A kemény étrend gyakran nagyon hatástalan és rossz egészségi állapothoz vezet. Ezért sok táplálkozási szakember azt javasolja, hogy étrend helyett éhgyomorra használják. Az egyik leghíresebb és leghasznosabb az éhgyomri nap az almákon.
Az alma előnyei és kirakodása
Az almák napi étkezése gazdagabbá teszi a szervezetet olyan hasznos anyagokkal, amelyek a központi idegrendszert stimulálják és stimulálják. A táplálkozási tanácsadók azt tanácsolják, hogy almát eszik héjjal, mert pektinszálakat tartalmaz.
Képes megtisztítani a túlzott koleszterinszintet, és segít a gyakori székrekedés kezelésében is. És ha hasmenésben szenved, akkor a gyümölcsöt hámlani és üres gyomorban kell megenni.
Emellett, Az alma az A és C vitaminokban gazdag. A C csoportba tartozó vitaminok erősítik a test véredényeit, és kedvező hatást gyakorolnak az immunrendszerre. Érdekes tény, hogy az öt almamag magában foglalja a test napi jódbevitelét.
Ez majdnem hétszer nagyobb, mint a banán. De ne használja vissza a csontokat, mivel savat tartalmaznak. Egy nap elég 5 csont eszik. Ezeknek a gyümölcsöknek a rendszeres fogyasztása segít megelőzni az atherosclerosis (az agysejtek pusztulásának folyamatát).
A cukorbetegségben hasznos lesz a sült almát a napi étrendbe beépíteni. Használatuk segíti a szervezet stabil vércukorszintjét. Ezek kiváló kozmetikumokként is használhatók.
Ezekkel a gyümölcsökkel könnyítheti a durva bőrt. Ehhez csak törölje meg a kezét egy darab almával, és a sötétebb bőr fehérítésére a problémás területeket bőrrel dörzsölje.
A táplálkozási szakemberek szerint a böjt napok a jobb jólét és az örök ifjúság kulcsa. Az almákon való tartás pedig csökkenti a rákos sejtek kockázatát.
Milyen almákat válasszon a kirakodáshoz
Úgy döntött, hogy egy almaalapú böjt napot töltenek, felmerül a kérdés: "Melyik almafajták a leghasznosabbak?" Az érlelési időszaktól függően az alma téli és nyári fajtákra oszlik. Nyáron a következőket tartalmazza:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Fehér töltelék.
Ezen fajták érési ideje júliustól augusztusig. Nagyon édesek, de gyorsan romlanak és általában nem tárolódnak. Ezért ezeket kompótok és konzervek használják.
Ezzel szemben a téli fajták tökéletesen tárolódnak, megőrzik az ízét és a vitaminok, nyomelemek halmazát. Miatt, hogy mit lehet használni gyakrabban éhgyomorra. Téli fajták:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Erős és rugalmasnak kell lennie az érintő almákhoz. Mindenesetre ne legyen barna folt. Előnyben részesítsük a kis- vagy közepes méretű gyümölcsöket. Végtére is, a nagy gyümölcsök gyakran túlérettek.
Hogyan kell eltölteni egy böjt napot
Az almánál éhgyomorra naponta kb. 2 kg friss gyümölcsre van szükség. A házi készítésű gyümölcsök a legjobban megfelelnek, mivel nem kezelik vegyszerekkel és nem tartalmaznak nitrátokat.
A következő lépés 5-6 adagra osztja a menüt. Az egyes étkezések között 2-3 óra. Kis adagokban kell enni.
Ez segít megszüntetni a toxinokat a szervezetből. Ráadásul zöld teát és kávét is lehet inni (cukor nélkül). Azok számára, akik nem tudnak csak almát enni egész nap, gyengébb böjt napok vannak a fogyás számára.
Sült alma
Nem szükséges, hogy éhgyomri napokat kizárólag friss gyümölcsökkel végezzen. Lehet például sütni őket. Ehhez használjon éles kést, hogy kivágja a magot tartalmazó alma belsejét.
