Mi okozza a koleszterint és hogyan javítja a helyzetet?

A koleszterin a szöveti sejtek szerves része. De ha a tartalom meghaladja a normát, fennáll a szív- és érrendszeri patológiák megjelenésének veszélye. Ezért olyan fontos, hogy megértsük, hogyan emelkedik a koleszterin, és milyen módon létezik a csökkentés.

Mi a koleszterin?

A koleszterin zsír, amely túlnyomórészt a májban képződik, és kulcsszerepet játszik a test normális működésében. A sejtek külső rétegében is jelen van, számos funkciót lát el. A forma egy V-alakú szteroid, amely a vérplazma belsejében halad. Ez az anyag a sejtmembránok belsejében található, és felelős a szilárdsági jellemzőikért.

A koleszterin fontos a következő okok miatt:

1. Aktívan részt vesz az emésztési folyamatokban, ha nem, nem lesz a máj emésztő sók és gyümölcslevek előállítása.
2. Egy másik fontos funkció a férfi és női nemi hormonok fejlődésében való részvétel. A véráramban a zsíralkohol szintjének változásai megszakítják a helyreállítási funkciót.
3. A koleszterinnek köszönhetően a mellékvesék rendszeresen termelnek kortizolt, és a D-vitamin szintetizálódik a bőrben.
4. A koleszterin egyensúlyhiánya a véráramban gyengített immunitást, a szervezetben zavarokat okozhat.

A szervezet nagy mennyiségű anyagot termelhet önmagában, a maradékot étellel fogyasztják. Ezért a legfrissebb vizsgálatok szerint a koleszterin-tartalom mindkét oldalon eltér a menütől függően.

Rossz és jó koleszterinszint

A koleszterin elengedhetetlen a stabil test számára. "Rossz" és "jó", de ez a felosztás feltételes. A koleszterin veszélyes a kötött fehérjében.

A „rossz” koleszterin, vagy az alacsony sűrűségű koleszterin a vaszkuláris falakra kerül, és a véredények lumenét fedő plakkokat képez.

A fehérjékkel való kombinálás során az anyag kis sűrűségű lipoprotein komplexeket képez. Ha ez a fajta koleszterinszint emelkedik, az egészségre gyakorolt ​​veszély nagy.

A "jó" koleszterin, vagy a nagy sűrűségű koleszterin a "rossz" szerkezettől és funkciótól eltér. Megtisztítja a lipoproteinek érfalát, káros anyagokat küld a májba a feldolgozáshoz. Az ilyen koleszterin fő szerepe a vér felesleges vérének folyamatos átirányítása a májba a feldolgozáshoz és a szervezetből történő kiürüléshez.

Mi teszi fel a koleszterint?

túlsúly

Az extra fontok nemcsak ronthatják az önbecsülést, hanem problémákat okozhatnak a ruházat kiválasztásában, de az egészséget is ronthatják. Az orvosok szerint a túlsúlyos embereknek a „jó” koleszterinszintje a normánál alacsonyabb, és a „rossz” a fentiek felett van. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljunk a problémától, nem kell tablettákat és műveleteket alkalmazni. Elég csak a fogyás.

Számos zsíros étel a menüben

A táplálkozás az egyik fő tényező, amely befolyásolja a vér koleszterinszintjét. Kövér sertés, marhahús, és így tovább - a valódi káros monozhirov forrása. Azt is javasoljuk, hogy vigyázzon a magas zsírtartalmú tejtermékekre, különösen a vajra és a margarinra. Is próbálja meg olvasni a címkéket: ha a termék kókusz- vagy pálmaolajat tartalmaz, akkor ajánlott az ilyen termék visszautasítása.

A fizikai aktivitás hiánya

A fizikai aktivitás hiánya hátrányosan érinti a testet, mint az elhízás. A "jó" koleszterinszint csökken, "rossz" - emelkedik, ami ennek következtében plakkképződést, érrendszeri obstrukciót és szívrohamot okozhat. Ha nincs idő intenzíven sportolni, csak naponta sétáljon - legalább fél órával.

kor

20 év elteltével a koleszterin szintje önmagában lassan nő, függetlenül attól, hogy milyen táplálékot, fizikumot tartalmaz. A férfiaknál 50 év elteltével megáll az elért szinten. A nőknél a koleszterin szintje a menopauzaig viszonylag alacsony szinten marad, majd élesen ugrik.

Örökletes tényező

dohányzás

A veszélyekről ez a szokás nem ír le csak lusta. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a dohányzás többek között csökkenti a „jó” koleszterinszintet, ami végül is rossz hatással lehet a szívre.

