Az emberi test normális működéséhez vitaminokat kell fogyasztani. A hiányosságuk miatt betegségek kezdődnek, romlik az egészségi állapot, és megjelenik a krónikus fáradtság. A szervezet által igényelt vitaminok egyike a folsav, amely nélkülözhetetlen a vérképződés folyamatában, és befolyásolja az idegrendszer és az agy produktív munkáját.
A folsav a B. csoportba tartozó vízben oldódó vitamin. Ezért a "folic" név a latin szóból származó "levél" kifejezésből áll. B9-vitaminnak is nevezik. Ez egy mesterségesen szintetizált anyag vagy természetesen az ételben található.
Mi a folsav?
A B9-vitamin az emberi egészség alapvető feltétele. A folsav részt vesz az új vérsejtek létrehozásában. Részt vesz a DNS, az RNS, az aminosavak szintézisében.
Elősegíti az erős haj és a körmök növekedését, garantálja az idegrendszer stabilitását és az agy produktív munkáját, javítja a szív és az emésztőrendszer hatékonyságát. Ennek a kiegészítésnek az elfogadása hozzájárul a speciális enzimek kialakulásához, amelyeken keresztül megakadályozzák a daganatok előfordulását.
A B9-vitamin segítségével felszabadul a szerotonin ("az öröm hormonja"). Ha hiányos, a személynek depressziója és stresszje van.
A B9-vitamin különösen szükséges ahhoz, hogy a nők javítsák megjelenésüket és egészségüket. Ezért szükséges a folsavtartalmú ételeket, és a napi étkezéshez vitaminokat is bevenni.
A B9-vitamint széles körben használják a kozmetológiában. Ahhoz, hogy a haj egészséges megjelenésű legyen, és növelje a növekedést, a folyékony formában lévő ampullák adalékát a maszkokhoz és samponokhoz adják.
Kiadási forma
A gyógyszeripari cégek B9-vitamint kapnak mesterséges eszközökkel és tabletták, porok, ampullák formájában termelnek.
A tabletta vagy a por adagja 1 mg. Ampullákban injekciók vagy kozmetikai eljárások. A B9-vitamin szintén összetett vitaminok része lehet.
Hogyan kell bevenni a folsavat: utasításokat
A napi adag mértéke egyéni, és különböző tényezőktől függ. A felnőttek racionális adagja napi 2-5 mg. Az egészséges életmód biztosítása érdekében minimális mértékű legyen.
A megnövekedett szellemi és fizikai terhelés, stressz vagy betegség miatt azonban meg kell növelni az adagot. A terhesség és a szoptatás ideje alatt a B9-vitamin adagja is nő. Minden normának egyedileg kell beállítania az orvost.
Ajánlott ár / nap:
- csecsemők - 0,25-0,45 mg;
- 14 - 0,5-1,5 mg alatti gyermekek;
- 14 évesek és felnőttek 2-4 mg;
- terhes lányok - 4-8 mg;
- szoptató anya - 2-4 mg.
A folsav-kiegészítőket étkezés közben vagy után kell bevenni. A gyerekeknek fel kell oldaniuk a tablettát vízben. A kezelés időtartama általában 60 nap.
Fontos a B9-vitamin alkalmazása a terhesség tervezésekor?
Általában a lányok vitaminokat kapnak, ami már érdekes helyzetben van. De célszerű előzetesen aggódni a saját és a születendő gyermek egészségéről.
A magzat teljes kialakulásának fő feltétele a szükséges elemek és ásványi anyagok és vitaminok befogadása. A szükséges anyagok hiánya hátrányosan befolyásolhatja a nő egészségét a terhesség alatt. Különösen a terhesség első trimeszterében, amikor a jövőbeli baba az összes szervet képezi.
A nőknek gyakran hiányoznak vitaminok. A feltöltést a terhesség tervezési szakaszában a folsav bevételéhez is meg kell követni 2-3 hónappal az elfogadható időpont előtt.
