Az orvosi statisztikák azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek korábban az idősek betegségei voltak, gyorsan fiatalodnak. Ebben jelentős szerepet játszott az életmódváltozás és a táplálkozás, mint a vérben magas emelkedett koleszterinszintű emberek megjelenése.
Mit jelent ez, veszélyes?
Valójában a koleszterin a szervezet létfontosságú tevékenységének fontos eleme, részt vesz a sejtmembránok és más fontos szerkezetek kialakításában. Ezért ez az anyag önmagában nem káros, hanem túlzott mértékű.
A felesleges koleszterin károsítja az érfalat, és a véráramlást zavaró plakkok kialakulásához vezet. A véráramlás elzáródása a koszorúér- vagy agyi erekben koronária szívbetegséghez vagy átmeneti ischaemiás rohamhoz vezethet.
A szívinfarktus vagy a stroke gyakori oka a véráramlás teljes megszűnése a hajóban a koleszterin lepedék miatt.
Mivel a koleszterin vízben nem oldódik, a vérben nincs szabad formában, hanem transzportfehérjékkel rendelkező vegyületek formájában. Ezeket az anyagokat lipoproteineknek nevezik. Komplex szerkezeteik vannak, és attól függően, hogy pontosan hol vannak szintetizálva, különböző biokémiai jellemzőik vannak.
A lipoproteineket általában sűrűség szerint osztályozzák. Azok, akiket a bélben szintetizálnak, nagyon alacsony sűrűségűek, és VLDL-nek nevezik, általában ritkán fordulnak elő a vérben, mert a májban alacsony sűrűségű lipoproteinekké alakulnak - LDL.
Ennek a reakciónak a közbenső terméke LFP (közepes sűrűség). Mindezek a vegyületek feltételesen, de nem teljesen helyesen nevezik rossz koleszterinnek. LDL-alapú, más anyagok kis mennyiségben vannak jelen a májban és a portálvénás rendszerben.
Funkciójuk a koleszterin felszabadítása az emésztőrendszerből minden más sejtbe, de ennek a frakciónak a feleslege vaszkuláris betegségekhez vezet.
A jó koleszterin HDL (nagy sűrűségű). A koleszterint a sejtekből a májba és a belekbe szállítják, amelyek nem képezik részét a sejtmembránoknak. E frakció szintje rendkívül ritkán veszélyesen magas. Az ateroszklerózis kockázatának felmérése érdekében az atherogenitás fogalmát bevezetjük - ez az LDL és a HDL aránya.
A vérvizsgálati űrlapon látható számokban a normál értékek a következők:
- teljes koleszterin - 5,2 mmol / l-ig;
- LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
- HDL - 1,6 mmol / l felett;
- atherogén együttható - 2 - 2,5
Mikor kezdje csökkenteni a koleszterinszintet
Az atherosclerosis hosszú ideig tünetmentes lehet, és csak laboratóriumi vizsgálatokkal lehet kimutatni. Azonban a magas koleszterinszint azt jelzi, hogy a beteg valószínűleg plakkokat tartalmaz az edényekben, ami azt jelenti, hogy az atherosclerosis által okozott betegségek kialakulásának nagy kockázata áll fenn.
Az előző részben normál indikátorok jelennek meg, de ezek egy kicsit többsége nem jelenti a betegséget, van egy bizonyos határérték-intervallum, amelyet nem lehet normálisnak nevezni, de még nem jelentenek a patológia határozott jele. Az egészségre veszélyes veszélyek a következők:
- teljes koleszterin - 6,2 mmol / l felett;
- LDL - 4,9 mmol / l felett;
- HDL - kevesebb, mint 1 mmol / l;
- Atherogén együttható - 3,5 fölött
Az ilyen indikátorok megjelenése még a tünetek hiányában is az ateroszklerózis jele, ami azt jelenti, hogy ideje elgondolni a vér koleszterinszintjének csökkentését.
A vér koleszterinszintjének csökkentése: alapvető módszerek és tippek
A koleszterinszint normalizálása érdekében életmódjának és táplálkozásának nagyon mélyreható felülvizsgálata szükséges. Először is foglalkoznia kell azzal, ami növeli azt. A koleszterin bejut a testbe az étellel, és a feleslege kiválasztódik a székletben.
