Állandó lebomlás és egyszerűen a test állapota - minden évben egyre több ember tapasztalja ezeket a tüneteket, amelyek egy nagyon összetett, depressziónak nevezett mentális zavar. Ezért nagyon fontos, hogy megtanuljuk, hogyan juthatunk el belőle, csak a saját erőd segítségével, mert a betegség teljes képe még nem tisztázott.
Nagyon gyakran az orvosok csak egy csomó tablettát írnak, ami sok szempontból még rosszabbá teszi a test állapotát. Nos, vagy hatalmas halom pénzt kell költenie egy speciális pszichológusra, ami nem mindenki számára elérhető.
A cikk segítségével megtudhatod, milyen depresszió van, és hogyan tudod legyőzni magad anélkül, hogy a drága drogok szolgáltatásait igénybe vennénk.
Mi a depresszió, annak típusai
A modern élet ritmusa miatt a depresszió már régóta teljesen gyakori. Statisztikailag olyan gyakran jelenik meg, mint ugyanaz a hideg, és ez már sokat mond.
Azonban ez a mentális betegség meglehetősen nehéz szétszedni, mivel itt nincs köhögés vagy rhinitis. Egyáltalán bárki, még a legsikeresebb személy is hirtelen meglephet, amikor azt mondja, hogy depressziós.
Természetesen ez a betegség sokkal bonyolultabb, és egyes vállalkozásoknál a kudarcból eredő egyszerű depresszió egyáltalán nem jelzi annak jelenlétét.
Valóban, a depresszióban szenvedő személy állandóan tehetetlen és depressziós, de önmagában nem érezheti magát e szabálytalanság érzéséből. Az ilyen páciensek nem ismerik fel magukat, így a valóságérzetük mindig egy kicsit zavart, ami megakadályozza őket mind a mindennapi életben, mind a kollégákkal való munka során.
Még a legkisebb hiba is végzetesnek tűnik számukra, vagyis egyszerűen nem tudják értékelni a helyzet fontosságát.
A világ állandó instabil gazdasági helyzetével a depressziós államok problémája egyre mélyebbre kezdett. A jövőbeni bizalom folyamatos hiánya, a jövő szorongása, a stressz szintje emelkedik, ami a depresszió tüneteihez vezet.
Jelenleg, a tünetek különböző megnyilvánulásaitól függően, a következő depressziós típusok jelennek meg:
- Endogén depresszió - ez a típus a betegség legsúlyosabb formája.
Valójában, ha pontosan ilyen fajta életed van, akkor elpusztítanád az életet mindenkinek, és magadnak és szeretteidnek, akik fájni fognak a szenvedésed megfigyelésére. A fő tünetek az álmatlanság és a világ iránti érdeklődés hiánya.
Egy személy állandó szorongás és stressz, sőt pánik. Még csak az utcán sétálva észrevehetjük az ilyen embereket, mert nagyon gyakran vannak rendetlen megjelenésük, unalmas hajuk, állandóan csendesen, és nagyon csendesen beszélnek, akár tétován. Az ilyen embereknek még az egyszerű érdekek is hiányoznak, mert nem tudnak semmit összpontosítani.
- A második típus a mániás depresszió, amelyet gyakran bipoláris zavarnak is neveznek.
Egy ilyen személy él. Aztán nem megfelelő viselkedést mutat be, száz perc alatt cselekedve, számos projektet hozva létre.
Ha túl nagy energiájú személyt láthatsz a nagyvonalúságokkal, akkor nagy lehetőség van arra, hogy mániás depresszióban van. Természetesen ez a lehetőség a depresszió e formájának legerősebb megnyilvánulása. Ez is gyengébbnek tűnik ciklotim formájában. By the way, a szülés utáni is utal ez a fajta depresszió.
- A maszkolt depresszió teljesen láthatatlan a közeli emberek számára.
Nagyon gyakran tekintik az alkoholisták és a kábítószer-függők számára. A magjában még az altípusokba is katalogizálódik, csak annak alapján, hogy egy személy teljes mértékben elvégezheti-e a munkáját.
- A klinikai depresszió ma leggyakoribb.
A bipoláris zavarokkal ellentétben egy személynek állandó érzete van, például a szomorúság vagy a depresszió. Mindez álmatlansághoz, étvágytalansághoz, még az öröm egyszerű hiányához vezet. A beteg szinte megfosztja az önbecsülést, és teljesen értéktelennek tartja magát.
