Az "egészséges életmód" kifejezés mindenki számára ismert. Hallotta a gyerekeket és az iskolás gyerekeket, a felnőtteket, a sportolókat és az időseket. Fontos tudni, hogy mi van az egészséges életmód csökkentése mögött annak érdekében, hogy kihasználhassuk az egyénnek kínált összes előnyöket.
Mit jelent az egészséges életmód?
Az egészség a sikeres élet fontos eleme. Ezért egy személynek gondosan ki kell választania a menüt, rendszeresen gyakorolnia vagy választania kell az életkornak megfelelő fizikai aktivitást. Mindez együtt egészséges életmód.
Az egészséges életmód népszerűségének oka a modern életmód sajátosságaihoz. Az összes szabványnak való megfelelés jelentősen felgyorsíthatja az anyagcsere folyamatokat, ami javítja a test állapotát. Az egészséges életmód alapelveit aktívan alkalmazzák a kezelésben. A komplex technikák jelentősen javítják a személy megjelenését.
Az egészséges életmódot meghatározó kritériumok:
- Megfelelő táplálkozás.
- Fizikai aktivitás (meg kell felelnie a rendelkezésre álló képzés szintjének és a személy életkorának).
- Rendszeres séták a friss levegőben.
- Az alvás és ébrenlét időszakainak helyes váltása.
Bárki, aki betartja ezeket az egészséges életmódra vonatkozó ajánlásokat, büszkélkedhet azzal, hogy jó arccal és élénk megjelenéssel, valamint helyes testtartással és kiváló alakkal rendelkezik.
Az a személy, aki egészséges életmódot választott magának, mindig tele van energiával. Emellett lemondnia kell a rossz szokásokról, az étkezési szokásokról, hogy a szervezetben lévő összes anyag kiegyensúlyozott legyen. Fontos emlékezni erre az egészséges életmódra - annak betartása érdekében, be kell tartania az összes felsorolt funkciót, és nem módosíthatja a paramétereket.
Meg kell értenünk, hogy nem elég, ha egyszerűen elhagyjuk a rossz szokások bizonyos részét, mivel az átfogó megközelítés és a akaraterő fontos a test kardinális változásaihoz.
Különböző eredmények az egészséges életmódnak megfelelő embereknél, a szervezet egyedi jellemzői, valamint a nem megfelelő motiváció miatt. Ezért fontos egy olyan személyes terv kidolgozása, amely szerint az egészséges életmód minden összetevőjét fokozatosan bevezetik. Ez a megközelítés csökkenti az egyén életében bekövetkező változások érzelmi stresszét.
Tudnia kell, hogy hol kezdjünk egészséges életmódot, hogy az elért eredmények megfeleljenek egy személy követelményeinek vagy elvárásainak. Egy személynek meg kell értenie, hogy életében olyan pillanatok vannak, amelyek változtatásokat igényelnek. A mérlegeken vagy a szervezetben fennálló problémák létezésének személyes megértésében megjelenő mutatók befolyásolhatják azt. A sajátosság - az emberek hosszú életre szóló döntést hozhatnak az egészséges élethosszig tartó vezetésről, mivel nehéz életükben drámai változásokat hozni.
A HLS és annak összetevői nem korlátozódnak az ajánlásokra, hanem önálló cselekvéseket igényelnek, amelyek célja a test állapotának javítása, az egészség javítása. Fontos megérteni, hogy helytelen az alkotóelemeket egyfajta büntetésként érzékelni, mert nem így van - a HLS célja a problémák megszüntetése, a fizikai képességek erősítése és a jólét javítása.
Nem szükséges csak az alapvető elemeket végrehajtani. Vannak más tényezők is, amelyek magukban foglalják a különböző szellemi gyakorlatokat, valamint a pszichológiai képzést. Meglátogathatja az egészséges életmód rajongóinak közösségét, ami lehetővé teszi, hogy megosszák a felhalmozott élményét másokkal, akik erősíteni szeretnék testünket, növelik a kitartást és a pozitív energiát.
Beszélgetési forgatókönyvek
Az egészséges életmódot befolyásoló téma érdekes a különböző korosztályok számára. Ezért széles körben használják a különböző forgatókönyveket, amelyek segítenek az emberek megérteni ennek a trendnek a jellemzőit, megérteni az árnyalatokat, de nem túlterhelik magukat olyan információval, hogy nehéz lenne érzékelni.
A beszélgetések forgatókönyveiben figyelembe kell venni az életkorral kapcsolatos jellemzőket, az embereknek a kiválasztott témáról szóló ismereteit, hogy informatív legyen. A beszélgetéseket leggyakrabban oktatási intézményekben végzik, ahol a hallgatók többsége gyermekiskolai vagy iskolai korú gyermek.
Az iskolai osztályteremben
A munkát az 1-7. A beszélgetésnek a felek üdvözlésével kell kezdődnie. Ezután a találkozó fő témája, például „Személyes higiénia”. Ezután az oktatónak (tanárnak) egy sor vezető kérdést kell feltennie, amelynek célja, hogy a gyerekek emlékezzenek a higiéniai ismeretekre. Ezek a következők:
- Ön szerint megbetegedhet az a tény, hogy egy személy elhanyagolta a személyes higiéniai szabályokat;
- mi a személyes higiénia.