Ártalmassá válik, ha többet kap, mint a test igénye, majd az LDL-t sokat szintetizáljuk, és nagy mennyiségben keringenek a vérben, ami zavarokat okoz az edényekben.
A koleszterin egy része felhalmozódik a szövetekben, de a legtöbbjük a zsírszövetben található. Ezért a szubkután zsír nagy mennyisége a HDL-szintek csökkenéséhez vezet.
Mindezek alapján nyilvánvalóvá válnak az atherosclerosis kockázati tényezői - az overeating, a túlzott állati zsír az élelmiszerekben (vaj, zsír, zsíros hús), valamint a túlsúly és az inaktív életmód, amely hozzájárul annak felhalmozódásához. Jelentős szerepet játszanak az örökletes tényezők, amelyek hozzájárulnak a túlsúly gyorsabb felhalmozódásához és a magas koleszterinszint fenntartásához.
A koleszterinszint csökkentése érdekében újra meg kell vizsgálnia az életmódját. Először is az élelmiszerekre vonatkozik.
Szükséges, hogy az étrendbe több zöldséget, gyümölcsöt és gabonaféléket, kovásztalan kenyeret, alacsony zsírtartalmú tejterméket, étrendi húst és halat, növényi olajat vezessenek be. Az édességek és sütemények nem befolyásolják közvetlenül a koleszterint, de hozzájárulnak a túlsúly felhalmozódásához, így ezek mennyiségét korlátozni kell.
A súly normalizálásához, ha túl van, nem csak bizonyos termékek korlátozása szükséges, hanem nagyobb figyelmet kell fordítani a sporttevékenységekre is.
Ha nincs lehetőség edzeni az edzőteremben, akkor a gyaloglás (legalább egy óra naponta), a napi gyakorlatok könnyű összetétele, a reggeli vagy esti gyakorlatok megbirkózhatnak a normál motoros aktivitás fenntartásával.
Annak érdekében, hogy pontosan meghatározzuk a szükséges mennyiségű ételt és fizikai aktivitást, tanácsot kell kérni egy táplálkozási tanácsadótól.
Ha a számok az elemzésekben nagyon magasak, és az atherosclerosis által okozott betegségek már komoly jelei vannak, akkor a koleszterinszint csökkentésére gyógyszert kell szednie. A fibrátok csoportjába tartoznak, és viszonylag nemrégiben alakultak ki. Csak a vényköteles gyógyszertárból szabadították fel, így orvosnak kell írnia.
Hogyan csökkenti a vér koleszterinszintjét a nőknél
A női testnek számos specifikus jellemzője van, amelyeket figyelembe kell venni az elemzés eredményeinek értékelése során. A normál koleszterinszint a nőknél magasabb, mint a férfiaknál, ugyanúgy, mint a határértékek szélesebb skálája. Ennek oka a női nemi hormonok és a nők zsírlerakódásának jellemzői.
Ugyanakkor a nőknél ugyanolyan koleszterinszintű kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata alacsonyabb, mint a férfiaké, ami a nők koleszterinszintjének szélesebb körű megértéséhez kapcsolódik.
A koleszterin veszélyes növekedésének megakadályozása és szükség esetén csökkentése érdekében a nőnek nagyobb figyelmet kell fordítania a súlyára és a megfelelő táplálkozásra. Egyes esetekben hormonterápia lehet szükség, ha a női nemi hormonok szintje magasabb, mint a normális, de a legtöbb esetben a hormonális kezelés nem praktikus.
Hogyan csökkenti a vér koleszterinszintjét az étrend mellett
Diéta - a vérben a koleszterin csökkentésének legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módja. Az étrendet egyedileg kell kiválasztani, a páciens jellemzőinek, munkatervének, pénzügyi képességeinek, fizikai aktivitásának szintjének megfelelően. A páciens életében nem tud sok tényezőt megváltoztatni, például gyakran lehetetlen megváltoztatni a munkát.
A legjobb az egészben, ha az étrend előkészítésében segít egy profi táplálkozási szakembernek. Először is meg kell számítani a normális energiaköltségeket, amelyek szükségesek a beteg létfontosságú tevékenységének fenntartásához, figyelembe véve fizikai aktivitását.