A női depresszió okai és tünetei
Statisztikailag a leggyakoribb depressziós rendellenesség a nőknél fordul elő. Néhány depresszió szinte mindig megtalálható minden hölgyben.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a férfiak nem fognak megbetegedni róla, csak inkább „elveszítik” magukat az alkoholban, és nem csak arról beszélnek. Bármi is volt, az alábbiakban kifejezetten a női depresszióról beszélünk.
Leggyakrabban ez a feltétel hormonális zavarokkal kezdődik. Bármilyen változás a hormonokban egy adott ciklus során, mint például a menstruáció, a menopauza vagy a terhesség, okozhatja ezt a problémát, mivel az egész idegrendszer ebben az időben kicsit összeomlik.
By the way, a terhesség és a szülés sokkal gyakrabban vezet depresszióhoz, mint az abortusz, bár úgy tűnik, hogy az ellenkezője. De a szülés utáni depresszió, amely egyre gyakrabban viszonylag enyhe állapotból származik, néhány héten belül elég súlyos betegséghez vezethet.
A szülés stressz, különösen sikertelen. Ha mindezt súlyosbítja a család problémái, vagy akár meglehetősen nagy pénzügyi hátránya, akkor a depresszióra számíthat, mert a baba már sok problémát okoz mindent.
A depresszió a 30 év alatti fiatal nők körében a leggyakoribb, így a kockázati zóna. Az anorexiás vagy kövér lányok az első valószínű jelölt, mivel az étkezési zavar a depresszió egyik fontos tünete.
Az elvált nőknél is fokozza a tünetek kockázatát a magányérzet és az életpartner elvesztése miatt, az önbecsülés csökken.
Az első tünetek, amelyeket érdemes figyelni, hogy megértsék az Ön állapotát:
- túlzott könnyesség;
- alaptalan bűntudat;
- passzivitás;
- állandó félelemérzet;
- az élet iránti érdeklődés hiánya;
- ingerlékenység.
Természetesen a betegség mélyebb szakaszaiban az öngyilkosság gondolatai, a személyes értéktelenség érzése és más, az életet teljesen zavaró tünetek jelentkeznek.
Lépcsőzetes algoritmus a depresszióból
A depresszió fő problémája az, hogy a beteg szinte nem érzékeli azt önmagában, ami nehéz gyógyításhoz vezet. Ezért fontos az életed egyes aspektusainak módosítása, amelyek segítenek a normál állapot helyreállításában.
Fontolja meg a lépésenkénti algoritmust arról, hogy egy nő hogyan tud kijutni a depresszióból:
- Ebben az esetben a megfelelő táplálkozás elengedhetetlen. Az étvágy hiánya nem lehet akadálya, csak vegye össze a táplálkozásban hasznos ételeket, amelyek javítják a hangulatot azzal, amit akarsz. Kerülje a gyors ételeket és a húst a könnyebben emészthető növényi élelmiszerekre való váltással. A hal, a sajt, a diófélék és a különféle gyümölcsök nemcsak az alakot javítják, hanem segítenek megbirkózni az apátiával és energiával;
- A napi 8 órás alvás nemcsak a szépség visszatéréséhez, hanem a normális mentális állapothoz is szükséges. A depresszióban szenvedő betegek gyakran álmatlanságban szenvednek, ezért nagyon fontos, hogy megszabaduljon róla. A korai emelkedés szintén nagyon hasznos lesz. Az alvás normalizálásához biztosan nem lehet alkoholt vagy altatót fogyasztani, de masszázs vagy meleg fürdő lenne hasznos;
- Mozgassa tovább. Vegyünk bármilyen fizikai aktivitást. Most rengeteg különböző tevékenység van, így a képzelet itt szinte korlátlan. Keressen valamit, ami örömöt hoz és nem számít, hogy mászik-e vagy ugrál egy trambulinra;
- Ismerje meg a problémát, és dolgozzon rajta. A depresszió nem egy üres térből származik, ezért nagyon fontos a negatív következmények megoldása. Problémái vannak a házasságodban, a munkatársaiddal, beszélj velük és megoldani, mert önmagában nem fog eltűnni, és továbbra is tönkreteszi az életedet;
- Hobbi és érdekek hasznos energiával rendelkező személyt terhelnek. Az egyszerű hímzés vagy a sütemény sütése pozitív érzelmeket fog kapni, amelyek segítenek a depresszióban;
- Mosolyogj, ha szükséges, erővel. Egy idő után a mosoly anyagi lesz, és a világ új színekkel szikrázik. Gondolj pozitívan, és kövessétek magadat ugyanazokkal az emberekkel, eldobod minden negatív érzelmed tőled;
- Kezelje magát, soha nem késő. Ha egy új ruha érzelmekkel tölt fel, győződjön meg róla, hogy megvásárolja, csak akkor feltétlenül tegye fel, hogy mindenkinek megmutassa, milyen szép vagy. Színház, mozi vagy akár egy kávézóba való eljuttatása révén élénkítheti életét.