Pajzsmirigy-problémák

A megemelkedett koleszterinszint bizonyos patológiák tünete vagy következménye lehet. Például a cukorbetegség, a hypothyreosis. Ezért ajánlott orvoshoz fordulni.

Mi a veszélye a magas koleszterinszintnek?

A magas koleszterin-koncentráció hosszú időn belül megteremtheti a súlyos betegségek kialakulásának feltételeit:

• szívkoszorúér-betegség, amelyet a vér oxigéntelítettségével kapcsolatos nehézségek okoznak;
• agyi stroke;
• vaszkuláris trombózis;
• miokardiális infarktus;
• Alzheimer-kór;
• vese- vagy májelégtelenség.

Emellett a túlzott koleszterin magas vérnyomást okozhat. És az edényfalak veresége megteremti a vénás vénák vagy tromboflebitis kialakulásának előfeltételeit. Az igazság a magas koleszterinszintről, sokan csak a komplikációk előfordulása után tanulnak, például a stroke vagy a szívroham. A férfiaknál a szigorú koleszterinmentes étrend a szexuális aktivitás csökkenéséhez vezet, egy nő amenorrhea alakul ki.

11 egyszerű szabály a normális koleszterinszint fenntartására

Az első szakaszokban az atherosclerosis megállítható, a táplálkozás ebben a kérdésben erős megelőző módszer. Amikor ez a probléma előfordul, az orvos ajánlásokat ad, és nem fog sietni bizonyos gyógyszerek felírására, de megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintet az étrend beállításával:

1. A többszörösen telítetlen zsírsavakkal rendelkező növényi olaj (lenmag vagy olívaolaj) segít csökkenteni a nagy sűrűségű lipoprotein szintézisét. Naponta 30 ml-t kell szednie.
2. Alacsony zsírtartalmú húsok és tojás. A tojásokat már régóta káros terméknek tekintik, mert sok koleszterint tartalmaznak. Vannak azonban más összetevők is, amelyek segítik a koleszterin feloldódását a szervezetben. A felnőttek aránya egy tojás naponta. Az élelmiszer akkor hasznos, ha ez a termék folyékony állapotban van, mivel kiváló choleretikus szer.
3. A méz, a káposzta, a sárgarépa szintén a javasolt termékek listáján szerepel. Általánosságban elmondható, hogy az étrendbe kellően nagy mennyiségű rostot, élelmi rostot kell beépíteni - ezek a gyümölcsökben és zöldségekben találhatóak. Segítségükkel a koleszterin legfeljebb 15% -a eliminálható a belekből.
4. Teljes kiőrlésű gabonafélék. Része a sok magnézium, amely normalizálja a jó koleszterin termelését.
5. Az északi fajtájú halolaj, amely többszörösen telítetlen zsírsavakban gazdag, hígítja a vért, helyreállítja a véráramlást, elősegíti a nagy sűrűségű lipoproteinek termelését. A halakat hetente legalább kétszer kell fogyasztani.
6. Javasoljuk, hogy a tengeri moszat, a tőkehal, a garnélarák étrendjében szerepeljenek, mert ezek a termékek jódban gazdagok, ami csökkenti a "rossz" koleszterint.
7. A diófélék közül ki kell választani a pisztáciát: ha naponta 20 g-ot fogyaszt, a koleszterinszint többször csökken. Jó eredményeket lehet elérni a mandula vagy a dió étkezésével, mivel hasznos savakat is tartalmaznak.
8. Az olyan termékek, mint az áfonya, a málna és a cseresznye, bizonyították magukat a koleszterin felesleg elleni küzdelemben, mivel nagy mennyiségű mangánt tartalmaznak, ami csökkenti a koleszterinszintet.
9. Nagyon hasznos termék - gombák. A rostokon kívül olyan anyagot is tartalmaznak, amely blokkolja az alacsony sűrűségű lipoprotein termelését. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy a gombák nehézek a gyomortermékek számára, ezért amikor használják, emlékezni kell a mérséklésre.
10. A bab felszívja és megszünteti a felesleges koleszterint. A naponta 200 g főtt babot elégséges, a koleszterin felesleget nem gondolva.
11. Ebben segítenek a pektineket tartalmazó citrusfélék.

Teljesítmény jellemzők

Az egyik fő tényező a magas koleszterinszint elleni küzdelemben - a táplálkozás változásában és az élet hátralévő részében. A fő elv - a menüben lévő zsírok nem haladhatják meg a 30% -ot. Ezek telítetlenek.

E szabályok betartásával nemcsak a nemkívánatos koleszterin koncentrációját csökkenti a vérben, hanem növeli a hasznos százalékos arányt is. Az egészséges táplálkozás magában foglalja a transzzsírok feladását, amelyekből margarin áll. Ugyanezek az anyagok vannak jelen a cukrászati ​​termékekben.