Ez a lehető leghamarabb segít teherbe esni és elkerülni a magzati rendellenességek előfordulását. Hogyan szedhetjük ki a folsavat a terhesség megtervezésekor, a fentiekből kiderült.
A terhesség tervezése hiánya a következő problémákhoz vezethet:
- vetélés;
- kimaradt abortusz;
- hámlasztott placenta;
- tojás anomália;
- a baba veleszületett rendellenességei;
- anaemia és ezért hipoxia.
A terhesség alatti kiegészítők fontossága
A B9-vitamin fogadása fontos szerepet játszik a terhesség alatt. A magzat idegrendszerének kialakulása, beleértve a gerincvelőt és az agyat, folsav segítségével történik.
Az első hetekben a születés előtt a születendő gyermekben a fő szerveket lefektetik és fejlesztik. Lehet, hogy még nem tudja a terhességről.
Ezért fontos a B9-vitamin fogyasztásának megkezdése a fogamzás előtt (a terhességi tervezés alatt), és a születésig folytatni. Győződjön meg róla, hogy diabéteszben és epilepsziában szenvedő nőknél végezzük el.
Terhes lányban a B9-vitaminhiányos gyermeknél előforduló betegségek:
- anencephalia;
- hydrocephalus;
- szívbetegség;
- mentális károsodás;
- spina bifida;
- hibás "szakadási ajak" stb.
Az ilyen negatív következmények megelőzéséhez folsavat és B9-vitamint tartalmazó termékeket kell használni, legfeljebb 8 mg-os dózisban.
És mit tegyenek a férfiak?
A férfiaknak, különösen azoknak, akik a terhességet tervezik házastársukkal, meg kell érteniük, hogy a B9-vitamin hiánya miatt a baba fogalma egyáltalán nem fordulhat elő. A folsav pozitív hatással van a trágyázási folyamatra, nevezetesen:
- növeli a spermiumok mozgékonyságát;
- csökkenti az alacsony minőségű spermák számát különböző hibákkal;
- csökkenti a génmutációk lehetőségét a születendő gyermekben;
- növeli az egészséges és erős baba befogadásának valószínűségét.
Erősen ajánlott, hogy az erősebb nemek képviselői figyelemmel kísérjék a B9-vitamint tartalmazó termékek jelenlétét étrendjükben. Lehetséges a B9-vitamin bevitele tabletták vagy vitamin-komplexek részeként.
Végül is az első dolog, amit egy apa adhat a gyermeknek, a minőségi gének. Az orvos elmondja, hogyan kell helyesen bevenni a folsavat.
A fiatal férfiaknak szükségük van a megfelelő pubertásra. Végül is, a hormonális hiánya kudarcot vall. Az alapvető hormonok késleltetve vannak.
Ez azt eredményezi, hogy a másodlagos szexuális jellemzők később jelentkeznek. Ilyen serdülők esetében figyelmetlenség figyelhető meg, a memóriaromlás, az étvágy elveszik, lassabban nőnek, mint a társaik. A jövőben ezek a fiatal férfiak gyenge utódok lesznek.
Mindezek a problémák meglehetősen könnyen megoldhatók: mindössze annyit kell tennie, hogy teljesen meg kell enni, és figyelni kell a megfelelő B9-vitamin jelenlétét a napi étrendben.
Folsavban gazdag élelmiszerek
A B9-vitamint tartalmazó étkezés naponta szükséges. Különösen a terhesség tervezése során. Az ilyen termékek listája meglehetősen széles:
- leveles zöldek: spenót, saláta, petrezselyem, kapor, koriander, sóska, zöldhagyma, zeller, spárga;
- gabonafélék és gabonafélék: hajdina, zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű liszttermékek, élesztő;
- zöldségek és gyümölcsök: káposzta, répa, paradicsom, uborka, sárgarépa, hagyma, sütőtök, dinnye, őszibarack, görögdinnye, citrusfélék;
- dió: dió, mogyoró, mogyoró, kesudió, mandula, pisztácia;
- napraforgómag;
- zöldborsó, bab és hüvelyesek;
- máj és vese, hús, sajt, túró, kefir, tej, csirke tojás;
- tengeri hal.
