A Hercules kása nagyon hasznos termék. bár nem különbözik az ízlésektől, de lehetővé teszi, hogy a lehető legbiztonságosabb módon eldobja a nagy tömeget. A zabkása nem csak eltávolítja az extra fontot, hanem a testet is megtisztítja. Ez az oka annak, hogy sok ember inkább a zabpehely diétáját részesíti előnyben, mert lehetővé teszi, hogy akár 10 kg-ot is eltávolítson. Igaz, figyelembe kell venni az ellenjavallatokat, mert ez a diéta alkalmas a leginkább tartósra.
Működési mechanizmus
Zabpehely nehezen hívható alacsony kalóriatartalmú, mivel a termék 100 g - 342 kcal, de ez a termék sikeresen fogyott. Először is, mivel a hőkezelés során a kalóriatartalom háromszor csökken. Ezen túlmenően a termék rendszeres fogyasztása:
- javítja az emésztést;
- testtisztítás;
- édességek elnyomása;
- alacsonyabb vér koleszterinszintje;
- hosszabb telítettség.
Így a zabpehely diéta nemcsak segíteni fog a további fontok leküzdésében, hanem a gyomor-bél traktus teljesítményének javításában is, sőt a súly és a jóllét nagymértékben függ a rendszertől.
Vannak ellenjavallatok?
Azonban a zabpehely fogyása nem mindig biztonságos. Ha hosszú ideig nagy mennyiségben fogyasztja ezt a zabkásait, a test elkezdi a kalcium-D-hiány hiányát, ami a csontrendszer gyengülését okozhatja, ami gyakrabban okozhat töréseket. A hosszú étrend egy másik kellemetlen hatása az allergia.
Az ilyen következmények elkerülése érdekében emlékeztetni kell az ellenjavallatokra, amelyek a következők:
- a csontrendszerrel kapcsolatos problémák;
- szívbetegség;
- veseelégtelenség;
- terhesség és szoptatás ideje alatt.
Néhány fontos ajánlás
A zabpehely étrendje pozitív eredményt adott, emlékeznie kell az alapelveire:
- Először is, vizsgálja meg az összes ellenjavallatot, és jobban - konzultáljon egy szakemberrel;
- A jó testtisztítás érdekében indítsa el a napi étrendet egy pohár zabpehelygel (legalább egy órával a reggeli előtt);
- a zabkása főzés közben ne használjon sót és cukrot (az utolsó összetevők jobban helyettesíthetők mézzel vagy gyümölcsrel, de ugyanakkor figyelni kell a kalória tartalmára);
- Ne keverjük össze a zabkását folyadékokkal - gyümölcslevekkel, kávéval, vízzel 30 perccel az ivás után;
- naponta legalább 1,5 liter vizet inni.
Tehát nem szabad gyorsétteremt vásárolni, mert nem rendelkeznek a testsúlycsökkenéshez és az egészséges testanyagokhoz. Jobb választani a természetes zabpehely között, melynek főzése fél órát vesz igénybe, és hercules - croup, amely 10-15 percig puha.
Hogyan üljön egy hasonló étrendre?
A táplálkozási tanácsadó szerint a diéta legmegfelelőbb változata:
- reggeli - 150 gramm zabkása a vízen;
- a vacsora teljes, de alacsony kalóriatartalmú - körülbelül 450 g;
- vacsorára zabliszt pudingot, koktélt készíthet.
Snackként gyümölcsöt, kis zsírtartalmú tejet használok. Az étrend időtartama - legfeljebb két hét.
A szakértők szerint egy hétig ez az étrend akár 8 kg-ot is dobhat. A zabkása helyes főzéséhez öntsünk zabpehelyt vízzel 1: 3 arányban, amíg viszkózus konzisztencia keletkezik, forraljuk 15 percig. A termoszban feltöltheted a vizet, legalább három órán keresztül.
Diétás lehetőségek
A fogyás és a jóváhagyott termékek időzítésétől függően az ilyen diéta különböző lehetőségei vannak.
Idővel
Böjt nap
Vegyünk egy pohár hengerelt zabot, öntsünk 500-600 ml forró vizet, és főzzük, amíg viszkózus következetességet nem kap. A kapott étel egyenlő részekre van osztva, hogy mindegyikük 2,5-3 óra alatt evett, az utolsó étkezés nem lehet később 7 óra. Igyon vizet szünetek alatt - legalább 2 liter folyadékot. Ha súlyos éhezést szenved, megengedheted, hogy almát enni vagy egy pohár kefirot inni.
Három napos étrend
Valami olyasmi, mint a már leírt étrend, amelyben 500 gramm zabkása van, egyenletesen elosztva három étkezésre. Megengedett enni a szünetekben zöldségek, kefir, alma - legfeljebb 200 g naponta. A táplálkozás éhségsztrájkja meglehetősen kemény, bonyolult, de ugyanakkor körülbelül 3 kg-ot dobhat ki.
Heti opció
A legnépszerűbb étrendnek tekinthető, amely két változatban jelenik meg:
- szigorú, amelyben naponta háromszor enni kell, és csak a víz és a zöld tea között. Ahhoz, hogy elfojtsa az éhínségeket, egy almát vagy kefírt lehet enni. Lehetővé teszi, hogy heti 10 kg-ot veszítsen;
- szelíd, amelyben a vízben vagy tejben főzött zabkása csak vacsora és reggeli elfogyasztásához szükséges, ebédet kell készíteni. Snackként gyümölcsöt fogyaszthat.