A fennmaradó vetőmagok kanállal választhatók, csak a húst hagyják. Belül fahéjjal mézet adnak. Ezután küldje el őket 180 fokos kemencébe, és kb. Fél óráig sütje meg az almát. A gyümölcsöknek szelíd, borostyán színt kell kapniuk.
Számos lehetőség van a böjtölés napjára a sült almákon:
- Használja ezeket az almákat a böjt naponta 2,5 óránként. Csak cukrozatlan vízzel kombinálható;
- Minden sült almával egy pohár kefirot fogyaszthat alacsony zsírtartalmú vagy nem édes joghurtmal;
- Egy sült almához és egy pohár kefirhez hozzáadhat pár kanál túrót.
A sült almákon a böjt napja sokkal könnyebb a gasztrointesztinális problémákkal küzdő emberek számára. Végül is, a sült gyümölcsök már nem rendelkeznek ilyen savassággal, és könnyen megemészthetők a gyomorban.
Az ilyen édes étel jó hatással van a szív-érrendszerre.
Túróval
Azoknak az embereknek, akiknek a böjt napja kizárólag az almákon meglehetősen bonyolult vállalkozás, javasoljuk, hogy alacsony zsírtartalmú túrót adjunk a gyümölcsökhöz. Ez a böjt nap egyik legegyszerűbb lehetősége.
Terhes nők számára is alkalmas. Minden nap körülbelül 600 gramm túróra lesz szükség. Egyszerű víz, friss gyümölcslevek, stb. Csak a koffein italoktól kell tartózkodnia.
Kefirrel
A kirakodási nap következő verziója lehetővé teszi, hogy csak almát és kefiret használjon naponta. Ez az opció nem igényel főzést, könnyen hozzáférhető és nagyon tápláló. Naponta körülbelül 2 liter 1% kefir és körülbelül 2 kg alma szükséges.
És naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell használni. Ha problémái vannak a belekben vagy a gyomorban, akkor sült almát kell enni.
A hajdina
Egy másik népszerű böjt napja az alma és a hajdina.
A legjobban a hajdina módszerei között fogyaszthatók. Így a test kevésbé éhes lesz. Kövesse az ivási rendszert.
Alma gyümölcslével
A gyümölcslevek kevésbé hasznosak, mint a friss gyümölcsök. De az almával együtt egy böjt napja nagyszerű kombinációja. 250 mg-ot kell itatni 2-3 óránként, és egy almát enni. Az utolsó alkalom, hogy 20 órakor inni kell.
Zöld tea
A zöld tea használata hozzáadódik a kirakodási nap menüjéhez, mivel javítja az anyagcserét, az éhínséget és a test különböző mikroelemekkel telített. Ahogy az előző változathoz hasonlóan, az alma napi árát 1,5 kg-ban kell bevennie. De emellett nem szabad elfelejtenünk a vizet.
Sárgarépával
A két gyümölcs kombinációja nagy mennyiségű vitamint, energiát és erőt biztosít az egész napra. Ugyanakkor minden étkezéshez 1 almát és 150-200 gramm reszelt friss sárgarépát kell kiosztani. Kiváló salátát is készíthet mézzel vagy citromlével.
Zabpehely
Zabpehely gazdag különböző nyomelemekben, és javítja az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. Segítenek csökkenteni a koleszterint és normalizálni a vércukorszintet.
A zabpehely főzéséhez körülbelül 1 pohár gabonafélékre van szükség. A menü kirakodási napja 4-5 étkezésre oszlik. Az almákat zabkása, vagy ezek között lehet étkezni.
Mennyit tud dobni?
Nagyon problematikus azt mondani, hogy hány kilogrammot veszít a teste az éhgyomorra az almákon. Elvégre mindegyik eltérő módon alkalmazkodik az étrend változásához.