Sok országban a liszt vagy a rizs folsavval gazdagodik. Ez csökkenti a fejlődési rendellenességekkel született gyermekek számát.
Meg kell jegyezni, hogy a B9-vitamin a hőkezelés során elveszíti előnyös tulajdonságait. Ebből kifolyólag a friss zöldségeket, gyümölcsöket és gyógynövényeket enni. A húsok és a halak főzése a legjobban párolt.
Különösen az élelmiszer emésztése során, az alkohol, a dohányzás és a májban szenvedő kórképekkel rendelkező gyógyszerek mintegy mintegy 50% -a elveszik.
Azt is megállapították, hogy egészséges bélflórával a B9-vitamin az emberi szervezetben előállítható. De általában az antibiotikumok bevitele miatt a mikroflóra aktivitása megszakad.
Ellenjavallatok és figyelmeztetések
Mielőtt elkezdené szedni a B9-vitamint, konzultáljon orvosával. Végtére is, a folsav, mint más gyógyszerek, ellenjavallt.
Nem kell megtenni, ha:
- a B12 vitamin hiánya vagy károsodott felszívódása;
- haemochromatosis;
- az egyéni intolerancia a gyógyszerhez;
- túlérzékenység az adalékanyaggal szemben.
Hosszú távú kiegészítéssel az E és B12 vitaminokat is használnia kell. Ez azért szükséges, hogy megakadályozzuk a homocisztein növekedését, ami a véredények falainak romlását vonja maga után.
A B9-vitaminnal szembeni túlérzékenység vagy egyéni intolerancia általában allergia formájában fejeződik ki. Ezért a kinevezés előtt biztosítani kell, hogy biztosítsa az allergiás reakciók hiányát. Ellenkező esetben mellékhatások jelentkezhetnek (kiütés, duzzanat).
Ennek a vitaminnak a hatékonysága csökkenti a vételét a fájdalomcsillapítók, néhány rákellenes szer, antibiotikumok, görcsoldó szerek mellett.
Hogyan befolyásolja a felesleges vagy a mikrotápanyaghiány az egészséget?
A B9-vitamin hiánya befolyásolhatja a különböző betegségek kialakulását, mivel fontos szerepet játszik az emberi test működésében.
A B9-vitamin hiányának jelei:
- Az emésztőrendszer megzavarása: a gyomornedv savtartalma csökken, az étvágy romlik, a sósav termelés csökken (és ennek következtében hasznos tápanyagok felszívódása);
- Meghibásodások az idegrendszerben. Álmatlanság, fáradtság, depresszió, figyelemelterelés, gyengeség, ingerlékenység, indokolatlan szorongás és félelem;
- Problémák a terhesség alatt, amelyek befolyásolhatják a magzat fejlődését;
- Bőrbetegségek és korai hajhullás;
- A nyelv és az ajkak gyulladása;
- A gyermek növekedési zavarai.
A fogamzásgátlót szedő lányoknak gyakran hiányzik a folsav. Ezért a B9-vitamin bevitel nagyon fontos a fenti problémák elkerülése érdekében.
Nagyon ritkán előfordulhat a B9-vitamin hipovitaminózisa (túlkínálat). Lehetséges, ha meghaladja a folsavval történő gyógyszerfelvétel normáját. A B9-vitamin feleslegének következményei - ez a túlzott ingerlékenység, az alvási problémák, a belek megzavarása. Ilyen esetben azonnal forduljon orvoshoz.
Így a kiegészítés bevitele nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Pozitív hatása az idegrendszerre, a keringési rendszerre és a vér összetételére, az emésztőrendszerre.
A kiegészítés nélkülözhetetlen a nők és férfiak számára a fogamzás és a terhesség tervezési időszakában. Ezért szükséges az élelmiszer- és vitamin-komplexekkel a B9-vitamin megfelelő mennyiségének figyelemmel kísérése.
A következő videóban további információkat talál a folsavról.