10 napig
Az ilyen étrendet kiegészítő segédanyagokkal kell kiegészíteni, mint gyümölcsök, zöldségek, csirke. Még akkor is, ha zabkása csak reggel és este kerül, ebédre jó minőségű, lehetőleg az első fogás, párolt ételek, saláták.
Ha a helyes megközelítés a menü összeállításához, akkor akár 10 kg-ot is dobhat.
Egy hónapig
Ez az étrend csak azoknak vehet igénybe, akiknek nincs egészségügyi problémája. Ezzel a táplálkozással minden nap zabkása formájában reggel és zselé kell fogyasztania zabkása esténként. Minél szigorúbb az étrend, annál több kilogramm lesz képes elveszíteni.
Termékek szerint
Kása
Nagyon hasznos zabkása és a fogyás, valamint a gyomor problémáinak megoldása, és amint fentebb említettük, különböző feltételeket választhat - 1 napról hónapra. Sőt, zabkása is készülhet vízen és sovány tejen is, a fő feltétel viszkózus. A recept kiválasztásakor vegye figyelembe a termékek energiaértékét.
Korpa segítségével
A korpa diéta szintén előnyös, mivel ez a termék javítja az emésztést, segít megbirkózni a székrekedéssel, csökkenti a vér koleszterinszintjét. A korpa fő előnye, hogy sok rostot, oldható rostot tartalmaz. Igaz, a kalóriatartály 320 kcal / 100 g
A diéta időtartama nem lehet több, mint 10 nap.
Zselé
Ennek az étrendnek a időtartama nem haladhatja meg a hetet, de körülbelül 5 kg-ot dobhat. Naponta 2-3 csésze zselé segít kialakítani és formázni, és megoldja a gyomor-perisztaltika problémáját.
Körülbelül diéta menü a zabpehelyen
A mintamenü személyre szabható, de a menüben feltüntetett részeket és termékeket nem szabad megváltoztatni.
Három napig
Egy bizonyos ideig akár 4 kg-ot is elveszíthet.
| Első nap | Második nap | Harmadik nap | |
|---|---|---|---|
| reggeli | 150 g zabpehely vízben | ||
| ebéd | Zöld tea, 100 g dió | 200 ml kefir, narancs | Zöld tea tejjel, 2 kivi |
| ebéd | 200 g gőzölt zabkása mézzel, 100 g uborka és retek salátával | 200 g párolt mézes zabkása, 100 g paradicsom és uborka saláta | 200 g párolt mézes zabkása, 100 g káposzta, bors, paradicsom |
| Délutáni tea | 50 g túró, gyógynövény tea | 50 g joghurtot, gyógyteát | 50 mg ryazhenka, gyógynövény tea |
| A vacsora | 150 g zabpehely vízben, 100 g bogyók | 150 g zabpehely vizet, 50 g mazsolát | 150 g zabpehely vízben, 50 g szilva |
Egy hétig
Ahogy már említettük, meglehetősen nehéz átadni, de ugyanakkor lehetővé teszi, hogy akár 8 kg-ot dobjon:
- Reggel minden nap reggel 150 gramm zabpehely kell a vízen, kiegészítve a gyümölcsökkel: kiwi, narancs, alma.
- Ebédre - 150 gramm zabkása, vízben főzve. Ezenkívül 100 g növényi salátát (káposzta, paradicsom, uborka, paprika) kell készítenie.
- Vacsora - 150 g zabkása és 50 g joghurt, mazsola, aszalt szilva vagy bogyók, ha szükséges.
A snackelésnél ajánlatos zöld teát vagy gyógynövény-teát inni.
Vélemények
Hallottam erről a táplálkozásról egy barátomtól, aki segített, hogy másfél hét alatt több mint 5 kg-ot tudott elveszíteni. Természetesen ugyanazt az eredményt akartam elérni, de nem kérem: személyesen ez a lehetőség nem illik nekem, és ha az első két nap még valahogy tartottam, akkor később rosszul éreztem magam, szédül, rettenetesen éhes. Talán néhány szigorú opciót választottam, de ez biztosan nem számomra.
Irina, 29 éves
És tetszett ez az étrend, annál jobban szeretem a zabpehelyeket. Kétségtelen, hogy az első pár nap nehéz volt: valami édeset akartam, aztán húst, és így tovább egy kört, de érdemes zabpehelyet enni, az éhség maradt. Én is elégedett vagyok az eredménnyel: 6 napig 4 kg eltűnt.
Olga, 31 éves
Nagyon fontos, hogy nemcsak helyesen üljön egy ilyen étrendre, hanem hogy helyesen is kijusson belőle, ami megakadályozza az éles kilogrammkészletet. Tehát az első napon adjunk hozzá néhány gyümölcsöt, majd a dióféléket a harmadik napon - egy zöldség vagy leves pörköltét. A kalóriabevitel növelése körülbelül 20-30 kcal legyen naponta. 1,5-2 héttel az étrend után, visszatérhet a szokásos táplálkozási ritmushoz.