A zsír és a füstölt termékek kizárásra kerülnek az étrendből, és több növényi étel is szerepel. A cukrászda jobb helyettesíteni friss gyümölcsökkel - kevésbé kedvez a koleszterin felhalmozódásának.
A víz, a cukor nélküli tea, a kompótok korlátozás nélkül részegek lehetnek, a gyümölcslevek lehetőleg édesítetlenek, és jobb, ha a szódavizet egyáltalán nem. Az alkohol nem kívánatos.
A megfelelően kiválasztott diéta fő kritériumai a beteg jóléte, fokozatos fogyása (1-2 kg / hét) és a laboratóriumi paraméterek javulása.
Ha ez nem történik meg, akkor az étrend helytelenül van kiválasztva, vagy nem elég, és további intézkedésekre van szükség.
A vér koleszterinszintjét csökkentő termékek: táblázat
A megfelelő étrend kiválasztásához tudnia kell, hogy mely élelmiszerek pozitívak és negatív hatással vannak a koleszterinszintre. A táblázat felsorolja ezen anyag tartalmát olyan termékekben, amelyek csökkentik annak szintjét.
| termék | Koleszterin-tartalom, mg |
|---|---|
| Sovány tej vagy kefir, 1 csésze | 2 |
| Zsírmentes túró, 100g | 9 |
| Krémsajt, sós sajt, 25g | 17 |
| Tej fagylalt, 100g | 14 |
| Csirke, fehér hús nélkül bőr 100g | 40 |
| Sertéshús zsír nélkül, 100g | 88 |
| Borjúhús, 100g | 70 |
| Kolbász, 100g | 32 |
| Halkonzerv, 100g | 95 |
| Hal, alacsony zsírtartalmú, 100 g | 60-80 |
| Gyógynövénytermékek | 0 |
Figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a közönséges meggyőződéssel ellentétben a sertéshús több étrendi termék, mint a marhahús (felnőtt hús), de csak akkor, ha leválasztják a szalonnától.
A marhahús helyett a borjúhús sokkal hasznosabb - nagyon kevés zsírt tartalmaz. A növényi termékek egyáltalán nem tartalmaznak koleszterint.
A fagylaltból csak a tej koleszterinje nem emelkedik, a krém és a fagylalt nem tekinthető étrendnek.
Hogyan csökkenti a rossz vér koleszterint a népi jogorvoslatokkal?
A hiperkoleszterinémia kezelésének hagyományos módszerei hatékonyak lehetnek a korai szakaszokban. Az alkalmazás előtt tanácsos tanácsot kérni az orvostól, hogy ne károsítsa az egészségüket. Legnagyobb előnyük egy kis ellenjavallat, leggyakrabban ezek allergiás reakciók.
A édesgyökér gyökér a gyógyszertárban vásárolható. A koleszterinszint csökkentéséhez száraz díjat kell fizetni. Két evőkanál szárított édesgyökér gyökerét forró vízben forraljuk 20 percig, majd ragaszkodunk hozzá, hűtsük le és naponta négyszer étkezést követően.
A Hawthorn-virágok forró vizet öntöttek, és körülbelül fél órát követelnek, majd reggel minden nap. Fontos - a koleszterinszint csökkentéséhez szüksége van egy víz infúzióra, nem pedig alkohol-tinktúra!
A lenmagot zabkása, kekszek vagy infúziók formájában használják. Különböző módon lehet főzni, a legnépszerűbb recept egy evőkanál magot öntsünk egy pohár forró vízzel, hogy tíz percig ragaszkodjon. Vegyünk reggel.
Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a koleszterin - gyógyszerek és étrend-kiegészítőket
A koleszterin gyors és hatékony csökkentése érdekében, ha ez nem elegendő az étrend és az életmód változásaihoz, az orvos drogokat rendelhet a fibrátok csoportjából.
Nem kell rögtön várniuk tőlük azonnali eredményt - a koleszterin gyors csökkenése lehetetlen és nem előnyös a szervezet számára. A gyógyszereket vényre kapják.
megelőzés
A magas koleszterinszint megelőzése - egészséges táplálkozás, normál súly, állandó fizikai aktivitás és az orvos időben történő vizsgálata.
A koleszterinszint-csökkentő élelmiszerekről további információkat a következő videóban talál.
