Szoptató anyák, gondoskodva gyermekük egészségéről, teljesen megvizsgálják az étrendüket. Megpróbálják kizárni azokat a termékeket, amelyeket a szoptatás alatt nem lehet fogyasztani.
Mielőtt valamit lemondunk, érdemes megtudni, hogy ez a termék hasznos-e vagy sem. Nagyon gyakran, a szoptató nőknek kérdése van a magokkal kapcsolatban. Szükséges-e ebből kellemesen korlátozni az ízeit?
A magok előnyei és kárai
Jól ismert, hogy a napraforgó, a sütőtök, a gozinaki és más fajták magjai vitaminok és ásványi anyagok tárháza. Értékük ellenére ezek a termékek előnyösek és károsak lehetnek. Hogyan befolyásolják a szoptató anya és a baba testét?
Próbáljuk meg kitalálni. Figyelembe kell venni a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó magok összetételét, amelyek közül a leginkább tartalmazzák:
- D-vitamin
- Zsírsavak.
- Kálium.
- Cink.
- Cucurbitin.
Napraforgómag az értékhez képest a tőkehalhoz képest. A megfizethető termék méltó versenytárs az esszenciális zsírsavak tartalmában.
Az anyatej zsírt és magas kalóriatartalmúak. A kalciummal együtt a savak segítik a nőket a körmökkel és a hajjal kapcsolatos problémák megoldásában, amelyek a terhesség alatt jelentősen kimerültek.
A magok összetevői a baba normális zsíranyagcseréjét biztosítják. Azonban a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának valószínűsége csökken. A kálium tartalmának köszönhetően felhasználásuk pozitív hatással van az izomszövetre.
A magok növelik a tej mennyiségét. Kiváló antidepresszánsként eljárva, a szemek képesek egy anyukára, aki fáradt, hogy nem tud aludni.
A magvak megkötésének szokása lehetővé teszi, hogy a nő átadja az etetés közötti időt. A fenti tények alapján úgy tűnik, hogy a szoptató nők is használhatják, sőt szükségük van rá. Azonban a napraforgómag, a sütőtök és a kozinaki előnyei mellett. veszélyt jelenthet.
Lehet egy szoptató anya napraforgómag: nyers és sült
A nyers formában előzetes pörkölés nélküli magok megtartják tápértéküket. Míg a hagyományosan serpenyőben sült napraforgómagok értéküket elveszítik. Az anya és az anyja gondoskodik a nyers napraforgómag kiválasztásáról.
- Az a probléma, amely a használat során keletkezhet, az egyetlen és tisztán fogászati jellegű.
- Ha megrágja őket, a fogzománc romlik. Ez a probléma nagyon egyszerűen megoldható, elég a vetőmag-fogyasztás kultúrájának megváltoztatására.
A héj magjait nem a fogával, hanem a kezével, vagy már tisztított magvak megvásárlásával hámozzuk. Ezután a fogak sértetlenek maradnak, és a baba a tápanyagot a tejével együtt kapja meg. Nem szükséges a nyers magokat megkötni, mivel önálló termékként különböző ételeket adhatunk hozzá.
Lehetséges egy szoptató anya tökmag
Ami a tökmagot illeti, a legnagyobb értékük a zöldes kéregben található, amely azonnal a héj alatt van. Ezért nagyon fontos a magok tisztítása. A héjat el kell távolítani, egy zöld kéreg marad. Ez akkor érhető el, ha a kezüket megtisztítják, különben minden hasznos marad a héjában.
- A napraforgómaggal ellentétben a tökmag is nagyon hasznos.
- Jótékony hatásuk van az immunrendszerre.
- Úgy tartják, hogy a tökmag kevésbé allergén, nem zavarja a beleket és nem irritálja a nyálkahártyáját.
- A gyomor-bél traktus problémáira utalnak.
A magokat antihelmintikumként használva nem károsíthatják a babát. A sütőtökszemek népszerűsége azért jött létre, mert segítenek a helmintikus támadások elleni küzdelemben. Javasoljuk, hogy nyersen használják, pörkölés nélkül.