- A "Eat, Pray, Love" című könyvben a hősnő három országba utazott, hogy megbirkózzon a depresszióval. Az ilyen kirándulások nagyon jól segítenek, mert az új ismerősök és érzések nem engednek az ürességbe.
Hogyan lehet kiszabadulni az elhúzódó szülés utáni depresszióról?
A hormonok megszakítása a terhesség alatt gyakran a szülés utáni depresszióhoz vezet. Nagyon gyakran - még a betegség teljes elhagyásával is - a gyermek születése után fél évvel halad. De vannak nagyon nehéz lehetőségek is, amikor az összes tünet annyira akut, hogy szakemberek beavatkozását igényli.
Szinte lehetetlen gyógyítani a depresszió ilyen formáját, így pszichoterápia, nyugtatók és neuroleptikumok várnak rád.
Ön önmagában csak őszintén segíthet az Önök érzéseiről. Séta, kreatív. Csak azt kell éreznie, hogy csodálatos anyává válhat, és a problémád teljesen nem ismert.
Tippek a depresszió megszűnéséhez
Mi van, ha semmi sem segít? Hogyan lehet kijutni a mély depresszióból? Ha egyáltalán nincs erõ a fizikai gyakorlatok elvégzésére, akkor egy pszichológus tanácsa szerint figyelnie kell a belsõ világára:
- vállalja a felelősséget az Ön állapotáért;
- menj mélyen a lelki világba vagy a vallásba;
- elkezdjen körülvéve magát az emberekkel;
- nézni inspiráló és kedvenc TV műsorokat vagy filmeket;
- kezdje el valaki más segítségét;
- minden nap motiválja a kijelentéseket, és ismételje meg őket;
- önkéntes, mert hasznos dolgok megszerzése révén szeretni fogod;
- és mégis tegyen legalább néhány gyakorlatot és normalizálja a napját.
Depresszió a férfiaknál
A nőktől eltérően, "a férfiak nem sírnak", vagyis a depresszióról beszélni nagyon nehéz. Miért fordul elő a depresszió a férfiakban, és hogyan tudnak megbirkózni vele? Leggyakrabban ez a betegség az érzelmek normális kifejeződésének és a kontrollálásának képtelensége, amely a férfiak pszichotróp anyagokat és alkoholt vesznek igénybe.
Ezért a leggyakoribb tünetek bármilyen függőség jelenléte, függetlenül attól, hogy alkohol, kábítószer vagy szerencsejáték, valamint agresszivitás.
Mindez csak enyhén muffelheti a betegséget, de nem gyógyítja meg, ezért nagyon fontos a depresszió időben történő diagnosztizálása. Amint tudod, egyetlen üveg vodka sem gyógyíthat valakit, de eléggé képes súlyosbítani a test állapotát.
Ezért nagyon fontos, hogy a férfiak forduljanak a szakemberekhez a probléma megoldásához, mert betegségük során gyakorlatilag nem tudnak dolgozni. Depressziójuk azonban gyakran sokkal kevesebb időt vesz igénybe, de intenzívebb formában is előfordulhat, ami gyakran öngyilkossághoz vezet.
Nagyon fontos megérteni, hogy a depressziós állapot esetén az öngyógyítás egyáltalán nem ajánlott, és még káros is, ezért az öngyógyítás teljesen kizárt. Teljesen felesleges azonban elindítani, mert nagyon súlyos következményekkel járhat.
Néhány további tipp, hogyan lehet kijutni az elhúzódó depresszióból, a következő videóban található.