Átlagosan az alma éhgyomri napjainak minden javasolt lehetősége segít megszabadulni a körülbelül 200 gramm zsírtól, ami 1 kg-os mínusz.
A kirakodási nap fő plusz az a képesség, hogy tisztítsa meg a méreganyagokat. Ezenkívül csökkentse a derék és a hasi centimétereket.
Lehet-e egy éhes napot almára tölteni a terhesség alatt?
A terhesség alatt, az esetek többségében az orvosok nem ajánlják a böjt napokat. De néha megengedett. Ezekben az esetekben, ha a terhesség problémákat és szövődményeket okoz. Jelölje ki a böjt napokat, amikor megkapja:
- súlyos vérnyomás-ingadozások;
- ödéma, amely zavarja a gyalogságot és kényelmetlenséget okoz;
- a kardiovaszkuláris rendszer meghibásodása;
- légzéshiány járás közben.
Nem ajánlott ilyen döntéseket hozni. Szükséges orvoshoz fordulni.
A kirakodási nap folyamán az étkezés kalóriatartalma legalább 1500 kalória. Annak érdekében, hogy ne okozzon fájdalmat és puffadást, alaposan meg kell rágni a gyümölcsöt, és kis adagokban kell enni. Másnap az étrendnek is gyengédnek kell lennie. Ne felejtse el inni a napi vízmennyiséget.
Vannak ellenjavallatok
Az almán alapuló böjtölési napok igen hatékony eszközek a túlsúly és a test toxinoktól való felszabadítása elleni küzdelemben. De a profik mellett van néhány kisebb hátránya.
Az orvosok szerint a böjt napok gyakorlatilag megegyeznek a mono diétával. Az étrendváltás folyamatához való hozzáállás teljes felelősséggel kell, hogy járjon. Szükséges alaposan és helyesen előkészíteni a kirakodási napot, hogy komplikációk nélkül kijusson belőle, miközben az eredményt megtartja.
És nem is ajánlott a böjtölés napjainak a terhesség alatt történő visszaélése.
Visszajelzés és eredmények
Először próbáltam az egynapos kirakodást, és meglepődtem. A súly 1,5 kg-mal csökkent. A nap folyamán csak almát és vizet fogyasztott. Ennél kevesebbet evettem, és az éhezést még nem éreztem. Most azt tervezem, hogy ugyanabban a szellemben folytatom. És az előnyök a testnek, és az alak beállítható.
Olga, 29 éves, Kazan
Régóta ismertem az almaalapú böjt napokról, és gyakran gyakorolom őket. Olyan esetekben takarít meg, amikor gyorsan kell alakulnia. Szeretem a fahéjjal vagy kefirrel sült almákat. És kiegészítem a böjtölő napokat könnyű fizikai erőfeszítéssel. Így a napot elveszítem körülbelül 07-1,2 kg. És ez 62 kg súlyú. Nagyon elégedett vagyok ezzel az eredménnyel.
Inna, 31, Moszkva
Korábban csak étrend és éhség volt. Az eredmény volt, de nem sokáig. Az alma zsírtartalmú sajttal töltött almákon pedig böjt napok könnyűek. Bár a súly nem csökken, de nem emelkedik. Ráadásul a testben könnyű. Ahogy azt mondják, hogy mindenki saját. Mindez a test jellemzőitől függ.
Anna, 42, Kalinyingrád
Néhány nappal később meg kell ünnepelni a férje évfordulóját, szükség volt a gyors fogyásra. Nem akart diétára menni. Beszéltem a barátaimmal, és azt tanácsolták, hogy próbáljam meg az éhgyomorra napot. Először nem hitte, hogy egy nap legalább valamit meg tudna javítani, de még mindig próbált. És kellemesen meglepettem -1,6 kg-ot. Most mindenkinek ajánlom.
Irina, 44 éves, Volgograd
És néhány további információ az Apple dump-ról - a következő videóban.