A máj kiváló A-vitaminforrás, de a koleszterinszint nem túl kicsi. Ezen élelmiszerek étrendben történő korlátozásával 50% -kal csökkentheti a rossz koleszterin mennyiségét.

Ez a szabály a vörös húsra vonatkozik - helyett ajánlott sovány csirke használata. Az ételek főzésénél a koleszterinszint körülbelül 20% -kal csökken. Kerülje a zsíros tejtermékeket, különösen a tejszínt.

Az atherosclerosis megbízható megakadályozása - egy pohár száraz vörösbor, amely kevés alkoholt és sok antioxidánsot tartalmaz.

gyógyszerek

Nem mindig változtathatja meg a saját étrendjét, hogy normalizálja a koleszterinszintet. Ha az anyag teljesítménye nagyon magas, vagy súlyos a kardiovaszkuláris betegségek kialakulásának kockázata, az orvosok a koleszterinszintet csökkentő gyógyszerek alkalmazását javasolják.

A leggyakrabban előírt statinok, amelyek gátolják a májban lévő anyagok szintézisét. Ugyanakkor meglehetősen nagy ellenjavallatokkal rendelkeznek. Ebben a csoportban például az előkészületek segítenek egyensúlyba hozni a kedvező és káros koleszterinszintet.

Ha mellékhatások jelentkeznek, a transzverol felírása történik. Segítenek megakadályozni egy veszélyes anyag felszívódását a Questran és a Colestipol belekben. Ne feledje azonban, hogy ha a tesztekben magas koleszterinszintet észleltek, csak az orvos rendelheti el a gyógyszer és a kezelési rend kiválasztását.

Valószínűleg azt is javasolja, hogy folsavat, B3, B6 és B12 vitaminokat vegyen be.

A koleszterin terhesség alatt

A lipidek szintje a szülési időszakban a második és harmadik trimeszterben. Ugyanakkor a koleszterin-tartalom megduplázódhat.

Ez a mutató azonban nem okozhat aggodalmat, mivel a máj intenzív munkája ezen időszak alatt a fejlődő magzat szükségleteire irányul. Mérsékelt hypercholesterolemia esetén a szívelégtelenség jelei nem jelennek meg. De ha a koleszterinszint emelkedést észlelték az első trimeszterben, a második és a harmadik pedig a 12 mol / liter küszöbértéket, akkor nem lehetséges a táplálkozás módosítása. Az orvos olyan étrendet ír elő, amely korlátozza bizonyos élelmiszerek típusait, feldolgozási módszereit. Nagy sebességgel ismételt teszteket rendelhet.

Népi jogorvoslatok

A következő zöldségdíjak vannak, amelyek lassítják a koleszterin felszívódását:

1. Kalina, mész, pitypang gyökerei. A koleszterin szintézisének lelassítására ginseng vagy kínai citromfű használható. És a testből való gyors eltávolításhoz csipkebogyó és édeskömény.
2. A gyógynövények gyűjteménye nagyon hatékony ebben a patológiában. Az előkészítéshez 15 gramm Eleutherococcus, nyírfa, vadrózsa bogyós gyümölcsök, menta, veréb rizóma, sárgarépa, szárított mocsár. Az összes összetevőt össze kell keverni. Vegyünk egy evőkanál keveréket, öntsünk 1 liter forró vizet. Tomit a fedél alatt 4-5 óra. Törölje meg az infúziót, és naponta egyszer 70 ml-t vegyen be.

Nagyon gyorsan segít javítani a fizikai teljesítményt. Azonban a fárasztó edzések az ellenkező eredményhez vezethetnek.

Kevés következtetés

A stroke és a szívroham - a világ halálának csaknem 70% -át okozza. Azonban kevés ember tudja, hogy 10-ből 7 ember hal meg a magas koleszterinszint miatt, ami a szív vagy agyi artériák elzáródását okozza. Különösen ijesztő az a tény, hogy sokan nem is gyanakszanak a magas koleszterinszintre. És hiányoznak a lehetőség, hogy valamit megjavítsanak, ami súlyos következményeket okozhat.

Mert olyan fontos, hogy ismerjük a vér magas koleszterinszintjének főbb tüneteit. Ezek a következők:

• fejfájás;
• szívdobogás;
• apátia és álmosság;
• fekete pontok a szem előtt;
• krónikus fáradtság;
• izzadás;
• a lábak zsibbadása;
• nyomásesés.

Ha az egyik ilyen tünetet észleli, orvoshoz kell fordulnia, és el kell végeznie az összes szükséges vizsgálatot.