Ezután az iskolás gyerekeknek felváltva azonosítaniuk kell az alapszabályokat, vagy azokat, amelyek a számukra ismertek. A kapott válaszok után a vezető (tanár) röviden összefoglalja, mondván, hogy a test tisztasága a jó egészség kulcsa! Megadhatod a megfelelő közmondást, és megkérdezheted a tanulókat, hogy mi a jelentése.
Szükséges, hogy arra összpontosítsunk, hogy a testen levő szennyeződések és a ruhák rendezetlensége - ez az egészség és a tisztátalanság kifejezett figyelmen kívül hagyása, vagyis a személyes higiénia hiánya - nemcsak az egyén, hanem azok számára is tiszteletlen, akik közel állnak mások.
Aztán rámutatnunk kell, hogy a lelkiismeret a lustaság megnyilvánulása, és egy lusta iskolás gyerek nem tanul jól, unatkozik az osztályban, ami negatívan befolyásolja tanulmányi teljesítményét. Egy ilyen diák nem szeret tisztán és gondosan írni a notebookokba, vagy érdekes könyveket olvasni.
A lusta gyerekek nem gyakorolják a szokásukat, segítve a szülőket háztartási munkával. Itt használhatja Boris Zakhoder "Péter álmok" versét, amely után meg kell vitatnia a munka jelentését. Ezután meg kell kérdeznie a diákok véleményét erről a kérdésről (3-4 vélemény), arra a következtetésre jutva, hogy azok helyesek és hol vannak rosszul.
A beszélgetés következő része - tematikus munkák olvasása (itt ki kell választani a szerzőket, figyelembe véve a diákok korát). Az 1-4. Évfolyamon a "Moidodyr" mese az 5-7. A beszélgetés végén fontos általánosítani, hogy a pontosság és a személyes higiénia a jó egészség kulcsa.
Az iskola előtti gyerekeknek (óvoda)
Az óvodásokkal folytatott beszélgetéseknek rövidnek, de tájékoztatónak kell lenniük, mivel a gyerekek koruk miatt nem képesek hosszú és átgondolt tevékenységekre. A fő elem ebben az esetben - a játék. Üdvözléssel kell kezdődnie, majd a következő információs játék leckéjének témája hangzik el (bemutathatja azt egy csoportos nyaralás formájában, hogy érdekeljenek az összes gyerek).
Ezt követően vezető kérdések merülnek fel:
- amit a gyerekek tudnak az egészségről;
- mi a jelentősége és jelentősége egy személy számára;
- Lehetséges az egészség megőrzése és javítása?
A gyerekek rövid válaszokat adnak, a helyeseket hangsúlyozni kell, kiemelik, mondván: "Igen, az egészség mindannyiunk számára fontos, ezért meg kell őrizni és meg kell erősíteni."
A következő kérdés a gyerekek számára: "Mit gondol, mi segít nekünk abban, hogy egészségesek legyünk?"
Létezik egy felsorolás, amely után meg kell mondani, hogy a meleg napsütés és a friss levegő fontos összetevői, amelyek erősítik testünket, és pozitív hatással vannak az egészségre.
Hangsúlyozni kell azt a tényezőt, hogy a tűlevelű, fenyő- és lucfenyőfák levegője különösen hasznos az emberek számára. Ez a levegő természetes megoldás, valódi gyógyító infúzió gyantával és fenyő aromával. Nem kevésbé hasznosak a lombhullató erdők, mivel sok különleges anyag van benne - phytoncides.
Ezt követően meg kell kérni a gyerekeket, hogy képzeljenek el egy embert, aki lusta, hogy mossa meg a kezét, vagy vágja a körmeit. Ezt követően hangsúlyozni kell azt a pontot, hogy a házban por és szennyeződés uralkodik. A következő kérdést kérdezik: "Gondolod, hogy egy ilyen személy törődik az egészségével vagy az őt körülvevő emberek egészségével? A gyerekeknek" nem "kell válaszolniuk, majd az interjúalany válaszol:" Igaz, nem. "
Összefoglalva, meg kell kérdeznie a gyermekektől, hogy figyelik-e az egészségüket, és mi szükséges ehhez. A következő témakörben találjuk meg a rejtvényeket, az óvodás korosztálynak megfelelő meséket és verseket.
következtetés
Az egészséges életmód fontos elem, amely meghatározza, hogyan alakul ki egy személy. A rossz szokások hiánya, a sport és a táplálkozási normák betartása garantálja a pozitív energia, az erő és a javulás iránti vágyat. Sok betegség eltűnik vagy kevésbé lesz kifejezett, ami pozitív hatással lesz egy személy másokkal való kommunikációjára.
Nagyon fontos, hogy függetlenül jöjjön létre az egészséges életmód fontosságának gondolata, mivel a komplex hatás csak akkor lesz pozitív, ha az összes alapvető és néhány további követelmény teljesül. Szintén munkát kell végezni az oktatási intézményekben - óvodákban és iskolákban - részt vevő gyermekekkel, hiszen már korai életkorukban meg kell értenie a saját egészségük gondozásának fontosságát. A megerõsítés képessége segít a gyerekeknek a felnőttkorban történõ erõsödésre és sikerre, a siker elérésére és a cél elérésére.
Képek "Mi az egészséges életmód"
