Milyen vitaminokra van szükség a gyermek növekedéséhez

Nagyon fontos, hogy az aktív növekedés ideje alatt a szervezet számára szükséges anyagokat 7–17 évig biztosítsák. Miért olyan fontos és milyen vitaminokra van szükség?

Mi határozza meg a gyermek növekedését

A gyermek testének megfelelő fejlődése és csontvázának és belső szerveinek kialakulása közvetlenül függ a táplálkozásról és a környezetről. Természetesen fontos az öröklés - a genetikai kódban a növekedési paramétereket rögzítik, és általában a szülők paramétereit örökli a gyerekek.

Mindazonáltal 3 fontos tényező közvetlenül befolyásolja, hogy a gyermek gyorsan és hatékonyan nő:

1. Teljesítmény. A gyermek étrendjét úgy kell megtervezni, hogy elegendő tápanyag, vitamin és nyomelem kerüljön a testbe. A különálló termékeket és az elkészített ételeket a gyermek korának és fejlődésének megfelelően kell figyelembe venni;
2. Activity. Az időszerű és megfelelő testmozgás serkenti a baba növekedését és erősíti csontjait.
3. Pihenés és megfelelő alvás. A mély alvás ideje alatt a növekedési hormon szabadul fel, így a baba elegendő ideig alszik és pihen.

A szülőknek meg kell adniuk gyermeküknek e három fontos feltételt a test normális fejlődéséhez.

Alapvető vitaminok a növekvő gyermekek számára

Mindössze 4 vitaminból közvetlenül biztosítható a gyermek csontvázának növekedése és erősödése. A belső szervek munkáját gyorsított növekedéssel is koordinálják, ezért fontos, hogy rendszeres áramlást biztosítsanak kívülről. Szóval, milyen vitaminokra van szükség a gyermekek növekedéséhez:

• Az A-vitamin részt vesz a fehérjeszintézisben, azaz segít előállítani a fehérjét, amely a fogak, porcok és csontok kialakulásának fő anyaga;
• B-vitamin - e vitamin teljes csoportja (B1, B2, B3, stb.) Részt vesz az anyagcserében és az anyagcserében;
• C-vitamin - aszkorbinsav, amely segít a szervezetben az összes többi vitamin elnyelésében, és gyorsan szállítja őket az ételektől az izmokig és a csontokig;
• Az E-vitamin szerepet játszik az immunrendszer erősítésében, a hormontermelésben és az izomszövet működésében;
• A D-vitamin a legfontosabb növekedési vitamin, amelynek munkája a csontváz kalciummal történő telítése. A kalciumnak köszönhetően a csontok erősebbé válnak és gyorsabban nőnek.

A tudományos tanulmányok szerint a világon csak a népesség 2% -a nő a genetikai kódnak megfelelően, míg mások nem tudják ezt a testükben a növekedéshez szükséges anyagok hiánya miatt.

Vitaminok a gyermekek hajnövekedéséhez

A gyermekek hajnövekedése szintén fontos mutatója annak, hogy a teste minden folyamata helyes, és az általános fejleményeket nem bonyolítja a negatív tényezők.

A vitaminok nélkülözhetetlenek a haj növekedéséhez:

• B (B3, B9, B10, B2 és B5);
• A (retinol);
• C;
• E.

Ezeket az anyagokat a szokásos élelmiszerekben (hús, hal, zöldség és tejtermékek) elegendő mennyiségben tartalmazzák. Néha érdemes speciális komplexeket hozzáadni a testben lévő jótékony nyomelemek egyensúlyának kiegyenlítéséhez.

A vitaminok növekedési aránya az életkortól függően

A létfontosságú nyomelemek száma az élet minden szakaszában. Nagyon fontos tudni, hogy egy bizonyos korban növekedjen-e a vitaminok aránya, mivel a még hasznos anyagok glutálása komoly problémákhoz vezethet.

Az egyes korosztályokhoz szükséges számuk az alábbiakban található. Ezek az adatok természetes természetes vitaminokra vonatkoznak. Speciális gyógyszerkészítmények használata esetén az orvos előírásait követni kell.

Minden adat mikrogrammban (µg) van.

Ismerve a szükséges napi táplálékmennyiséget, nagyon könnyű a megfelelő étrend megteremtése a gyermek számára, és a szervezet számára minden vitamin és ásványi anyag biztosítása.

