Hogyan kell a böjt napot a kefiren megfelelően megtenni

Néhány extra kilométer dömpingelése és a rendezvény visszatérése a szabadság ünnepe után segít a böjt napokon a kefirben. Ahhoz, hogy az ilyen étrend a lehető leghatékonyabb legyen, kövesse a dietetikusok ajánlásait.

Mi a hasznos és veszélyes kirakodás a kefir számára a test számára?

Az összes erjesztett tejtermék közül a kefir különleges helyet foglal el. És mindez az egyedülálló baktériumoknak és gombáknak köszönhetően. A kefir egy ilyen egészséges ital.

A kefir használatának előnyei:

• serkenti a természetes mikroflóra fejlődését és megújulását az emberi bélben;
• eltávolítja a felesleges folyadékokat a testből;
• javítja az anyagcserét, és ezért gyorsítja a zsírok felosztását;
• erősíti az emberi immunrendszert;
• mindazonáltal a kefirben található összes zsír és fehérje jól felszívódik az emberektől, nemtől és életkortól függetlenül.

Mindez egy alacsony kalóriatartalmú itallal együtt az egyik legjobb diétás termék.

Azonban a böjtölés napjától a kefirig lehetséges és kár. Vannak olyan személyek, akiknek a termék használata rendkívül nemkívánatos. Különösen akkor, ha a kefir mono diéta.

Ezek az emésztőrendszer betegségei. Végtére is, a kefir hashajtó hatása a bél- vagy a gyomorbetegségek súlyosbodását idézheti elő, ami a szervezet savasságának növekedéséhez, hasmenéshez és gastritisz támadásokhoz vezet.

Milyen kefir választja a fogyást

Nem minden éhgyomri napra alkalmas erjesztett tejital. Válasszon:

1. Az, akinek címkéje azt jelzi, hogy kefir, és nem kefir termék. A készítményt csak tejjel (egész vagy normalizált) és élesztőt kell feltüntetni. A jobb kefirben lévő cukor és más adalékanyagok hiányoznak;
2. A súlycsökkenéshez szükséges erjesztett tejtermék zsírtartalma a lehető legkisebb legyen. Azonban nem szabad teljesen zsírmentes terméket választani. Jobb, ha a zsírtartalom 1% körül ingadozik;
3. Az ilyen ital eltarthatósága nem haladhatja meg a 14 napot. Ha a címke szerint a termék sokkal hosszabb ideig tárolható, akkor hőkezelésnek vetették alá. Egy ilyen italban nincs élő baktérium, ezért minden gyógyászati ​​tulajdonsága elveszik;
4. A böjt napra vonatkozó kefirnak frissnek kell lennie - a gyártás napjától számított 10 napnál nem régebbi. Ellenkező esetben fennáll a mérgezés veszélye.

Ezen kívül a szokásos kefir helyett bifidobaktériumokat tartalmazó biokefiret is választhat. Ez az ital tökéletes az egészséges táplálkozáshoz és immunitáshoz, mivel több probiotikumot tartalmaz.

A kefir kirakodásának szabályai

A kefir étrend végrehajtásakor a szakértők tanácsot adnak:

1. Kövesse az alkoholfogyasztási rendszert és győződjön meg róla, hogy naponta két és fél liter folyadékot fogyaszt. Sós, nem szénsavas víz, könnyű tea és gyógyteák. A legjobb, ha kizárja a kávét, a fekete teát, a kompótokat, a gyümölcsleveket és a forró csokoládét (még vízben főzött) is. Mivel a koffein és a szénhidrátok szintje a böjt nap előnyeit élvezi;
2. Az étkezés (ha az étrendet jóindulatú rendszerben végzik), vagy egy kefir egy részét naponta 5-6-szor kell megtenni. Ugyanakkor a technikák között egyenlő időközönként kell lenni;
3. Ezekben a napokban a diétától teljesen el kell távolítani a sót és a cukrot. Mindkét termék nem teszi lehetővé a kefir előnyös tulajdonságainak bemutatását, a só megakadályozza a víz eltávolítását a testből. Ha igazán akar édesíteni az ételt, akkor a cukor helyett nem szabad helyettesítőket használni - jobb, ha hozzáadunk egy kis mézet az ételhez;
4. A kefir kirakodása nem lehet több, mint három nap. Az előtte és az azt követő napon nem kell enni nehéz ételeket. A legjobb, ha a könnyű húsleveseket és a zöldségételeket korlátozzák.

