index normál határai tizenkilenctől huszonötig terjednek. A tizenkilenc alatti indikátor értéke riasztójelként szolgál, pontosan ugyanúgy, mint a huszonnégy feletti testtömegindex indexe.
A Quetelet módszer azonban nem veszi figyelembe az életkori mutatót. Például egy tinédzsernek csökkent BMI-je lehet, bár a kor és a testtömeg aránya normális, ezért ebben az esetben nem kell aggódnia. De ha a test már kialakult, akkor a normál határok kisebb és nagyobb oldalán a BMI dinamikája halad, nem késleltetheti az orvos látogatását.
Mivel a BMI sebessége változik, az elhízásnak több foka van. A jelenlegi szakaszban ezt az első, második és harmadik és negyedik fokú zsír anyagcseréjének (LLL) megsértésére hívják. Az NZhO csökkenti a nők életminőségét, a pszichológiai kényelmetlenséget, az endokrin, a nőgyógyászati és a szív-érrendszeri betegségeket.
Az elhízás kezelését a táplálkozás korrekciójával, a pszichoterapeutával való képzéssel kell végezni, biztosítva a megfelelő fizikai terhelést. A testsúly-szabályozás a BMI kiszámításával történik a fenti képlet szerint. A BMI normál határaihoz való visszatérés sikeres kombinációs terápiát jelez.
A nők magasságának és súlyának ideális aránya
A hosszúság és a testtömeg ideális arányának meghatározásához speciális táblákat is használhat (könnyen megtalálhatók az interneten), egyesek figyelembe veszik az életkori mutatót is.
A női testek típusai
A szervezet testének sok osztályozása van.
Ezek közül a legegyszerűbb a típusok:
- gyengeség;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Az astenikus jellegzetességet a magas növekedés jellemzi, a hosszú végtagok, a mellkas hosszirányú mérete a keresztirányú, a keresztirányú terek keskenyek.
A hipersztén típusú növekedés az átlagos, viszonylag rövid végtagok alatti növekedést jelenti, a mellkas keresztirányú méretének túlsúlya a hosszanti, viszonylag rövid nyak fölött.
A normosztén típusát közepes magasság jellemzi, jól fejlett izomtömege a végtagok hosszával arányos.
Részletesebb osztályozás is van:
- A típus;
- X típus;
- O típus;
- H típus;
- U. típus.
Az A-típus (más néven "körte") szűk vállak és széles csípők jelenlétét okozza. A zsírlerakódásokat a fenék, a combok ("fülek") területén a legnagyobb mértékben tárolják.
A T-t széles vállak és keskeny csípők jellemzik. Ez a testtípus derék lehet enyhe, mivel a kerülete megközelítőleg megegyezik a csípő kerületével. Az ilyen típusú testzsír a karokban, a vállakban, a mellkasban van elhelyezve.
X típus. Egy adott test esetében a váll és a csípő szélessége megközelítőleg azonos. Ugyanakkor a derék jól definiált. A felesleges súly egyenletesen van elhelyezve az egész testen. Ezek a nők általában nem panaszkodnak egy „problémás zóna” jelenlétéről.
O. típus. Ebben az esetben a nők széles derekát tartalmaznak. Ebben az esetben a zsír főleg a has, az oldalakra kerül, és a testtömeg csökkenésével nagyon nehéz elhagyni. A csípő és a váll szélessége közel azonos. A nőknek általában karcsú lábuk van. Ez a típus alma néven is ismert.
H típus esetén a megkülönböztető képesség enyhe derék. A derék, a csípő és a váll nagyjából azonos méretű. Túlzott tömeg jelenlétében egységes eloszlást talál, miközben megtartja az "egyenes" alakot.
Hogyan határozható meg a magasság és a lábhossz
A növekedés meghatározásához van egy speciális eszköz - a magasságmérő. A test hosszának mérése mezítláb, egyenes fej.
Ahhoz, hogy a lábak hosszát helyesen mérjük, levesszük a fehérneműt. Méréseket kell végezni a láb oldalsó felületén, a saroktól kezdődően és a combcsont csomópontjánál a medencével (megközelítőleg a medence közepének szintjén). Általában a lábszélesség hossza meghaladja a négy-hat centimétert a félmagasságtól.
Az életkor befolyásolja a tömeg / tömeg arányt?
Az anyagcsere metabolizmus. Az anyagcsere sebessége magas, közepes és alacsony lehet. Magas anyagcsere-arány mellett a túlsúly szinte soha nem késik. Alacsony szinten - az anyagcsere lassul, a felesleges tömeg nagy valószínűséggel felhalmozódhat.
Az anyagcsere sebességét rendszerint a génszint határozza meg. Vannak azonban speciális anyagok, olyan termékek, amelyek befolyásolhatják az anyagcserét.
Az életkor szerint az anyagcsere sebessége általában csökken. Ezért egyre nehezebb lesz a tömegnek az eredeti szinten tartása. Annak érdekében, hogy a súly ne változzon a növekedés irányában, szükség van a táplálkozás felülvizsgálatára, a sportba való belépéshez.
Hogyan kell kiszámítani a nők magasságának és súlyának megfelelő arányát
A magasság és a tömeg arányának kiszámításához számos képlet van. Egyikük azonban nem veszi figyelembe a tömegre ható összes mutatót.
Itt van egy képlet, amely az életkor, a magasság és a súly alapján számít.
Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Growth - növekedés, В éves korban
A BMI (Quetelet index) fenti képletét is használhatja.
A fentiek alapján a testtömeget a magasság, az életkor, az anyagcsere sebessége, a krónikus betegségek jelenléte és így tovább.
Néhány további információ a következő videóban található.
