A kefir és a hajdina diéta nagyon hatékony a test tisztításához. Gyakran orvosok írják fel a bőrbetegségben, az epehólyagban vagy az ízületekben szenvedő betegek számára. Mit használnak ezek a két, nem elsődlegesen kombinált termékek?
A hajdina nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz. Ez a kása nagyon kielégítő, így ha egyszer reggelizettél, nem akarsz enni egészen az ebédidőig. Végül ez egy étrendi termék, amelyben kevés fehérje és szénhidrát van.
A kefir egyben olyan tápláléktermék is, amely segít a tápanyagok felszívódásában, és normalizálja a gyomor és a belek munkáját. Ez olyan hasznos baktériumok forrása, amelyek nélkülözhetetlen szerepet játszanak az élelmiszer-emésztés folyamatában.
Ennek eredményeként egyedi keveréket képez, amely különösen pozitív hatást gyakorol az egész szervezetre.
Az étrend ellenjavallatok. A nyers hajdina jelentősen károsíthatja a belső szerveket azokban az esetekben, ha gyomor-bélrendszeri betegséget diagnosztizáltak. Ha nem engedelmeskedik a figyelmeztetéseknek, minden esélye van a májbetegséghez.
Emellett maga az étrend agresszív. És a súlyt rendkívül szélsőséges körülmények között dömpingelik. Ezt figyelembe kell venni és meg kell érteni.
Diétás menü egy hétig
A kefirrel nem lehet olyan egyszerű, mint egy hajdina, annak ellenére, hogy csak néhány hétig kell elviselni. Ezért a menüben különböző feltételezések állnak rendelkezésre olyan termékek formájában, amelyek segítik a táplálkozás diverzifikálását.
Kedd:
- reggeli 200 gramm hajdina gabonafélék és 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir;
- ebéd közben hajdina szeletet készíthet, majd ezt kefirrel iszik - legfeljebb 2 csésze;
- A vacsorát egy serpenyő gabonafélékkel, 1 csésze kefirrel lehet lemosni.
Csütörtök:
- Kiváló kenyeret készíthet a hajdina reggelire. Lehet inni cukrozatlan teát;
- ebédre készítsünk hajdina és 2 csésze kefirből készült gőz palacsintát;
- vacsorára egy narancs és zsírmentes kefir, legfeljebb 1 csésze.
Csütörtök:
- A reggeli 200 gramm gőzölt hajdina és ásványvíz, vagy cukrozatlan teával kezdődik;
- ebédre 200-300 gramm hajdina is fogyasztható, majd az összes csípős kefirot inni, az 1 csésze arányát figyelve;
- vacsorával mindent is. Ismét hajdina kása 150-200 gramm és ásványvíz.
Kedd:
- reggeli vagy palacsinta gabonafélékből vagy hasonló kenyérből. Kefir vagy cukrozatlan teát iszol;
- ebéden hajdina kása és 1 csésze kefir;
- vacsora, hajdina újra, de ezúttal kényeztetheti magát egy egyszerű zöldség- vagy gyümölcssalátával.
péntek:
- reggelihez megengedhet magának egy keményen főtt tojást, egy kis zabkása és 150 gramm kefir;
- ebéd közben egy hajdina és káposzta saláta, ismét cukrozatlan tea és egy kenyér;
- Esténként a hajdina kása mellett zöld salátát is készíthet.
Szombat:
- reggel kezdődik a szokásos kombinációja hajdina kása és 1 csésze kefir;
- ebédre sült reszelt hagymát adhatunk almával a hajdinahoz;
- Vacsora - hajdina szelet és banán (legfeljebb 200 gramm).
Vasárnap:
- reggeli - egy kis hajdina kása és ásványvíz;
- ebéden dupla adag zabkása és 200 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt;
- A vacsora után ismét dupla adag hajdina, ásványvíz vagy cukrozatlan tea.
Receptek hajdina főzéséhez kefirrel
A hajdina kefirrel való megfelelő főzésének számos módja van. Itt az ideje, hogy fontolja meg a legnépszerűbbeket.
1 út. Vegyünk egy pohár hajdina, szárítsuk meg, és kis tűzön kezdjük meg a sütést. Ezután vigye át a serpenyőbe, miközben 1,5 csésze forralt vizet tölt be. Ezt követően a serpenyőt fedéllel kell zárni, és törölközővel kell becsomagolni, így reggelig hagyja ezt a formát.
Ha éhes vagy, 1 csésze kefir keveredik 2 evőkanál zabkása.
2 út. És még egyszer, a kása egy éjszakán át kell hagyni. Ebben az időben, 3 evőkanál gabonát keverve egy pohár 1% kefir. Ezután a serpenyőt fedővel fedjük le és a hűtőszekrénybe küldjük. És itt van egy kiváló élénkítő reggeli.
3 módon. A hajdina húsdarálóval kell apróra vágni. A legjobb, ha egy kávédarálót használunk, hogy megkapjuk a legtöbb finom port. Ezután 2 evőkanálnyi kapott port kell 1% -os zsírtartalmú kefirrel keverni, és egy éjszakán át hagyjuk a hűtőszekrényben.
Egyéb diétás lehetőségek
Hogyan használhatná a hajdina kefirrel a fogyást? A fenti opciók mellett vannak mások is. Ezek hagyományos, feltételezett és szabadon oszthatóak.
A hagyományos lehetőség tökéletes azok számára, akiknek a lehető leggyorsabban kell fogyniuk. Ez egy komoly teszt, mivel csak hajdina és kefir kell enni, elfelejtve az összes többi terméket.
