Kefir diéta 3 napig - kifejezzük a fogyás súlyát

A kefir étrend segít gyorsan elveszteni akár 5 extra fontot, és néhány centiméterrel csökkentheti a kötetet. Mielőtt azonban eldönthetné, hogy megpróbálja ezt a népszerű mono-étrendet kipróbálni, érdemes megtanulni az esetlegesen fellépő minden árnyalatot.

Előnyök és hátrányok

Az étrend nem előnyös a test számára, kivéve a térfogat és a fontszám csökkentését. A kefir menüjének sajátos jellemzője azonban az emésztőrendszer szerveire gyakorolt ​​pozitív hatás.

Tények a kefir diéta mögött:

• az erjesztett tejtermék a testet kalciummal, hasznos baktériumokkal és fehérjével telíti;
• a nagy és a vékonybél tisztítása, a perisztaltika javul;
• rövid távú étrend;
• az eredmény szinte az első nap után észrevehető;
• gyors testsúlycsökkenés két-öt kilogrammtól három nap alatt.

A mono-etetés negatívjai:

• az engedélyezett termékek szigorú korlátozása;
• a gyomor-bélrendszer esetleges mellékhatásai, például a duzzanat, hasmenés, kellemetlen érzés;
• nem mindenki képes ellenállni három napnak ugyanazon a terméken;
• valamikor az étrend után, a test visszanyeri eredeti súlyát.

Kinek nem illik az étrend:

1. Az ápolási vagy várandós anyák szigorúan ellenjavalltak az élelmiszer-korlátozásokban, az étrendben. Alternatív megoldásként a kefir kirakodását hetente egyszer lehet gyakorolni;
2. Az emésztőrendszeri betegségekben szenvedők;
3. Krónikus betegségek súlyosbodása;
4. Ha a vesék problémái vannak, ez a diéta nem elfogadható;
5. Bármilyen elutasítás esetén.

Gyors eredményért nem érdemes kockáztatni az egészségét. A rendszer használata indokolt olyan esetekben, amikor sürgősen megszabadulni a zavaró kilogrammoktól.

Ebben az esetben csak általános egészséges állapotban kell kezdeni, és kövesse az érzéseket.

Az étrend ideje alatt jobb, ha nem kimerítjük magad kemény edzéssel, terheléssel. A gyomor esetleges mellékhatásai miatt ezúttal otthon is kívánatos. Ha az étrend nehéz, akkor jobb visszatérni a normál módba, vagy diverzifikálni az étrendet.

Kefir étrend: háromnapos étkezési terv

Beszéljünk a kefir diétáról 3 napig. A nevéből nyilvánvaló, hogy a kefir kivételével semmit sem lehet fogyasztani a fogyókúra alatt.

Ebben az esetben egy nap ajánlott legfeljebb két liter italt inni. Szükséges, hogy a teljes megengedett mennyiséget 6 vagy 5 adagra osztjuk fel, azokat egész nap használjuk. Két óra múlva kapjon egy vagy fél szemüveget.

A fermentált tejitalok zsírtartalma. Minél alacsonyabb a zsírtartalom, annál jelentősebb és észrevehetőbb az eredmény. Ebben az esetben szükség van az egyedi mutatókra.

Ami a folyadékok víz vagy tea formájában történő további felhasználását illeti, a vélemények eltérőek. Ismét jobb a személyes érzésekre támaszkodni. Néhány, egy további, két liter víz naponta nem akadályozza a fogyást.

És előfordul, hogy a folyadék bármilyen használata megnehezíti a kívánt eredmény elérését. Fontos meghallgatni a testét és elemezni az érzéseket. Csak ebben az esetben kap egy pozitív trendet.

A mono-diéták hatékony termékkombinációi

Ha a kefir egyedüli használata három napig túl nehéz az Ön számára, akkor különféle termékekkel bővítheti a menüt.

Opciók kefir diéta három napig:

1. Kefir és a rizs. Naponta egy pohár főtt rizst adhat hozzá az italhoz. Ebben az esetben a rizs és a kefir módszereit is váltogathatja, vagy a részeket több fogadásra oszthatja, és egyszerre eszik;
2. Kefír hajdina almával. A legkedvezőbb opció, mivel a három racionális termék szerepel az étrendben. A főtt hajdina vasban, vitaminokban, hasznos szénhidrátokban gazdag. Az erjesztett tejital és az alma kombinációjával a hajdina segít a jó eredmények elérésében a nemkívánatos kilogrammok megszabadításában;
3. Kefir és a répa. Kefirrel együtt 1 kg főtt vagy nyers céklát lehet enni. Ebben az esetben készíthet egyfajta koktélt főtt répa és kefir, keverjük össze egy turmixgépben. Vagy külön-külön használjon különböző ételeket. A nyers répák erős tisztító tulajdonságokkal rendelkeznek, ezért a kefirrel együtt enni kell, és a legkisebb jele a kellemetlen érzésnek;
4. Kefir-alma diéta. A mód magában foglalja a körülbelül két liter kefir használatát kis mennyiségű zsírral friss almával kombinálva. Ugyanakkor legfeljebb három alma megengedett nyers vagy sült formában. Gyümölcsöt adhat a fő ételekhez vagy az alternatív élelmiszerekhez;
5. Kefír nyers hajdina. Érdekes változata az étrendnek, amely lehetővé teszi a gyomor és a belek tisztítását. Ugyanakkor dobjon néhány extra fontot. A mosott hajdina néhány evőkanálnyi mennyiségben egy pohár kefirral öntik. A keveréket 3–10 órán keresztül kell hűteni, hogy a csoportot táplálják és megduzzadjanak. Étkezzen naponta háromszor, vagy tiszta kefir helyett egyszer. A hajdina keféként működik, eltávolítva az összes salakot a gyomor-bél traktusból, táplálja a testet. A kefir lágyítja a hatását, helyreállítja, javítja a gyomor munkáját.

Eredmények és valós értékelés

Azok, akik kedvelik az étrendet, több mint fele valaha három napos étrendet alkalmazott a kefiren. Néhány vélemény azoktól, akik már megpróbálták lefogyni a joghurtot:

Természetesen vannak olyanok, akiknek egy ilyen agresszív súlycsökkentő módja nem illik. Ezért a kemény táplálkozási programok kiválasztásánál meg kell vizsgálni az erősséget és az egészségi állapotot, hogy ne rontják a helyzetet.

Jadwiga Rutkowska lengyel író egyszer megjegyezte, hogy "az étrend az éhezési idő a súlygyarapodás előtt."

Annak érdekében, hogy ez a kijelentés ne váljon valósággá, jobb, ha nem a táplálkozás és a meghibásodások váltakozó időszakát.

Bebizonyosodott, hogy a táplálkozás utáni meghibásodások rendszeresek, táplálkozási zavarokhoz vezetnek, sőt a fogyás után a depresszióhoz vezetnek. Ezért a legjobb az étrend és az étrend felülvizsgálata. Minden van, amit akarsz, de ne vigyél túl. Egyél egészséges ételeket. És a fő dolog az, hogy szeretlek magad, vigyük a testedet.

További információk a kefir diétáról az alábbi videóban találhatók.