Lehet-e enni kozinaki-t egy szoptató anya magjából?
Ha egy szoptató anya biztos abban, hogy a kozinaki alkotórészei nem allergiásak, a gyermekre gyakorolt kockázat csökken. Mivel nagyon táplálóak, biztosak kell lenniük abban, hogy a baba nem fog felesleges terhet róni a testre. Nagyon fontos, hogy kövessük az étrendbe való felvételükre vonatkozó ajánlásokat.
- A rosttartalom miatt javul a bélműködés, ez a baba emésztőrendszerének erőteljes aktivitásához vezethet.
- A magas táplálkozási tulajdonságok hozzájárulnak a baba gyors telítettségéhez és a súlygyarapodáshoz.
- A diófélékkel kombinálva a kozinaki javítja az anyatej minőségét és mennyiségét.
A Kozinaki-t gyakran mézzel fogyasztják, vagy cukorral készítették, ezek a termékek veszélyesek lehetnek. A méz és a cukor erős allergének. Ideális módja azok használatának: gondosan figyelemmel kell kísérnie a baba állapotát.
A laktáció során a vetőmagok használatának szabályai és szabályai
Napraforgómag, sütőtök vagy kozinaki fogyasztásakor figyelembe kell venni a magas kalóriatartalmat. Ezért ne enni több mint 100 gramm naponta. Érdemes megjegyezni, hogy 100 gramm vetőmag több mint 600 kcal.
Amikor kozinak eszik, ne feledjük, hogy kizárólag szénhidrátokon és zsírokon alapulnak. Ezenkívül lehetnek a tartósítószerek, a vásárlással együtt, olvassák el összetételüket. Ezért ezt a finomságot óvatosan kell használni. 100 g kozinaki 575 kcal-t tartalmaz.
A sütőtökmagokat a legjobban reggel fogyasztják. Első alkalommal elég lesz néhány szemet enni. Ez a szabály az, hogy minden termékhez csatlakozzon, lépjen be fokozatosan. Nézze meg a baba reakcióját. Ha minden normális, fokozatosan növelheti a magok számát. A napi étrend normája - 70-75 gr.
Az orvosok véleménye
- Annak érdekében, hogy a szoptatás során a magvak maximális előnyeit el lehessen távolítani, ajánlott a magokat és a dióféléket egyenlő arányban összekeverni.
- Kívánatos, hogy inni tejet. Vagy a forró tejbe lehet beinjektálni.
- A sütőtökmagokat a közepes szintű allergén tulajdonságokkal rendelkező termékek listája tartalmazza. Napraforgó - magas szinten.
- Ügyeljen arra, hogy kövesse a helyes használatukkal kapcsolatos tippeket. Ne felejtsük el a mennyiségi korlátozást.
- A kozinaki esetében a földimogyoró-, mandula- és mogyorófajtákat el kell dobni. A napraforgómag és a dió előnyben részesíti a kozinak-t.
- A szokásos magvakban történő felhasználás nagy terhelést jelent a testre, emésztésük nehézségei vannak.
- A külföldi kutatók eloszlatták a magvak és a diófélék miatt a tej zsírtartalmának növelését. Az anyatejben lévő zsír mennyisége nem nő, hanem a különböző típusú zsírváltozások jelenléte. Mi kedvező hatással van a babára.
- Érdemes lemondani a laktáció időszakától a pörkölt magoktól, mivel ez negatívan befolyásolja az újszülött nebkreshem testét.
A szakértők azt javasolják, hogy a szülés utáni depresszió enyhítése érdekében a szoptató anyák magjait eszik.
A magok viselik az anya előnyeit, és a szülés során a nyúlás ellen. Ha ügyesen használják, a problémák nem merülhetnek fel. Ellenkező esetben ki kell zárni őket a szoptató anya étrendjéből.
Egy kicsit több információ a szoptató anya megfelelő táplálkozásáról a következő videóban található.
