Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomrot a szülés után otthon

A terhesség alatt a nők túlzott súlyt kapnak, duzzadnak. A szülés után gyengülnek a gyomorszegek és az izmok. Minden anya vonzónak, vékonynak, illeszkedőnek akar lenni. De a házimunkák és az újszülött gondozása időt vesz igénybe. Egy szoptató nő nem mehet az edzőterembe vagy a medencébe.

A karcsú alak visszaadásához és a szülés után egy nagy has eltávolításához a házi gyakorlatok, speciális fehérnemű és egészséges táplálkozás biztosított.

A probléma okai

A konvex has és a túlsúly megjelenése több okból is következik:

1. A hormonális háttér átalakítása. A test zsírsejteket képez. A fő állomány a hasra és a derékra koncentrál. Javasoljuk, hogy hagyja abba a zsíros ételeket, készítsen egészséges étlapot nyomelemekben és vitaminokban gazdag ételekből.
2. Kalóriamenü. Az a kijelentés, hogy egy helyzetben lévő nő köteles sokat enni, rossz. Ezt követően a várandós anya nem korlátozza az adagokat. Eszik édes, zsír, liszt. Ez meghaladja a terhes nők megengedett kilogrammjainak normáját. Az átlagos súlygyarapodás 8-12 kg. Javasoljuk, hogy ne lépje túl ezt az értéket.
3. A hasi izmok természetes nyújtása. A gyümölcs növekszik, izmok és szalagok nyúlnak. A test jelet kap, hogy növelje a hasi zsírréteget, ami egyfajta védelmet nyújt a gyermek sérülésektől és sokktól.

Hová kezdjünk és mit ne tegyünk

A terhes asszony fő feladata, hogy egy egészséges gyermeket viseljen és szüljön. A szülés után ajánlatos egyszerű szabályokat követni a test helyreállításához és az egészség megőrzéséhez.

Az anyasági kórházban a nő szülésznő és nőgyógyász szoros felügyelete alatt áll.

Ezért egy nappal a gyermek születése után légzőgyakorlatok és független masszázs végezhető, amely csökkenti a méhét és eltávolítja a gyomrot:

1. Feküdjön le a hátán. Pihenjen a hasi izmokat. Tegye a kezét a köldök fossa alá. Óvatosan, sima mozdulatokkal hajtsa végre a has felületét alulról felfelé. A születés utáni első három napon fekvő gyomra és az alsó hasi hideg vizes palackja segít eltávolítani a feszített bőrt.
2. A hasüreg alsó részének tömörítéséhez és ellazításához - a kilégzéshez, a gyomorba vonáshoz, nem lélegezni 5 másodpercig, belélegezni.
3. Feszítsük meg és lazítsuk meg a perineum izmait: megszüntessük a nemkívánatos vizeletet, gyógyítsuk a varratokat.

Ezeket a gyakorlatokat naponta kétszer 10-15 alkalommal ismételjük.

Az első két hónapban tilos intenzív és összetett terhelés! A szigorú étrend és a nehéz edzés stresszhez és kedvezőtlen hatásokhoz vezet:

• anaemia, hypovitaminosis;
• az öltés lassú gyógyulása;
• méhvérzés;
• szoptatási problémák;
• a méh prolapsusa.

Szülés utáni kötés

A szülés utáni melltartó szisztematikus viselése segít a karcsúság visszatérésében és a gyomor eltávolításában. A modern modellek kényelmesek, jól illeszkednek a testhez és nem gyűrődnek. Kényelmes, tartós, könnyen mosható.

A következő típusú karcsúsító ruhákat gyártják:

1. Univerzális kötés - költségvetés és megfizethető lehetőség. Használat születés előtt és után egy rugalmas öv formájában. Az egyik végén keskeny, a másik felé nyúlik. Tegyünk egy széles csíkot a gyomra. Költsége 250-350 rubel.
2. A kötszer öv - csökkenti a hasát, megakadályozza a szülés utáni szövődményeket. Egy széles, rugalmas anyagú szalagot ábrázol, melynek tömített betétje van a hason. Az öv borítja és húzza a hasát a bordák elejére. Tépőzárral van felszerelve a modell méretének beállításához. Az ár 500-600 rubel.
3. Elasztikus nadrág, szűk betétekkel. Viseljen fehérneműt. A horgokat oldalra varrják, megváltoztatva a feszültséget. Utyagivayut hasa, nem látható a ruha alatt.
4. Nadrág, fűző és bermuda nadrág. Az első modell magas derékkal rendelkezik, a második pedig egy hosszú csípővonal. A dolgok húzza meg a csípőt és a derékot. Távolítsa el a striákot és a cellulitisz ütéseket. Lassabbá tegye az ábrát. Az átlagos költség 800-3600 rubel.
5. Szoknya - a széles öv változata. Meghúzza a derékot, a hasat, a csípőt. Arányos értéket alkot. Ez 550 rubelt fizet.