Hogyan lehet vitaminokat termeszteni az élelmiszerből

Minden olyan anyag, amelyet a szervezetnek szüksége van, könnyen előállítható egyszerű élelmiszerekből. A növekedéshez szükséges vitaminok tartalmazzák:

• A - máj, hal és halolaj, tejtermékek, tojás, sárgarépa, sütőtök és spenót;
• B csoport - húskészítmények (sertés, marhahús, baromfi), hüvelyesek, káposzta és bármely dió;
• C - nagy mennyiségben citrusfélékben (citrom, narancs), csipkebogyó, homoktövis, zöld és paprika formájában;
• E - ennek a vitaminnak nagy mennyisége mandula és mogyoró, szárított gyümölcs, bármilyen olajban és gabonafélékben van;
• D - minden tejtermék (különösen túró és tej), hal és tengeri eredetű termékek.

Minden baba étrendjének tartalmaznia kell ezeket a termékeket különböző kombinációkban és változatokban.

Gyógyszerészeti vitaminok áttekintése a gyermekek növekedéséhez

Még a gyermek teljes fejlődésének valamennyi feltétele és a helyes és kiegyensúlyozott étrend biztosítása szempontjából is nagy a valószínűsége annak, hogy még mindig nem lesz elegendő tápanyag. Ezért az orvosok további farmakológiai komplexek alkalmazását javasolják:

1. A "Bi-Big" komplex vitamin kiegészíti a Vision munkájának eredményét. B1 és D3 vitaminokat, kalcium-karbonátot, foszfort és szilíciumot tartalmaz. Mindezek az anyagok pozitív hatást gyakorolnak a csontvázra, a porcra és az epiteliális szövetre, biztosítva az izmok erősödését, a gyors növekedést és a csontváz normális kialakulását. 6 napos gyermekeknek naponta egy kapszulát kell szedniük, és a fogadás időtartamát az orvoshoz kell kötni;
2. "Biovital" - a gyümölcs ízével és illatával ellátott gél, amelyet gyermekeknek születtek születésüktől egy évig. Retinolt, kalciumot, C-vitamint és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Egy éven aluli gyermekeknek naponta 0,5 teáskanál kell elfogyasztaniuk, hogy megakadályozzák a görcsöket és a jó táplálkozást. Orvos által kiadott
3. A „Pikovit” egy vitamin-komplex, amely szirupban vagy tablettában kapható 1-14 éves gyermekek számára, és tartalmaz A, B, C, E, D és PP vitaminokat. Ennek a kiegészítőnek több kora van egy bizonyos korban. Az orvos kinevezi vitaminhiány és gyakori fáradtság esetén. Egy teáskanál szirupot naponta 4-4 alkalommal veszünk;
4. A Multitabs a Dániában gyermekeknek és tinédzsereknek készült vitamin-kiegészítő. Az első kategóriába a „Multitabs the Kid”, a második „Multitabs Junior” megszerzése szükséges. Mindkét komplex tartalmaz a vitaminok és ásványi anyagok szükséges adagjait a gyermek teljes fejlődéséhez, valamint a vitaminhiány és a segédanyagok megelőzését a mozgás és a betegség utáni helyreállítás után. A felvétel arányait és időtartamát orvos írja elő;
5. A Kalcium-D3 Nycomed egy egyszerű vitamin, amely csak kalcium-karbonátot és co-calciferolt (D3-vitamin) tartalmaz. Ez nem bonyolult gyógyszer, ezért csak az orvossal folytatott konzultációt követően szabad megtenni. Ez kompenzálja a szervezetben és a D-vitaminban a kalcium hiányát, amely tökéletesen stimulálja a gyermek növekedését;
6. Az "Unicap T" vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó multivitamin. Az orvos ajánlása alapján legalább 1 hónapig vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A növekedéshez és a teljes fejlődéshez szükséges összes anyagot tartalmazza;
7. A "Supradin Kids Junior" egy francia vitaminkomplex, amely az alapvető vitaminok mellett más ásványi anyagokat és nyomelemeket (kálium, szelén, vas, jód, cink stb.) Tartalmaz. A komplexum 1 hónapig tart, 5-17 éves gyermekek, 2 tabletta naponta.

Ezek a legmodernebb és legjobb gyerekek és tinédzserek komplexei.

Ellenjavallatok

Nincs speciális ellenjavallat a vitamin-komplexek és az étrend-kiegészítők szedésére. Bizonyos betegségek esetén azonban ezeket a gyógyszereket nem szabad használni:

• giperavitaminoze;
• veseelégtelenség;
• diabétesz;
• hypercalcaemia;
• hypercalciuriát;
• allergiák;
• az egyes összetevők egyéni intoleranciája.

Mindenesetre, mielőtt vitaminkomplexeket és aktív kiegészítőket szedne, mindig konzultáljon orvosával!

Az orvosok és a szülők véleménye a vitamin komplexekről

Felhívjuk figyelmét az ajánlásokra, amelyek alapján meg lehet érteni, hogy melyik vitamin a legjobb választás a gyermek növekedéséhez, vagyis az olvasóink inkább.

További információk a gyermekek vitaminairól - a következő videóban.