Ezen túlmenően ezen a napon meg kell szüntetni az intenzív fizikai és mentális stresszt. De néhány órán át sétálhatsz a parkban.

Klasszikus böjt nap a kefiren

Ahhoz, hogy a böjt napja a lehető leghatékonyabb és kényelmesebb legyen:

1. Előestéjén nem szabad elhaladni, és csak főtt leveseket és zöldségeket fogyaszthat;
2. Azon a napon, amikor 1,5 liter kefirot kell inni, ezt a kötetet 5-6 adag 200-300 ml-re kell osztani;
3. Igyon kefirot két-három óránként. Az utolsó fogadás legkésőbb nyolc este kell, hogy legyen;
4. Más engedélyezett folyadékok bármikor, korlátlan mennyiségben fogyaszthatók;
5. A következő napon a kirakodás után a legjobb, ha reggelit a zabkása a vízen, ebédre és vacsorára pedig párolt zöldségeket eszik.

Az ilyen kirakodási napok ismétlése nem lehet több, mint hetente egyszer, és havonta egyszer jobb. Több mint három napig nem szabad ülni ezen a diétán.

Kímélő lehetőségek a fogyás napjai számára a fogyás érdekében

A mono-étrend megtartása egy terméken, még akkor is, ha a kefir hasznos, nagyon nehéz. A dietetikusok kifejlesztették a táplálkozási lehetőséget. Ezek követésével nemcsak elveszítheti az ünnepi asztalon gyűjtött extra fontokat, hanem javíthatja jólétét és erősítheti az immunrendszert.

Nem számít, hogy melyik diétás terméket választják ki a kefir mellett. A legfontosabb az, hogy a naponta elfogyasztott napi kalóriák összege nem haladja meg a 700 kcal küszöbértéket.

Kefír-hajdina diéta

A hajdina napján a hajdina és a kefir esetében a fő termékként a hajdina kása van kiválasztva. Ehhez meg kell mosni és főzni vízben és só nélkül.

Ezután 100-150 gramm-os adagokra osztjuk szét és 4-5-ször használjunk kefirrel egész nap. Az utolsó étkezéskor (20:00 óráig) csak egy pohár kefirot kell inni.

Kefir és túrós

Számára a túró nem haladja meg a 3% -ot. A legjobb, ha teljesen zsírmentes terméket használ. Reggeli, ebéd és vacsora esetén 2-3 evőkanál túrót kell enni, mézzel édesítve, és egy pohár joghurtot inni. Második reggeli, délutáni tea és egy második vacsora (legkésőbb 20: 00-ig) csak kefirot kell inni.

Kefír-növényi étrend

A reggelihez egy pohár kefirot kell inni. Fél óra múlva friss uborkából, zöldből és alacsony zsírtartalmú túróból egy tál salátát lehet enni.

Második reggeli után meg kell inni egy pohár kefir, ebédre pedig friss vagy főtt zöldségek (káposzta, zeller, sárgarépa, zöldek) zöldségleves-püréjét. Ebédre - egy másik pohár kefir, és vacsorára 1-3 piros paprika töltött káposztával. 20:00 órakor - az utolsó adag erjesztett tejital.

Kefír-gyümölcs-zöldség diéta

Bármilyen nyers zöldség és nyers gyümölcs, különösen az alma, amely nem tartalmaz sok cukrot (banán, avokádó és szőlő), alkalmas rá. A napi 1-1,5 liter kefirrel együtt egy kilogramm nyers zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Az étrend időtartama nem haladja meg a 6 napot.

A böjt napok kivételével naponta tisztíthatja a testét. Ehhez öntsünk 10 evőkanál korpa kefirot, és hagyd, hogy egy ideig forraljon. Ezután az eredményül kapott keveréket az utolsó étkezés előtt 2-4 órával kell lefeküdni. Ismételje meg egy hónapig, majd győződjön meg róla, hogy szünetet ad a testnek.

Ellenjavallatok

Az étrend radikális megváltoztatása és éhgyomri napok megszervezése nem ajánlott:

• serdülők (17-18 év alatt);
• gyomorhurut, fekélyek és egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek;
• elhízás;
• anorexiában szenved;
• vesebetegek;
• terhes nők és a szoptatás.

Vélemények elvesztik a hatékonyságot

További információ a kefir diétáról - a következő videóban.