A kezelőorvos kötést visel a következő esetekben:

• fájdalom húzása a hasban;
• radikulitisz, a csigolyák görbülete, a gyermekbénulás és a születés utáni terhelés következtében szoliosis;
• a has, a nyúlványok erős növekedése és megereszkedése;
• alacsony izomtónus.

A szorítás és az orvosi kötés megválasztása az ízléstől és a pénzügyi lehetőségektől függ. Minden modell elvégzi a fő feladatot - segít eltávolítani a feszített hasát. Javasolt a szülés utáni korrekciós fehérnemű viselése a nőgyógyász vizsgálata és konzultációja után.

A has és az oldal masszázsa

A szülés után a szám helyreállítása 15-30 napon belül vehet részt. A komplex sportok folytatása 6 hónap alatt lehetséges.

A kórházból való visszatérés után nemkívánatos nehéz terheket. A masszázs gyakorlatok segítenek visszaszerezni egy lapos és izmos hasat. Az univerzális masszázs enyhíti a has és a hason lógó ráncokat, erősíti az izmokat, eltávolítja a nyújtási jeleket.

Csípős masszázs Jótékony hatás a bőrre. Emeli a hangot, eltávolítja a karcsúságot.

Ezt úgy kell tennie:

• fogd meg a has bőrét az ujjaival;
• mozgassa az óramutató járásával megegyező irányba;
• lassan induljon a köldökről;
• ezután növelje a sebességet;
• masszázs a bőrpírra.

Az eljárás előtt kenje meg a hasot kozmetikai olajjal vagy tejszínnel. A masszázs után törölje le a bőrt nedves ruhával.

Masszázs a bankok által - javítja a vérkeringést a bőr felső rétegében. A zsírt égeti, javítja az izomtónust.

Könnyen használható bankok:

• megragad egy bőrt;
• hajtás az oldalakon, hasi körök;
• mozgassa az óramutató járásával megegyező irányban a köldök fossa;
• a bőr fűtése után változtassa meg az irányokat - cikk-cakkokat, hullámokat, spirálokat.

Fontos tudni! Tilos a nagy bőrfelületet vákuummal megragadni: a kapillárisokra gyakorolt ​​nyomás zúzódásokat okoz. A masszázs 7-10 percig tart. A korsó mozgásának megkönnyítése érdekében a bőrfelületet krémmel vagy krémmel kenjük.

Az orvosok nem javasolnak masszázst a következő esetekben:

• magas láz;
• gyulladásos folyamat;
• vérbetegségek;
• allergiák, bőrproblémák;
• a gyomor, a belek meghibásodása;
• asztma;
• a szövetek gennyes gyulladása.

Mikor kezdhetem el a gyakorlatot?

Mielőtt elkezdené visszaállítani az előző űrlapokat, keresse fel orvosát. És csak az ellenőrzés után kezdj el gyakorolni. A kórházban 3-4 napig megengedett a könnyű terhelés. A felmelegedést, a kényelmesen mozgó mozgásokat naponta ajánljuk.

Gimnasztikával kezdik Arthur Kegel nőgyógyász módszerével. Erős feszültség, késleltetés, majd a perineum, a hüvely izmainak relaxációja áll. Az összes gyakorlat befejezéséhez 10 percre van szüksége. De a hatás 3-4 napos gyakorlásból indul ki naponta egyszer. A képzés eredménye 1-1,5 hónapon belül észrevehető lesz. A torna egyszerű, könnyen kivitelezhető. Meghúzza a medence, a hüvely izmait.

A baba megjelenését követő első héten hajlamosak hajlamosodni, simán mozogni az izmok nyújtására. Egy hónap elteltével a terhelés növekedése lehetséges. Az aktív sportolás a szülés után 1,5-2 hónappal ajánlott.

Nehéz szülés vagy császármetszés után a nehéz testmozgás 3-4 hónapig tilos.