A hajdina több kis adagra van osztva, amely egész nap nyúlik. 30 perccel az étkezés előtt egy pohár kefirot kell inni. Fontos biztosítani, hogy a kefir-norma mennyisége ne haladja meg az 1 litert.
A táplálkozás a feltételezésekkel lehetővé teszi, hogy ne csak a gabonaféléket és az erjesztett tejterméket, hanem más étrendi termékeket is használhassa. Egyrészt az élet könnyebbé válik, másrészt a fogyás nehezebb lesz.
Az ilyen étrendben reggel 200 gramm gabonafélékkel, zöld salátával és retekkel, valamint cukor nélküli teáscsészékkel kezdődik. Ebédre a hajdina kása hozzáadódik a szárított kajszibarackhoz, aszalt szilvához vagy mazsolához, és még kefirhez is. Esténként minden sokkal szerényebb, és csak egy pohár kefir esik a nő részesedésére.
És végül, a harmadik lehetőség - egy ingyenes étrend. Alkalmas azok számára, akiknek nem kell sürgősen fogyniuk. Jó választás, ha a testét zökkenőmentesen és sietve akarja megváltoztatni, kiválasztva a legjobb megoldást.
Reggeli esetén 1 tojást fogyasztanak, egy kis sajtot és egy pohár kefir, vagy teát vagy kávét cukor nélkül. Ebédre - 200 gramm csirkemell, 200 g hajdina és egy pohár gyümölcslé. Vacsora közben olívaolajjal és egy pohár kefirrel vagy egy hajdina, egy alma elkészítésével készítünk egy zöldségsalátát, és mossuk le ugyanazzal a kefirrel.
Hogyan lehet kijutni az étrendből, és nem újra súlyozni
Bármilyen diéta problémája az, hogy miután a tömeg gyorsan nő, különösen akkor, ha a nő rosszul kezdett enni.
Az ellentétes hatás elkerülése érdekében fokozatosan el kell mennie a diétával, hogy ez a folyamat annyi időt töltsön, mint maga a fogyás.
És ez nem jelenti azt, hogy a kiadás után zsíros ételeket és édességeket lehet enni. Éppen ellenkezőleg, még szigorúbban kell gondoskodnod magadról, mint korábban. Mindig vékony a napi és kemény munka.
Annak érdekében, hogy elfelejtse a régi kilogrammok visszatérését, helyesen kell kiszámítania a diétáját. Szükséges, hogy fokozatosan megszabaduljon a hajdina, és naponta egy új terméket adjunk hozzá, ezzel egyidejűleg csökkentve az adagokat normál értékükre.
A kefir étkezése nem feltétlenül csak az étrend alatt történik. Éppen ellenkezőleg, az ilyen jó szokás soha nem lesz felesleges. Ez segít abban, hogy megtanulja a megfelelő elemeket az élelmiszerből, ami azt jelenti, hogy könnyebb lesz fenntartani a súlyát stabil jelzéssel.
Az egy hónapos eredmények javítása érdekében megismételheti kulináris kalandjait. És ha nincs ilyen vágy, elegendő, ha ugyanolyan gyakorisággal éri el a böjt napját.
Ajánlások azoktól, akik megpróbálták az étrendet
Itt az ideje, hogy megtudjuk, milyen visszajelzésekkel rendelkeznek olvasóink a hajdina-kefir étrendről, és hogy van-e eredménye.
Az étrend nagyon egyszerűnek és hatékonynak tűnt. Az összes barátnőm is felvette ezt az ötletet, és most mindannyian együtt ülünk. És magamtól hozzáadtam sót a hajdinahoz, de ez inkább egy amatőr, én személy szerint tetszett így. És láttam, hogy a kefir inkább zsír. Lehet, hogy egy hét alatt nem tudtam fogyni 7-8 kilóval, de még mindig elvesztettem a 4-et. Végtelenül örülök róla. Azt tanácsolom, hogy ne támaszkodjon más termékekre az étrend után, és még jobban kombinálja mindezt a gyakorlatban. Csak 20 perc naponta, és Ön a legjobb.
Victoria, 20 éves, Tyumen
Én személyesen ültem ezen a diétán, így adhatok néhány tanácsot. Először nem lehet főtt hajdina. Éjszakán, ideális esetben egy termoszban kell párolni. Ezután meg lehet valósítani a tisztességes hatást, és más esetekben - az idő elvesznek. Őszintén szólva, csak 5 napig ültem ezen a diétán. Csak annyira történt, hogy a 6. napon az ünnepek kezdődtek, nos, akkor megértetted, nem állíthatod meg az ételt. De már 4 kilogrammra esett, ami nagyon jó eredménynek tűnt. A legfontosabb dolog itt az, hogy nem nyertem meg újra a régi súlyomat, ahogy gyakran előfordul.
Alyona, 25 éves, Izhevsk
Az egész életemet a normán belül mérlegeltem, de ha 98 kg-ig fújtam. Ez elsősorban a munka miatt következett be, mert akkor a szokásos élelmiszerboltban álltam a pénztárnál, ahol a termékeket a fizetésem alatt lehetett venni. Nyilvánvaló, hogy ha szabad, akkor akaratlanul vigyél magadra egy kicsit. Mindent kipróbálni akartam, így 30 kilogramm nagyon gyorsan futott. A hajdina étrend első napjai pokolnak tűntek, mivel a gyomor nem volt hozzászokva az ilyen étrendhez. De a 4. napon mindent többé-kevésbé kiigazítottak. Röviden, elég voltam 8 napig. Ez idő alatt 11 fontot vesztett. Ezért ajánlom mindenkinek ezt a módot, hogy lefogyjon, mivel tényleg működik.
Christina, 35 éves, Kazan
A hajdina-kefir diétára vonatkozó további információk a következő videóban találhatók.