Az első gyakorlat a szülés után

 A gyomor csökkentése érdekében ajánlott gyakorlat:

1. Csavarás - a padlón. Hajlítsa a lábát a térdre, tegye a kezét a vállára. Emelje fel a testet 40 fokkal, tartsa 3-4 másodpercig, alacsonyabb. A derek megnyomása, a mozgás lassú, sima.
2. Emelje fel a lábát - feküdjön a szőnyegen, kezét a fejed hátulján. Emelje fel a lábakat 40-50 fokkal és alacsonyabb. A karosszéria és a derék a padlóra nyomva.
3. Nyomja meg a ferde oldalt - a jobb oldalon feküdjön, emelje fel a törzset 30 fokkal, alacsonyabb. Ezután változtassa meg az oldalt. Az edzés szigorítja az oldalakat és a hasat.
4. "Kerékpár" - feküdjön le egy kemény felületen, hajlítsa meg a térdét, emelje fel. A pedálok csavarását utánzó mozgások elvégzése. Képzett lábizmok és hasi izmok.
5. Feküdjön az oldalán, húzza a gyomrát. Tartsa a feszültséget 7-8 másodpercig, lazítson.
6. Squat - szilárdan álljon a falhoz, hajoljon hátra. Tegye a lábakat a vállöv szélességére, lépjen a falról. Óvatosan csúsztassa lefelé, amíg a csípő párhuzamos a padlóval. Ezután egyenesítsen, ne segítsen a kezekben.
7. A lábak emelése - derékot képez, csökkenti a gyomrot. Feküdjön a bal oldalon, emelje fel a lábát 90 fokkal, alacsonyabb. Boca váltakozó.

Ezeket a gyakorlatokat reggel és este 10-15 alkalommal megismételjük. A megfelelő menü és a töltés 3-4 hét elteltével eltávolítja a megrekedt gyomrot.

Diéta a szoptató anyák számára

A menünek változatosnak, táplálónak és frakcionáltnak kell lennie.

Javasoljuk, hogy kövesse a testsúlycsökkentést elősegítő szabályokat, hozza vissza a testet a normálhoz:

1. Ne enni sült, zsíros ételeket. A termékeket ajánlott pörkölni, forralni, gőzölni.
2. Egyél friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket a helyi termelőktől. Nem kezelik az allergiás reakciót okozó tárolási vegyszereket.
3. Gázzal és gyümölcslevekkel tiltott italok a boltból. Csökkentse a táplálkozásra szánt magvak, diófélék, édességek, sütemények szükségességét.

Minta menü:

1. Reggeli - sajtos túró az alacsony zsírtartalmú túróból, kompótból.
2. A második reggeli joghurtos gyümölcssaláta.
3. Ebéd - leves a másodlagos húslevesben, párolt pulyka filé, kenyér.
4. Snack - felvert bogyók.
5. Vacsora - hajdina kása, zöldség, tea.

Hogyan távolítható el a striák

Függetlenül távolítsa el a bőr károsodását, és a szülés után két héttel segíti a gyógyulást.

Ehhez használja:

1. Masszázs - mandulaolajjal, narancs, őszibarack. Hajtsa végre a napi mozgásokat, a bőr nyújtása nélkül.
2. Testradír - elkészítve otthon tejföllel, cukorral, őrölt kávéval. Alkalmazza a bőrön 10 perccel a zuhanyozás előtt. Mossa meg masszírozó mozdulatokkal.
3. Gyógyszerkészítmények - illóolajokkal, gyümölcs savakkal, citromkivonattal és kollagénnel. Kombinálj a mozgásokkal, a testen.
4. Mumiye - gyógyítja a bőrt, növeli a regenerálódást, eltávolítja a kis sztrájkokat. A nagyméretű nyúlványok csökkennek, láthatatlanok. Két tabletta keverve egy teáskanál tápláló krémmel. Alkalmazzuk a mosott bőrre. Alkalmazza naponta 2-3 hónapig.

Ezen túlmenően, a sport, az egészséges táplálkozás, a szépségszalonokban alkalmazott eljárások segítenek megbirkózni a striákkal.

Sok anya aggódik, hogy az eredmény milyen gyorsan jelenik meg. Ez a képzés rendszerességétől, a megfelelő táplálkozás betartásától, az örökletes tényezőktől és az etetés típusától függ. Az ajánlások végrehajtásával és az izmok képzésének szabályossága 1,5 hónap alatt erősebb lesz. A gyomor csökken, az alak karcsúvá és feszesé válik.